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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

肥胖、糖尿病揪元凶，愛吃糖小心！瓶裝柳橙汁＝10顆方糖

…ml的市售瓶裝柳橙汁，就相當於吃下10顆方糖，使每一天的糖類攝取量逼近頂標！生活中有許多暗藏「游離糖」的加工食品，不慎攝取過量，恐增加身體負擔，甚至造成肥胖和糖尿病。世界衛生組織W…
http://www.top1health.cn/Article/248/91631
消除脂肪肝必吃高纖食物！營養師：貪吃高GI水果，脂肪肝找上門

…尿病患者每日以2份為限。若是高GI值的水果，更應斟酌攝取量。以GI值80的西瓜為例，一份約250克，熱量相當於60大卡；荔枝的GI值79，每份約5顆、100公克，熱量也是6…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598
一天吃3顆蛋沒問題？洪若樸營養師破解！2大族群應增加好的膽固醇

…攝取3顆蛋可以降低壞膽固醇（LDL）。營養師洪若樸提醒，蛋的攝取量應該因人而異，並且需要考慮個人的體質和健康狀況。 ![][218751] ##膽固醇多由身體製造，飲食影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/91531
結石是鈣攝取過量惹的禍？陳怡錞營養師7點小叮嚀，拒當石頭族

體內結石發作，讓人痛苦不堪！有一則網路謠言指出：「增加鈣攝取量，會造成結石」，是真的嗎？陳怡錞營養師表示，事實上增加鈣攝取量，並不會導致結石，真正導致結石的原因是鈣質攝取不足、水喝…
http://www.top1health.cn/Article/30/91594
黑咖啡助減重燃脂？曾惠君營養師揭：喝咖啡5原則健康瘦身

…取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況…
http://www.top1health.cn/Article/101/91546
薑黃抗氧化、抗發炎，助減重又護心6大神奇好處！

…飲食中像是咖哩、黃芥末、薑，世界衛生組織WHO指出成人一天的攝取量，建議以每公斤體重0~3mg的薑黃素來計算，每日攝取量大約在200mg以內，避免攝取過多產生反效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/91536
結石是因為鈣攝取過量？陳怡錞營養師7點小叮嚀，拒絕結石上身

…，一旦發作，會讓人痛苦不堪。然而有一則網路謠言指出：「增加鈣攝取量，會造成結石」，引發人心惶惶。陳怡錞營養師表示，事實上增加鈣攝取量，並不會導致結石，真正導致結石的原因是鈣質攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91482
減重蛋白質不可少！侯玟伊營養師：蛋白質能觸發減重荷爾蒙

…，減重飲食仍需注意五大類食物的營養均衡，其中蛋白質的每日建議攝取量3至8份，平常可從牛奶、肉類、豆腐類、蛋類中攝取，以免瘦了體重，也瘦了其他不該瘦的地方。需特別留意的是，每…
http://www.top1health.cn/Article/101/91473
皮蛋含鉛真的會致癌嗎？營養師這樣說！分享挑皮蛋秘訣

…顆半（1顆皮蛋平均約重60~70公克）就相當於成人每日鈉建議攝取量2400毫克的1／4，稍不謹慎就易超標。有鑒於此，鄭欣宜營養師建議，民眾如果喜歡食用皮蛋，最多以一天1顆（…
http://www.top1health.cn/Article/320/91476
水果糖分高，減重不能吃水果？張文怡營養師：想瘦身「這些」水果隱藏地雷

…，各種水果競相爭個頭大、甜度，大家都知道，想減重就要控制糖分攝取量，不禁令正在減重的人都好奇想問：「減重時可以長期不吃水果嗎？」張文怡營養師表示，水果含有豐富的植化素，有助養顏美容…
http://www.top1health.cn/Article/320/91397
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…年針對老年人所進行的系統性回顧文獻指出，鈣、鐵、鎂等礦物質的攝取量，以及人體內的血清礦物質濃度與老年人肌肉量、肌力、體能表現有關，足夠的礦物質攝取可以減少罹患肌少症風險。所以，想要…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
為什麼月經來了特別疲累？揪出2大元凶！鄭欣宜營養師：補4大營養素改善疲勞

…，都富含維生素B6。由於現在大多數人都是「外食族」，膳食纖維攝取量普遍不及格，因此建議三餐其中一餐的主食可用糙米、五穀米、燕麥來取代，除了可增加B群的攝取量，還有助於滿足人體對於膳…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379
腰痠背痛都是姿勢不良惹的禍？營養師：缺鈣是警訊，3招輕鬆補鈣

…別貪多無論是從天然食物或營養補充劑，每個年齡和族群的攝取量都有不同的限制，避免過猶不及，若攝取過多會破壞身體鈣和磷的比例平衡，反而加速骨鈣釋出，增加骨質疏鬆和腰背痠痛的嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/248/91369
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

…晚上缺乏消耗而轉化成脂肪。 ![正常成年人每日蛋白質的建議攝取量為「每公斤體重 × 1公克蛋白質」，也就是說體重60公斤的人，每日蛋白質建議攝取為60公克。][218155] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
眼皮跳、腿抽筋，是身體在發出警訊！原來缺乏「這個」是罪魁禍首

…家膳食和營養調查」顯示，大多數兒童和青少年沒有得到建議的每日攝取量，53％的少女攝取不足。 ##鎂是「天然鎮定劑」鎂是一種不可少的礦物質，每天在體內超過300種不同的酶促…
http://www.top1health.cn/Article/248/91253