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「正餐」搜尋結果

總共找到 752 筆符合關鍵字「正餐」的資料

瘦身必備！促進代謝13個小撇步，輕鬆減重效果加倍

…豆類等。專家建議，民眾要攝取足夠的蛋白質，無論是每日正餐還是平時小吃，各式各樣的堅果、一小罐金槍魚或一片低脂奶酪都是不錯的選擇。舉例來說，早餐可以喝杯優酪乳，再加上一份水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414
減重也能吃滷味攤、自助餐！尤偉銘營養師：吃三正餐輕鬆享瘦

…餐該吃一些什麼食物，才不會愈吃愈胖？」尤偉銘營養師表示，有吃正餐的民眾通常身材苗條。以下將為大家揭開「減肥三正餐」的正確吃法，不但遠離肥胖，還能吃得健康。尤其，晚餐聰明選擇自助餐、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91380
減重老是失敗？別誤踩5大地雷食物！游宛宜營養師：瘦身不復胖5訣竅

…*5.學會看熱量** 便利商店的食物都有熱量標示，精準掌握正餐熱量少於600大卡、點心少於150大卡，不僅可以選擇自己喜歡的食物，也不用擔心一天的熱量爆錶。 ##營養師分享…
http://www.top1health.cn/Article/101/91361
吃地瓜幫助減肥不怕胖？營養師：食物GI值低不等於吃不胖

…值較低的米飯、麵包、吐司之類的主食。但不宜為了減肥而以地瓜為正餐（因為吃一條不會飽，吃兩條熱量太高），或聽說吃地瓜可以減肥而拿地瓜當點心吃；或為了減肥而只吃地瓜。簡單地說就是「請用…
http://www.top1health.cn/Article/101/91265
早餐吃麵包選高纖就對了？營養師揭：為何選鹹麵包比甜麵包好？

…議想減肥者，盡量不要太常以這類食物為早餐（應該說以這類食物為正餐）麵包最常見的食物就是各類吐司（從白吐司、全麥到雜糧吐司，或是加了起司、芋頭、紅豆等調味吐司），吐司製品（如…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242
不喝咖啡就頭痛、疲勞？防咖啡因成癮7症狀！營養師：「這3種飲料」可替代咖啡

…另一個問題－糖，如果喝太多含糖飲料，又可能會造成肥胖、蛀牙、正餐吃太少的風險。 ##攝取咖啡因的建議？如果真的要喝，建議喝綠茶＞紅茶＞可樂，因為綠茶中含有多種兒茶素，具有…
http://www.top1health.cn/Article/320/91216
花生湯圓PK芝麻湯圓，熱量誰最高？營養師：4招撇步不吃肥

…肪，減少討人厭的脂肪堆積。 ##3.加入季節蔬菜烹煮當正餐吃鹹口味的元宵該怎麼聰明健康吃，潘富子營養師也有妙招分享給民眾。常見鹹口味元宵的湯底會以豬肉絲、香菇爆炒再加上油…
http://www.top1health.cn/Article/320/91029
吃飽了還是嘴饞？4招對付「假性飢餓」！高敏敏：這樣吃別踩地雷

…慢吃飯速度，增加飽足感，不會再多吃其他食物。 **2.正餐吃均衡吃飽** 按時定量攝取食物，維持餐餐均衡；並以原型食物為主，更能維持飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需…
http://www.top1health.cn/Article/320/91018
拒絕年後發胖，6大飲食攻略快筆記！營養師教自製無糖熱桔茶去油

…用為宜。 ##攻略6／少喝含糖飲料過年期間常常吃的正餐與點心分不清楚，飲料也是一杯杯的下肚。過去臨床上，就碰到不少民眾常認為，年節吃多大魚大肉再來杯蔬果汁中和一下較健康。…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911
過年防急性腸胃炎來搗蛋！醫師教5要訣健康吃，腸道不走鐘

…議記得自己平常的食量，餐餐7分飽才不過量。 ##3.正餐記得配個菜年「菜」常常只有大魚大肉，餐桌上反而沒有「菜」的出現。蔬菜不僅熱量低，更是膳食纖維的主要來源，可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/90890
每逢過年胖3斤！年節瘦身4大要點，享瘦幸福

….飯後2小時再吃水果血糖的浮動容易造成代謝生理上的負擔，正餐才大快朵頤，又接著吃高醣分的水果時，血糖跟著「步步高升」，最後身體就會把血糖轉成脂肪儲存下來。所以飯後水果，最好等飯…
http://www.top1health.cn/Article/101/90891
冬至吃湯圓不怕胖5要訣！湯圓和元宵分得清？

…節，如果要吃的無負擔不會胖，有以下5點秘訣： 1.減少當日正餐全榖雜糧攝取量。 2.甜湯的部分可以降低糖量改加入桂圓、紅棗、無糖麥茶增添風味。 3.小碗分裝。 4.與親友分…
http://www.top1health.cn/Article/320/90751
冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

…給大家。 ![][216973] **一、相對減少正餐澱粉攝取量** 一顆包餡甜湯圓約為70大卡，相當於1/4碗的白飯、1/2碗的粥、1/2碗的熟麵條，因此若有吃包餡甜…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
用「體感溫度」來評估冷熱，就像用熱量來評估蛋炒飯的分量

…量，卻又抵擋不了高熱量甜品的誘惑，就會把熱量用在刀口上，減少正餐的分量，把空間留給高熱量食物。同樣的概念，環境中的四項氣候參數可以透過這種「抵換」的方式各別調整，以維持相同…
http://www.top1health.cn/Article/248/90078
胎兒過輕或過重怎麼辦？專家教戰把握3大飲食原則

…燒掉。最好的做法是均衡攝取六大類食物，若想要補充熱量，在三次正餐以外，可增加點心餐次1～2餐，選擇上可用醣類食物加上蛋白質或是油脂食物搭配，如：紅豆牛奶、糙米豆漿、燕麥豆漿、綠豆豆…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046