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「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

…452] 如果過程中開始感覺臀部騰空有點辛苦，也可以將腳尖抵著浴缸底部進行。藉由泡澡而溫熱的身體，會提升柔軟度、加大可動範圍，優點是可以更有效率地進行。除了緊實腰部線條之外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…時也建議最好能結伴而行更佳。 **上山時腳跟先下，還是腳尖先下好？上山做好配速更持久、更有耐力** 至於爬山時應該保持什麼姿勢，要哪一腳先下、怎麼走才好，網路上的說法眾說紛…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老

…「太空椅」即半蹲，靠著牆壁蹲一半，然後撐著，注意膝蓋不要超過腳尖，讓重量集中在足後跟。 ![][196109] **預防膝關節退化要訣二：游泳** 另外，推荐給退化性膝關…
http://www.top1health.cn/Article/248/83116
鍛鍊身體黃金期！把握「寒露」增加肌肉量，禦寒暖身冬天不怕冷

…無法彎曲的休閒鞋，走起路來是特別累。你可以試試看穿著鞋，墊起腳尖，腳趾根部可以彎曲的鞋款，較適合走路。如果走的是難度較高的野外登山路線，就要穿著底部更硬、抓地力更強的登山鞋，並選擇…
http://www.top1health.cn/Article/248/83030
正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣做效果好

…意意識「吸氣吐氣」的感覺和動作。接著把注意力轉移到左腳的腳尖。分別感受每一隻腳趾。或許你會感覺到腳趾互相貼合的感覺和溫度等。接著吸氣，讓空氣通過身體，想像著有一股氣吹到…
http://www.top1health.cn/Article/74/82939
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

… 掌心朝下，肩膀垂直於肘部，下背稍微內凹，一腿稍微抬高離地，腳尖繃直。 **2.**呼氣時，盡量將一腿抬高（勿靠背部施力），吸氣時，腿放低但不可觸地，直到重覆練習2…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
老是這裡痠、那裡痛，關節卡卡？日本物理治療師教你這樣動，促進關節修復

… 1.身體仰躺，臉朝上方，兩腳張開與腰同寬。左腳膝蓋微彎，腳尖朝向內側，腳拇趾儘量壓向地面。 ![][194883] 2.以手肘與腳跟做為支點，將左側的臀部從地面抬起…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…有完美的翹臀。 **相撲深蹲：** 動作一開始時呈站姿，腳尖朝外呈45度，臀部往老板延伸，膝蓋往腳尖的方，屁股往後坐，下來鼻子吸氣，上來嘴巴吐氣，做15下共4組。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
別錯過孩童肢體發展黃金期！無論再忙都要帶孩子出門動一動

…沒任何問題，可試著在孩子的鞋子中加入足弓墊，再加上像是練習墊腳尖、玩跳跳床、跟爸媽Give me Five，能夠加強踝關節的發展。 **4〜6歲** 由於孩子的腳部力氣夠，…
http://www.top1health.cn/Article/145/82385
享受運動！髖關節伸展操調整體態，矯正骨盆、改善假胯寬7天超有感

…擺動，做30次。 **3.**如果可以的話，左手輕觸右腳尖，右手輕觸左腳尖，左右交替擺動，做30次。 **第二招：髖關節伸展/鴿子式** **1.**骨盆先呈直立…
http://www.top1health.cn/Article/306/82383
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…時也建議最好能結伴而行更佳。 **上山時腳跟先下，還是腳尖先下好？上山做好配速更持久、更有耐力** 至於爬山時應該保持什麼姿勢，要哪一腳先下、怎麼走才好，網路上的說法眾說紛…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

…髖骨對齊同高，背部打直並稍微前傾。單腿屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖。 **③**深呼吸保持此姿勢。接著換邊練習。 **動作重點提示** **• 呼吸：**拉伸全程保持…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
高溫戶外活動小心「熱急症」發生！一次搞懂熱水腫、熱衰竭、中暑5種症狀

…料。若是自身發生小腿痙攣，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。若是抽筋持續無法停止則需轉送到醫院處理。 **◆熱暈厥** 「…
http://www.top1health.cn/Article/248/82303
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…影／鄭名峻、江旻駿）][192802] **4.左右碰腳尖：**針對大腿外側做訓練。 ![4.左右碰腳尖。（攝影／鄭名峻、江旻駿）][192803] <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
現代人跟腱長期攣縮，易斷裂！每天拉拉後腳跟，強化跟腱肌力改善足底筋膜炎

…條肌腱，具有強大的拉張力，因為它的正常運作使我們可以順暢地用腳尖站立、伸展和行走；但也因為它是不具有纖維腱鞘保護的肌腱之一，所以比較容易發炎或受傷。** 後腳跟腱是人體最大的…
http://www.top1health.cn/Article/277/81979