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「腳跟」搜尋結果

總共找到 583 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

…04613] **4.動態臀橋** 平躺後，雙腿屈膝，後腳跟貼床，前腳掌離開床，雙手平貼床開始後臀部向上抬起回到原位重複20次 ![（圖片／VOGUE提供）][2…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…的前角，接著轉動右腳，使其直接指向墊子的右側邊緣，並且注意右腳跟與左腳的足弓是否對齊。將上半身轉向右邊，將左手捉住左腳，右手往上打開伸直，做3次深呼吸後，換另一邊進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…地面呈現垂直的一直線，以最有效率的方式支撐全身。這時站姿會以腳跟為重心，走路時不會有沉重的腳步聲，不會對身體造成衝擊，全身感覺有如長出羽翼般輕盈。此外，整個人會變得修長纖…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善

…右腳保持不動，左腳膝蓋則往身體後方彎，以左手抓住腳尖後，左腳腳跟往臀部拉近，以進行大腿前側的伸展。此時須注意不要憋氣。維持此姿勢30 ∼ 60秒。 **左右各做30∼60秒*…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…將身體重心改變如交叉步、轉彎等。 **3.**加強強度，如腳跟站立或腳尖站立等。 **4.**降低感官輸入，如閉上眼睛。 **本文選自天下雜誌出版《慢養功能肌力：釐清你一…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…的同時，把臀部推向天空，會陰也順勢推向天空，之後再試著把雙腳腳跟放在墊子上。此動作可以幫忙延展整個後腿的肌群，不但柔軟度變好，此動作尤其可以增加陰道的緊實度。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

…約10 公分高的地方。 **②**雙手手掌朝後，用手指抓著腳跟。 **③**肩胛骨確實靠攏。 **④**緊縮肛門與陰道後，將腰部往前頂，後背挺直，胸部往前突出。 **⑤**…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

… **動作步驟：** 1.自然坐姿於椅子上。 2.雙腳腳跟與肩同寬。 3.向左轉腰並且頭向後轉將雙手扶於椅背協助（盡量即可）。 4.左右兩側輪流重複2-3步驟，共作5次…
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

… 慢跑：**用很慢的速度原地做跑走的練習。前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力；步伐小腳步輕，跑起來更加輕鬆；每秒約3步，依循自己的節奏。 **二、屈腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
手腳長繭怎麼去除？貼雞眼貼片、去角質有幫助嗎？皮膚科醫師解答

…名；且其患部則主要以足部為主，常見於小指背、大拇指、前腳掌、腳跟等施力點。所以，綜合上述理由，趙昭明醫師表示，其實皮膚科門診在臨床處理有厚繭、雞眼問題的患者十分相似，除了會…
http://www.top1health.cn/Article/242/84051
2分鐘就能做完！「交叉步行」有助矯正體態？高效率科學健身法操作訣竅報你知

…住最基本的腳部動作。請一一確認膝蓋摩擦的感覺、腳踏出的位置、腳跟著地等每個動作。 **Basic Cross Walk** ![][197834] **1.**雙腳交…
http://www.top1health.cn/Article/248/83683
腳是第二心臟！鞋襪不合經常摩擦，小心腳臭、雞爪腳、香港腳、灰指甲跟著來！

…是重要關鍵！好鞋子要有好襪子支撐，尤其有三個部位，包括腳尖、腳跟與腳踝，應該儘量做好加強防護，避免頻繁摩擦，使腳部皮膚粗糙、暗沈，甚至意外形成傷口，細菌感染恐有腳臭、香港腳、灰指甲…
http://www.top1health.cn/Article/242/83565
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…] 1.坐在瑜伽墊上，將左腿延伸到墊子的一角，彎曲腳，腳跟向後，腳趾朝向天空。彎曲右膝蓋，將右腳縮到腹股溝附近。 2.將手臂伸到腿上，深吸一口氣，然後呼氣，將上半身輕輕移向…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…鍊大腿股四頭肌肌力，增強膝蓋穩定性。 **《第2招／抬腳跟鍛鍊》** **做法：** 1.在穩固的桌子或椅子站立，雙手撐在桌子或椅子上。 2.接著慢慢墊起腳尖，將身體向…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…--> **【10招鍛鍊伸展運動】** **1.站姿伸展腳跟與小腿刺激腓腸肌：** ![1.站姿伸展腳跟與小腿刺激腓腸肌][197218] 刺激肌肉部位：小腿部位肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468