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「暖身運動」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「暖身運動」的資料

踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…前正值全民瘋世界足球賽的觀戰期，醫師建議從式足球運動者要注意暖身運動，以免下場踢球時造成運動傷害。][59655] 台北市立仁愛醫院骨科羅浩儒醫師表示，這陣子有許多民眾成了足…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…練，並至少會包含兩種以上的運動，交替進行。開始前，別忘了先做暖身運動以防止運動傷害，且在運動的20秒以內要盡力去做好每個動作，才能達到最佳效果。  **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
室內外溫差逾7度　誘發氣喘鼻過敏

…體力。如果擔心運動後氣喘發作，運動前最好先做15～30分鐘的暖身運動。 ##[★《春季好發花粉熱》回家後洗口鼻減敏](http://www.top1health.com/Ar…
http://www.top1health.cn/Article/29/18440
小腿常抽筋？注意小腿肚保暖

…人，回想當時的身體狀況。很有可能是身體或雙腳疲累不堪，或沒做暖身運動就下水游泳？也可能是不健康、缺乏運動的生活已經持續一段時間？ ![][53156] 研究發現小腿肚抽筋的原…
http://www.top1health.cn/Article/80/17908
10個日常妙招！預防關節傷害

…連注射類固醇也盡量避免。 **【8.從事運動前有適當的暖身運動。進行運動，開始感到疼痛時就應該休息。】** 量力而為是運動的基本原則，建議初期可以從簡單、活動量少的類型開始…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
太陽出來再去運動　搶救中風4步驟

…要。 **運動時安全注意事項：** 1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選…
http://www.top1health.cn/Article/36/16988
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…於高危險群減低罹患慢性病的機率。][47659] **靜態暖身運動，影響運動肌力** 運動前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟，然而關於暖身的知識，你了解多少…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
鄭秀文體能王！慢跑減掉15公斤

…可以從2公里開始逐步累加，隔一天再跑。慢跑前務必做15分鐘的暖身運動再開始，避免腳抽筋。 ##[★《運動美容秘訣》跑步+腹式呼吸](http://www.top1health…
http://www.top1health.cn/Article/249/16878
7至9點奪命鈴　3招護心操防猝死

…9點，建議高危險族群和老年人平時做好健康管理，且起床後可做些暖身運動，促進血液循環，保護心臟。 ![研究發現，清晨7至9點的氣溫低，是最容易發生猝死意外的時候，心血管疾病患者或血…
http://www.top1health.cn/Article/248/16755
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…，連注射類固醇也盡量避免。 **8.從事運動前有適當的暖身運動。進行運動，開始感到疼痛時就應該休息** 量力而為是運動的基本原則，建議初期可以從簡單、活動量少的類型開始，如…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
劇烈運動前先暖身　預防撕脫性骨折

…4位學生同類型的骨折，林宗志醫師藉此呼籲除了運動前做好熱身及暖身運動之外，青年學子在繁忙的課業重擔下，平常也應培養運動的習慣，才不會因為突然的激烈運動導致身體的受傷。 ##[…
http://www.top1health.cn/Article/163/16327
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…持續20分鐘以上，理想運動時間達40～60分鐘，包含運動前的暖身運動10分鐘、運動後的緩和運動10分鐘。若體力上無法做太久的運動，可以分段多次，再循序漸進慢慢增加運動時間。每個人的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
低溫將至！早晚多保暖防心肌梗塞

…病患者及老年長輩，在鋒面來襲、溫差變化之際，運動前要有充足的暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動，若有不適現象則應立刻停止。 ##(http://y…
http://www.top1health.cn/Article/28/15989
明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿

…。  ![從事跳繩前記得先做好暖身運動，以免拉傷或造成膝關節傷害。][43065] 此外，日本早稻田大學的研究更發現，跳繩與騎腳踏車相比，更有助於抑…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827
骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

…，簡文仁表示，有骨質疏鬆的中老年人，要注意進行高球運動前應做暖身運動，若是對於高球運動的初學者，則該尋求專業教練指導，以循序漸進的方式來進行。才能避免突然進行高爾夫球重要的揮杆、收…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705

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