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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…90度，腳呈跪姿，收小腹，頸肩背維持一直線，雙腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群。 2.深蹲深蹲是一個非常有效的肌肉鍛鍊動作，可以幫助增強腿部肌肉和核心肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…「殭屍體操」。即便身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡，或患有腰痛、膝蓋疼痛問題，透過「殭屍體操」就能夠改善血液循環，增加一氧化氮分泌，提升血管內皮細胞的功能，讓血管變年輕，同時能穩定血壓…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

… - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
關節老化加速揪5大壞習慣！骨科名醫戴大為教你保養關節

…，無法蹲踞、無力上下樓梯，只要活動或站立太久，就會馬上感覺當膝蓋疼痛痠軟，苦不堪言。成功大學附設醫院骨科部主治醫師戴大為表示，根據統計，人在步入中年時，退化性膝關節炎就有可…
http://www.top1health.cn/Article/80/91355
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。 **12.舒緩膝蓋疼痛：**膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。膝蓋後側的肌肉變柔軟後，不僅能降低疲勞，疼痛也會改善。 **13.呼吸變順暢：…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
深蹲、爬樓梯、跑步會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿告訴你真相

許多人都有類似的疑問，深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？保養已受損的膝關節，要減少運動或停止運動？坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫…
http://www.top1health.cn/Article/132/91350
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

許多人在運動或日常生活中，常常會聽到膝蓋發出喀喀聲，讓人擔心是否有關節炎等問題。然而，物理治療師簡文仁指出，膝蓋喀喀聲並不一定等同於關節炎，根據成因不同又分為4種，而想要預防膝蓋因…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
圍爐吃火鍋，慎防急性痛風發作！做好準備，避免痛風找上門

…該怎麼辦呢？ ![急性痛風發作的位置大部分在大腳趾、腳踝或膝蓋，即將要嚴重發作時，會有可自覺的典型刺痛感。][217430] 亞東醫院過敏免疫風濕科吳建陞主任提醒，對於過去…
http://www.top1health.cn/Article/248/90977
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…沙發上，雙手平放於大腿上。 2.吐氣腹部用力，雙手往上滑至膝蓋，視線跟著手掌(避免頸部過度後仰)；吸氣時回到起始姿勢，頭部仍維持稍微離地。 3.重複做第2步驟10-15下/組，…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
過年大掃除不想痠痛纏身？復健醫：避免錯誤姿勢6要點自保

…讓許多民眾出現各種身體的疼痛、受傷，不管是腰椎、肩頸、手肘、膝蓋、手小關節等等，希望民眾在過年大掃除之前，能夠注意以下6要點，避免疼痛纏身。 ![年關將近，大家都準備要除舊佈新，…
http://www.top1health.cn/Article/167/90889
膝蓋軟骨嚴重磨損，一定要換人工關節？胜肽結合膠原蛋白再生軟骨幹細胞新契機

膝蓋軟骨嚴重磨損，一定要換人工關節嗎？中國醫藥大學附設醫院整合幹細胞中心主任洪士杰教授帶領的研究團隊長期專注於幹細胞之基礎研究、轉譯醫學與臨床應用。近期，鎖定骨關節炎及角膜病變之再…
http://www.top1health.cn/Article/88/90858
繞繞膝蓋，轉轉脖子？！復健科醫師請你不要這樣做！

…打來放鬆肌肉，然而有些地方並不適合這樣做。像掌跟、內側手肘、膝蓋後方以及小腿外上方，這些部位都是神經分佈較淺的地方，反覆地拍打撞擊會造成神經受損而造成麻脹感，如果持續不但麻…
http://www.top1health.cn/Article/167/90852
大掃除如何避免受傷？搬重物注意5原則，防腰背受傷

…床休息，不可逞強繼續工作以免傷勢惡化。臥床時的姿勢可以仰躺、膝蓋下方墊枕頭，或屈膝側躺、兩腿間夾枕頭，讓背部肌肉放鬆，若休息一天之後背痛仍未減輕，或是疼痛發生時有觸電般疼痛由背部經…
http://www.top1health.cn/Article/167/90771
退化性關節炎忍痛不願開刀？減痛機器手臂輔助隔日能站立

…痛不願開刀。][216931] 今年74歲的蔡先生近年膝蓋經常疼痛、走起路來關節像「落鏈」，後期簡直寸步難行、「爬樓梯比登天還難！」，兩腳都必須進行人工膝關節置換手術。今年初…
http://www.top1health.cn/Article/238/90727
350萬人膝關節疼痛，有6大高危險因子！醫：「骨骼肌肉」狀態不可忽視

…罹患關節退化性關節炎，其中女性患者較多於男性。醫師表示，罹患膝蓋退化性關節炎有6大症狀，如果有膝蓋疼痛症狀，應該盡快就醫檢查。 ![][216854] 65歲王太太，沒有運…
http://www.top1health.cn/Article/238/90687