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…甚至痛到肩胛骨「膏肓痛」等不適症狀。復健科醫師教你正確坐姿6要點,保護頸椎。 ![你也是經常使用電腦、手機3C產品的低頭族嗎?小心可能因為錯誤的姿勢與坐姿,導致頸椎出現壓迫,出現…
http://www.top1health.cn/Article/238/89955復健門診中健身運動受傷個案不勝枚舉!林先生因「卧推」傷到手腕韌帶;張小姐因「硬舉」引發急性腰痛。近年健身運動的風潮與健身房的普及,健身運動的民眾日益增加,尤其「肌少症」近年來成為一…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872…。 ![][214195] **愛睏腦的解決4大要點** ●提升睡眠品質 ●防止脫水 ●在14:00到15:00空出一個思考時間 ●分配時間在輸出上 **…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563…率。 **防癌小提醒** 預防大腸直腸癌,要掌握五大要點,就是正確飲食、規律運動、定期篩檢、控制體重及拒絕菸酒檳榔,唯有透過健康生活才能遠離大腸直腸癌,也可以並降低其他癌症…
http://www.top1health.cn/Article/319/89433…,往往是導致體內痰濕堆積的主因,不妨從日常生活中落實7大保健要點做起,才能減少體內痰濕,不讓肥胖纏身。 ![][213585] **肥胖都是痰濕惹禍!不良飲食、生活習慣是元…
http://www.top1health.cn/Article/250/89277…防肌少症就必須先從「如何延緩肌肉流失」做起**,最簡單的兩大要點就是「充足的營養」以及「增加活動量」。就讓我們就來按照「逆轉肌少症金字塔」來執行,效果事半功倍! **第一點:充足…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190…適合自己,再由營養師指導進行。並提出減重兼具健康又能持久的4要點如下: **健康減重須遵守4大要訣** **1減少食物攝取量。** **2多喝水。** **3多運動。*…
http://www.top1health.cn/Article/250/89105疫情下,早餐叫外送,備受青睞的除了漢堡以外,只要點三明治或吐司,往往會發現吐司被自動切邊,有的人覺得切邊吐司沾到醬汁,很像爛掉的衛生紙,很難接受;究竟切邊和不切邊差別只有份量嗎?實…
http://www.top1health.cn/Article/320/89133…。 **晚上有運動習慣該怎麼吃?運動前、後進食,掌握4要點** 至於晚上有運動習慣的人,又該怎麼吃才對呢?宋明樺營養師表示,減重時每一餐都要吃,即使是晚上下了班後要運動,也…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060…,減少腰背痛,另有助於長輩起床、站起與下蹲的動作 **注意要點:**頭跟肩膀往上抬停滯60秒時,記得下巴緊縮,保持正常呼吸、不要憋氣 **預備姿勢** 1.身體平躺,兩腳屈膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949自從新冠肺炎造成全世界大流行後,人類的生活方式受到非常劇烈的衝擊與影響,特別是銀髮族群。高齡長輩一旦罹患了新冠肺炎,死亡率遠較其他族群高出許多,這也使得許多平常元氣滿滿的銀髮族群們…
http://www.top1health.cn/Article/407/88886…必須認明「家用」2字。指揮中心也提醒,民眾購買時,應注意以下要點: **【購買快篩試劑4要訣】** **1.名稱「家用」:**確認產品名稱是否有「家用」。 **2.核准字…
http://www.top1health.cn/Article/407/88842…高反覆次數快速爆發的動作,][212076] **【3要點減少運動傷害】** 認識運動傷害的可能因素,減少運動傷害。林杏青醫師表示,運動傷害有許多不同因素,包含: **1…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722…因為減醣的關係而不知不覺地瘦下來。 **【減醣便當4大要點】:** 1.減醣便當最能達到減重效果的醣分攝取標準是20g。不過如果想集中火力瘦下來,不妨將醣分攝取量控制在5g…
http://www.top1health.cn/Article/101/88408…示,高峰斷食建議一週實行5天,它的程序相當簡單,也很有彈性。要點是限制每天進食的時間在6~11的小時的時段內。所以你每日會有13~18個小時要避免進食。執行高峰斷食最簡單的方法為至…
http://www.top1health.cn/Article/101/88367