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「正餐」搜尋結果

總共找到 744 筆符合關鍵字「正餐」的資料

拒絕年後發胖，6大飲食攻略快筆記！營養師教自製無糖熱桔茶去油

…用為宜。 ##攻略6／少喝含糖飲料過年期間常常吃的正餐與點心分不清楚，飲料也是一杯杯的下肚。過去臨床上，就碰到不少民眾常認為，年節吃多大魚大肉再來杯蔬果汁中和一下較健康。…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911
過年防急性腸胃炎來搗蛋！醫師教5要訣健康吃，腸道不走鐘

…議記得自己平常的食量，餐餐7分飽才不過量。 ##3.正餐記得配個菜年「菜」常常只有大魚大肉，餐桌上反而沒有「菜」的出現。蔬菜不僅熱量低，更是膳食纖維的主要來源，可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/90890
每逢過年胖3斤！年節瘦身4大要點，享瘦幸福

….飯後2小時再吃水果血糖的浮動容易造成代謝生理上的負擔，正餐才大快朵頤，又接著吃高醣分的水果時，血糖跟著「步步高升」，最後身體就會把血糖轉成脂肪儲存下來。所以飯後水果，最好等飯…
http://www.top1health.cn/Article/101/90891
冬至吃湯圓不怕胖5要訣！湯圓和元宵分得清？

…節，如果要吃的無負擔不會胖，有以下5點秘訣： 1.減少當日正餐全榖雜糧攝取量。 2.甜湯的部分可以降低糖量改加入桂圓、紅棗、無糖麥茶增添風味。 3.小碗分裝。 4.與親友分…
http://www.top1health.cn/Article/320/90751
冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

…給大家。 ![][216973] **一、相對減少正餐澱粉攝取量** 一顆包餡甜湯圓約為70大卡，相當於1/4碗的白飯、1/2碗的粥、1/2碗的熟麵條，因此若有吃包餡甜…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
用「體感溫度」來評估冷熱，就像用熱量來評估蛋炒飯的分量

…量，卻又抵擋不了高熱量甜品的誘惑，就會把熱量用在刀口上，減少正餐的分量，把空間留給高熱量食物。同樣的概念，環境中的四項氣候參數可以透過這種「抵換」的方式各別調整，以維持相同…
http://www.top1health.cn/Article/248/90078
胎兒過輕或過重怎麼辦？專家教戰把握3大飲食原則

…燒掉。最好的做法是均衡攝取六大類食物，若想要補充熱量，在三次正餐以外，可增加點心餐次1～2餐，選擇上可用醣類食物加上蛋白質或是油脂食物搭配，如：紅豆牛奶、糙米豆漿、燕麥豆漿、綠豆豆…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046
中秋節烤肉必知的致癌陷阱！營養師教「紅綠燈烤肉秘笈」，烤出健康美味

…有助於促進腸胃蠕動、幫助消化及血糖控制。 **3.隔天正餐熱量控制：** 前一天烤肉是不是吃太撐了啊！熱量爆錶不用擔心。隔天我們可以避開高油、高精緻澱粉、高糖分的食物，選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/89890
中秋節美食怎麼吃? 四大原則甩負擔

…議一天最多吃一顆月餅，且尺寸約為蛋黃酥的大小即可，並適時調整正餐的內容，例如白飯可減少1/2~1/3碗、肉類以蒸的取代油炸、一餐吃到2/3碗的蔬菜...等，好讓一整天的熱量及營養素…
http://www.top1health.cn/Article/320/89879
給你真實美味！來自法國的愛樂薇優格搶鮮品嚐

…珠，變成優格奶茶。 Elle & Vire愛樂薇優格既可以是正餐，也可以當成點心、下午茶的良伴，只要發揮巧思，就能以不同方式品嚐來自法國的真實美味，一次滿足各種味蕾需求，小杯包裝也…
http://www.top1health.cn/Article/320/89638
逆轉糖尿病，必吃5大食物穩控血糖！研究證實：豆類、南瓜能調節血糖

…另外吃點心、餅乾或消夜，但導致她血糖波動幅度過大的原因就出在正餐。飯後血糖數值比較好的幾天，都落在買自助餐回家或是女兒做飯的日子，但其他時間為了方便，她都選擇餛飩麵、炒米粉、麵線糊…
http://www.top1health.cn/Article/320/89634
夏天喝冰水消暑減重，3情况恐傷身？中醫：月經喝冰水，恐害經痛

… 但是，胃口差不代表攝取的熱量就會變少，因為很多人夏天吃不下正餐，卻吃很多冰品、甜點、含糖冰飲等這些高熱量點心，反而因此囤積了更多脂肪。 **迷思三：喝冰水可以消暑、刺激新陳…
http://www.top1health.cn/Article/320/89548
夏日減重愛吃沙拉，小心降低代謝！中醫：減重防4大地雷，按3大穴位消水腫

…血糖也會快速上升。][213883] **3.把水果當正餐** 台灣是水果王國，像是夏天盛產的芒果和荔枝，都屬於高甜分的水果，倘若攝取過多高甜分的水果，可能會使得體內三酸甘…
http://www.top1health.cn/Article/101/89398
學童為什麼愛吃零食？7成竟是「情緒性進食」！營養師：3招選健康點心

…，然而台灣兒童肥胖及過重比率逐年增加，因此基金會著手調查學童正餐外飲食狀況，於2021年蒐集近2萬份有效問卷，得到以下令人驚訝的結果！ **超過9成選擇不健康零食！7成因「想…
http://www.top1health.cn/Article/320/89383
生產後想瘦身，哺乳兼顧發奶怎麼吃？營養師：飲食4原則，為寶寶營養加分

…by）][213646] **3.點心攝取** 除了正餐外，為了隨時保有足夠乳汁，趙函穎營養師建議，哺乳媽媽可於早上、下午與睡前攝取以下4種點心： **毛豆：**為避…
http://www.top1health.cn/Article/248/89338

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