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「瑜珈」搜寻结果

总共找到 776 笔符合关键字「瑜珈」的资料

防疫线上学习居家办公频增，3招调整心态重拾健康新生活

…度尽量做大，以达到充分运动放松的目的。或是参考网路影片（如：瑜珈等），每日至少运动半个小时，强化自己的免疫系统。 **2.规划充实的每日作息：** 每天正常的作息和量体温很重要…
http://www.top1health.cn/Article/248/88699
鼻塞、流鼻水，连眼眶也疼痛！中医：减少吃寒性食物、打太极拳调体质改善

…萝卜、牡蛎等，若需食用则可稍加葱姜烹煮。并建议适度打太极拳及瑜珈调节体质，有助改善。 ![长期鼻塞应减少摄取冰冷饮食、寒性食物，若需食用则可稍加葱姜烹煮。（图片提供／台南市立医院…
http://www.top1health.cn/Article/248/88545
经痛、热潮红，都是荷尔蒙在捣蛋！名中医：调解女性荷尔蒙10要诀，多按摩4大穴位

…众可以选择轻度的有氧运动，例如快走或是骑脚踏车，并搭配和缓的瑜珈去做伸展，维持固定的运动习惯能有助于平衡荷尔蒙。 **9.充足睡眠并避免熬夜** 充足的睡眠能够稳定荷尔蒙，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88525
运动免戴口罩！跟着教练居家做「体塑流动」，轻松减脂甩肉

…更便捷有效，是一大趋势。 **什么是「体塑流动」？利用瑜珈及皮拉提斯的动作，做赤足流动式的串联** 「体塑流动」便是根据在这样的情况下所设计出来的运动，健身教练柔柔与彤彤示…
http://www.top1health.cn/Article/306/88238
过年后变肥胖怎么甩肉？网路调查：7大运动、5大瘦身饮食燃脂减重

…食网路声量排行。 **「重训」减脂有效率「跑步」、「瑜珈」入门门槛低受欢迎** 观察网友热议的瘦身运动，可发现最受欢迎的便是无氧运动「重训」，近几年来，大众对于瘦身不仅仅…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
罹癌走累就休息少动？错！癌友做瑜珈缓解癌疲惫与压力

…错误观念。台湾癌症基金会指出，有多项研究发现，透过中低强度的瑜珈训练，可以明显改善癌因性疲惫。 ![台湾癌症基金会指出，有多项研究发现，透过中低强度的瑜珈训练，可以明显改善癌因性…
http://www.top1health.cn/Article/319/88052
久坐、低头滑手机，肩颈酸痛硬扣扣！必学6招动作缓解肩颈僵硬

…[（图片提供／VOGUE）][210275] **2.瑜珈眼镜蛇式** 趴在地上双脚分开与臀部同宽，双手放在肩膀下方前额贴地。双手向下推并吸气，抬起头、胸部和腹部。保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/87999
30天必有感快速燃脂！聪明利用离心力，「下降运动」让想瘦的部位小一圈

…，就能有效启动肌耐力，达到快速燃脂修身的效果！现居纽约的日本瑜珈老师石村友见告诉你【下降运动】的好处和方法，本篇还介绍双臂、臀部和大腿下降运动，两天一次让妳「向下瘦」！ …
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
月经来冒痘痘、经痛只能哀嚎？中医：这些体质补水、运动3招助改善

…经前与月经初期血量较大的日子里，则减少下肢负重型的运动，改以瑜珈伸展舒缓。无运动习惯者，平时可以低强度的有氧训练开始，如自行车、快走、短程轻松慢跑，也可改善经前与经期中的不适。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87926
春节大扫除妈妈手、腰酸背痛上身？中医：扭毛巾防受伤，按穴道减缓肌肉酸痛

…体中轴力量，避免过大力矩** 涂育维中医师表示，从太极拳或瑜珈等重视身体协调的运动等，强调中轴（脊椎）的稳定是所有动作的基础，所谓中轴稳定就是让脊椎维持在最自然、最稳定的排列，既…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899
僵直脊椎炎害难入眠暴瘦10公斤！行走困难险失能

…议平时应养成良好运动习惯，多做全身性伸展的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展操…等，能减缓疼痛不适，提升生活品质。
http://www.top1health.cn/Article/248/87609
「压脚背」可以瘦小腿！小红书爆红瘦腿训练，只要一个月就能练出细直仙女腿

…。 **Q2：脚后跟无法并拢？** 可以拿个瑜珈砖放在脚后跟上再坐下去，瑜珈砖可以有很好的固定作用，坐的时候也会轻松一点。还可以拿长毛巾或是弹力带代替，用弹力带把脚…
http://www.top1health.cn/Article/248/87593
久坐害肥胖、心脏病、癌症跟着来！营养师：养成5大好习惯，远离夺命威胁

…或10分钟徒手训练，也都是很好保持肌耐力的方式。从温和的椅子瑜珈、坐姿扭转，或地板皮拉提斯动作开始，进阶到原地或靠墙深蹲、手撑棒式，或是加入心肺活动的登山者棒式、波比跳等高间歇运动…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
萧蔷不藏私，教你勤做这十件事，养出无龄感的美貌与体态

…睡觉8小时，「女人一定在找到自己的兴趣和嗜好，像我就是书法、瑜珈，做喜欢的事情才能让人乐在生活。」另外，调整看东西的角度，也能让人生更开心，「就像是你希望世界和平，你就专注在和平上…
http://www.top1health.cn/Article/249/87481
心肺功能差恐增失智症风险！AI体适能魔镜检测利器，强心健肺4招改善心肺耐力

…强心健肺4招介入实测银发族，3个月改善两成心肺耐力。 **瑜珈暖身** 透过简单的伸展，快速活络身体、舒展筋骨，避免运动伤害。 **巴氏呼吸** 瑜珈练习中重要的呼吸法…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478