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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

一天吃3顆蛋沒問題？洪若樸營養師破解！2大族群應增加好的膽固醇

…比起糾結於一天能吃幾顆蛋，更重要的是維持均衡飲食，並且透過做有氧運動、補充膳食纖維、避免反式脂肪等方式，共同提升好的膽固醇！另外，肥胖和吸菸都容易增加壞的膽固醇，因此也別忘了維持理…
http://www.top1health.cn/Article/248/91531
薑黃抗氧化、抗發炎，助減重又護心6大神奇好處！

…ba）近來的研究則讓32名婦女分3組為「攝取薑黃補充品、進行有氧運動或是完全都不做」，結果顯示做有氧運動以及攝取薑黃素的組別，在血管內皮功能表現上都有改善，且成效差不多，顯示攝取薑…
http://www.top1health.cn/Article/250/91536
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…5次，每天做2-3組。 4.跳繩跳繩是一個非常好的有氧運動，可以幫助燃燒體脂肪，同時增強腿部和核心肌肉。對於久坐族來說，跳繩可以幫助改善心肺功能，減少疲勞。每次跳繩1…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
抗癌瘦身必備！現打五色蔬果汁，讓你健康又美麗

…好事先準備好材料，現打不需花超過5分鐘，方便又健康。特別適合有氧運動後飲用，可以第一時間補充能量，又不用喝到過多的碳水化合物。 ![對於有減肥、瘦身需求的民眾，抗氧化蔬果汁的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/91471
高麗菜愈大愈重一定最好？有機達人：選高麗菜掌握2關鍵才新鮮

…採收不久，蒂頭的顏色都較白皙；但是，長時間暴露在空氣中，就會有氧化的問題，通常在放了兩三天後，蒂頭就會開始變黃、漸漸發黑，非得購買的話，建議先把最外層的葉片及最底下的蒂頭切掉一部份…
http://www.top1health.cn/Article/320/91461
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…1小時以上的心肺耐力運動為優先選擇。常見的心肺耐力運動，包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等，但不建議肥胖者跑步減重，以免增加膝蓋的巨大壓力。其他如伏地挺身、…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾

…控制與運動，其中之一是以蔬果汁當早餐，還有使用左手吃飯、維持有氧運動，以及泡半身浴。她曾經表示，明天都是堅持早上6點就起床，然後喝新鮮果汁當早餐。吃午餐和晚餐時，則會多吃一些蔬菜和…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

… **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ##【排卵期】 **時間／**月經來潮的第14~16天 **…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…應該如何讓血管恢復年輕？日本血管名醫建議每天花3分鐘做這1招有氧運動，就能讓血管回春！ ![][218403] ##有氧運動讓血管有彈性，還能對抗肥胖研究顯示，血管…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…康有很大的好處。 ##9個妙招提升基礎代謝率 **①有氧運動是提高代謝最快速的捷徑** 增加運動量肯定會增加新陳代謝，從而提高基礎代謝率。不管運動的品質如何都有效，所以千…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或是鍛鍊身體線條的重量訓練，皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。][21…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
檸檬水瘦身又排毒，有神奇功效？中醫師田宜民揭密真相

…一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/101/91283
月經週期減重法，瘦身不再難！中醫師：喝「這茶飲」黃金減重期助攻

…候可以多吃一些蛋白質和蔬菜，減少碳水化合物的攝入量，並且進行有氧運動，如快走、游泳等，可以幫助燃燒脂肪，達到減重的效果。 ##生理期減肥這樣做！首重「塑型」勿節食陳玫妃中…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…，可以從運動及飲食兩方面著手，根據醫學期刊發表的論文中指出，有氧運動能夠減脂，重量訓練可以增肌。鍾繼賢醫師表示想要藉由有氧運動來燃脂，必須達到333原則（一週至少運動3次、每次30…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…，而後逐步達到中強度（有點喘但仍然可以完整講完一整句話）有氧運動，持續30分鐘。另外無論哪種運動訓練，建議是每隔一天訓練一次。後小兒麻痺症患者的肌肉和神經需要休息。運動…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084

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