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「攝取量」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料-
減重蛋白質不可少！侯玟伊營養師：蛋白質能觸發減重荷爾蒙
…，減重飲食仍需注意五大類食物的營養均衡，其中蛋白質的每日建議攝取量3至8份，平常可從牛奶、肉類、豆腐類、蛋類中攝取，以免瘦了體重，也瘦了其他不該瘦的地方。 需特別留意的是，每…
http://www.top1health.cn/Article/101/91473 -
皮蛋含鉛真的會致癌嗎？營養師這樣說！分享挑皮蛋秘訣
…顆半（1顆皮蛋平均約重60~70公克）就相當於成人每日鈉建議攝取量2400毫克的1／4，稍不謹慎就易超標。 有鑒於此，鄭欣宜營養師建議，民眾如果喜歡食用皮蛋，最多以一天1顆（…
http://www.top1health.cn/Article/320/91476 -
水果糖分高，減重不能吃水果？張文怡營養師：想瘦身「這些」水果隱藏地雷
…，各種水果競相爭個頭大、甜度，大家都知道，想減重就要控制糖分攝取量，不禁令正在減重的人都好奇想問：「減重時可以長期不吃水果嗎？」張文怡營養師表示，水果含有豐富的植化素，有助養顏美容…
http://www.top1health.cn/Article/320/91397 -
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老
…年針對老年人所進行的系統性回顧文獻指出，鈣、鐵、鎂等礦物質的攝取量，以及人體內的血清礦物質濃度與老年人肌肉量、肌力、體能表現有關，足夠的礦物質攝取可以減少罹患肌少症風險。所以，想要…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377 -
為什麼月經來了特別疲累？揪出2大元凶！鄭欣宜營養師：補4大營養素改善疲勞
…，都富含維生素B6。由於現在大多數人都是「外食族」，膳食纖維攝取量普遍不及格，因此建議三餐其中一餐的主食可用糙米、五穀米、燕麥來取代，除了可增加B群的攝取量，還有助於滿足人體對於膳…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379 -
腰痠背痛都是姿勢不良惹的禍？營養師：缺鈣是警訊，3招輕鬆補鈣
…別貪多 無論是從天然食物或營養補充劑，每個年齡和族群的攝取量都有不同的限制，避免過猶不及，若攝取過多會破壞身體鈣和磷的比例平衡，反而加速骨鈣釋出，增加骨質疏鬆和腰背痠痛的嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/248/91369 -
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱
…晚上缺乏消耗而轉化成脂肪。 ![正常成年人每日蛋白質的建議攝取量為「每公斤體重 × 1公克蛋白質」，也就是說體重60公斤的人，每日蛋白質建議攝取為60公克。][218155] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91297 -
眼皮跳、腿抽筋，是身體在發出警訊！原來缺乏「這個」是罪魁禍首
…家膳食和營養調查」顯示，大多數兒童和青少年沒有得到建議的每日攝取量，53％的少女攝取不足。 ##鎂是「天然鎮定劑」 鎂是一種不可少的礦物質，每天在體內超過300種不同的酶促…
http://www.top1health.cn/Article/248/91253 -
補鐵該怎麼吃？
…容易缺鐵外，孕期後期也要開始補鐵喔！ ##日常鐵的建議攝取量為： 成年男性10毫克、成年女性15毫克 13歲以上青少年及成年人上限攝取量為40毫克 孕期第三期到哺乳期:…
http://www.top1health.cn/Article/320/91287 -
結石元凶是鈣質攝取太多？營養師7點叮嚀，防結石上身
…，會痛到令人坐立難安，甚至生不如死。然而，有一些人認為增加鈣攝取量會導致結石，這是一個錯誤的觀念。營養師表示，事實上增加鈣質攝取量，並不會導致結石，真正導致結石的原因是鈣質攝取不足…
http://www.top1health.cn/Article/10/91251 -
鹹蛋多吃會有致癌風險？營養師揭：鹹蛋「這樣」混搭蔬果無負擔
… ##高鹽食物恐增胃癌風險 根據國健署建議，成年人每日鈉攝取量應以2400毫克（相當於6公克食鹽）為限。可是，1顆鹹蛋（約重50～60公克）約有850毫克的鈉含量，吃下1顆相當…
http://www.top1health.cn/Article/261/91218 -
魚類只能吃鮭魚？！虱目魚營養豐富好選擇
…然若要透過補充劑做選擇台灣食品藥物管理局(FDA)建議，每日攝取量不超過2000毫克比較好喔！ **虱目魚含有的Omega-3份量有多少？** 然而根據這樣的建議量，若我們…
http://www.top1health.cn/Article/320/91144 -
喝乳清蛋白可以減重？慢性腎臟病也能喝？營養師一次破解
…。是真的嗎？醫師提醒，本身患有慢性腎臟病的人要注意管理蛋白質攝取量，因為乳清蛋白也是蛋白質的一種，所以在飲用前必需諮詢醫療團隊，以免使腎臟病惡化。 
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