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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…或10分鐘徒手訓練，也都是很好保持肌耐力的方式。從溫和的椅子瑜珈、坐姿扭轉，或地板皮拉提斯動作開始，進階到原地或靠牆深蹲、手撐棒式，或是加入心肺活動的登山者棒式、波比跳等高間歇運動…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
蕭薔不藏私，教你勤做這十件事，養出無齡感的美貌與體態

…睡覺8小時，「女人一定在找到自己的興趣和嗜好，像我就是書法、瑜珈，做喜歡的事情才能讓人樂在生活。」另外，調整看東西的角度，也能讓人生更開心，「就像是你希望世界和平，你就專注在和平上…
http://www.top1health.cn/Article/249/87481
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

…強心健肺4招介入實測銀髮族，3個月改善兩成心肺耐力。 **瑜珈暖身** 透過簡單的伸展，快速活絡身體、舒展筋骨，避免運動傷害。 **巴氏呼吸** 瑜珈練習中重要的呼吸法…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
營養氣血不足，產後掉髮好憂鬱？中醫：3型掉髮別搞錯，針灸刺激、喝健髮茶飲改善

…：**日常作息則須維持充足的睡眠及保持良好的心情，適時交替做瑜珈跟輕度有氧運動，都有助於保持良好心情。 **4.避免刺激性食物：**飲食最好能避開高油、高糖及過於油炸辛辣的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/87347
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效

想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！腹肌訓練沒有你想的那麼難～「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001
失智症可逆嗎？新藥救星露曙光！名醫：年輕人遠離肥胖、三高，十要訣預防

…症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 **●多動大腦篇** **活化刺激腦部，防大腦退化！** 研究顯示，從事可刺激大腦的心智活動或創造性…
http://www.top1health.cn/Article/248/87159
妳有體重過重困擾嗎？生理期4階段做「這些」不同運動，減重效果更加倍

…體激素的分泌會下降，使情緒低落。可以選擇較緩慢的運動如慢跑、瑜珈等。並切記不要暴飲暴食或過度節食，可以多食用一些含鐵的食物，有助於健康。 **第二週期：瘦身高峰期（經…
http://www.top1health.cn/Article/248/86798
「新冠失眠」害免疫力下降，怎麼救？中醫：遠離5大NG習慣，喝玫瑰山楂茶助眠

…![在睡前2小時左右，可選擇一些緩和的運動進行鍛煉，如散步及瑜珈，以身體發熱微微出汗即可，可以放鬆情緒，促進睡眠。][207136] **2.「豐盛、辛辣油膩的晚餐」，影響睡…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854
減肥一定不能吃澱粉？陳嘉樺Ella破除白飯迷思，不減醣依舊維持好體態

…運動，自己也不是很有自制力的人，所以每週就安排老師上課，兩堂瑜珈課、兩堂ZUMBA課，「其實運動可以很全面，什麼都可以去嘗試，打破你以往的思維，就跟人生的態度一樣，你什麼都可以試試…
http://www.top1health.cn/Article/292/86678
疫情害壓力山大又失眠？精神科醫師揭4大疫情焦慮來源、5技巧促進心理健康

…。設法從事讓自己平靜、放鬆或能讓心情愉悅的活動，例如：泡澡、瑜珈、運動、聽音樂、冥想等，或腹式呼吸等放鬆練習也可以。 **(4)重新安排和過生活，並提升自我效能感：**當環境…
http://www.top1health.cn/Article/248/86594
為何總是健忘？哈佛神經科學家：「前瞻性記憶」易忘記，3秘訣助加深記憶

…實吧，你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆，設定提醒通知在11點45分響起，因為你知道開車過…
http://www.top1health.cn/Article/248/86355
低頭族手麻無力？當心是頸椎老化現象！

…類運動，更應避免騎摩托車（需要帶重重的安全帽）。即便是游泳、瑜珈等輕度活動，也須至術後約6星期之後，會更為妥當。 ![高雄長庚神經外科教授暨外科部副部長王宏振醫師表示人體老化是必…
http://www.top1health.cn/Article/232/85775
疫情下三高、體重卻失控！做Tabata運動、選低GI、彩虹便當是王道

…可做的高強度運動；若是長者，建議可在家慢慢爬樓梯、原地踏步或瑜珈。每週運動3次，以維持基礎代謝、體重，並避免膽固醇異常。等未來微解封之後，大家就可到戶外或公園慢跑，把健康找回來。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/86059
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

防疫在家花在床上的時間變多，懶得下床也能動一動，連瑜珈墊都省了！跟著瑜珈老師練**【床上全身瘦身操】**，每天5分鐘一起來躺瘦！ ![][204618] 居家上班，睡到前一刻才…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
畢業典禮改線上好失落？職治師提供畢業生5建議，調整心情再出發

…的資訊造成無謂的擔憂。而運動是維持身心健康最重要的活動，簡單瑜珈或是室內散步，或可以搭配遊戲軟體，每天抽空完成維持最佳狀態。 **2.善用通訊軟體維繫人脈：**在校園中認識的…
http://www.top1health.cn/Article/248/85850

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