…全榖类-燕麦** 燕麦富含膳食纤维,可以增加饱足感,减少食物中的糖分及油脂吸收,进而有降血糖和血脂的作用,同时可稳定血糖,避免血糖忽高忽低。尤其,纤维中的β-聚葡萄醣(β-g…
http://www.top1health.cn/Article/320/91343… ##庞德饮食十项原则 庞德饮食的十项原则有八「要」、二「少食」: ##庞德饮食二「少食」 在亚洲饮食与地中海饮食中,很少摄取牛、羊、猪等红肉,而是从鱼類、豆類等食品來摄取优…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309…活动、控制食欲不节食外,为避免经期不顺,生理期饮食上应尽量减少食用生冷、凉性,以及酒精等易导致情绪焦虑的刺激性食物;多食用有助活血理气、补血、补铁的生姜、红糖、玫瑰、桂枝、红豆等食…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231…斑:** 前额出现痘斑,是肝脏里含有过多的毒素所致,必须减少食用含糖分过高的食物,更要避免用太多的酒精。 中医以为肝脏排毒可以多吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/91228…关的知识,以及使经痛加剧的地雷食物,提醒有经痛困扰的女性应减少食用。 ![][217977] ##引起痛经的原因 经痛跟排卵前和排卵后分泌的黄体激素值有很大的关系,在即将…
http://www.top1health.cn/Article/234/91222…肥的观念,主要是通过疏通经络,降低食欲,增加肠胃蠕动,适当减少食物的吸收来达到减肥目的,但是在减肥时,也一定要摄取足够营养,像是有足够的铁质、蛋白质,且热量又低的食物。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/82/91212…低脂的鸡胸肉、鱼类、蛋类,并且比例要拉高。 ##2.减少食用汤头 虽然佛跳墙的汤头味道鲜美,但是,仍然属于高油、高盐、高热量食物,即使只是喝汤,热量也相当高,甚至会带来身体…
http://www.top1health.cn/Article/101/90908…深海鱼肉、亚麻仁油、紫苏籽油等。每天一汤匙的坚果种子、每周至少食用两次深海鱼;亚麻仁油和紫苏籽油可以淋在汤品、吐司、沙拉上食用。另外,油脂当中的维生素E也具有保湿皮肤的功能,在酪梨…
http://www.top1health.cn/Article/101/90844…麸质饮食(Gluten-free diet)旋风席卷世界,不少食物贩售时都会高举无麸质的标志,含有麸质的麦制品也被某些人拒于门外,明明人类从农耕时代就在吃小麦制品,怎么现在却反其道…
http://www.top1health.cn/Article/320/90715…都应避免。由于全谷杂粮含有较多纤维质,可能因此增加饱足感、减少食物摄取量。不过戒糖与体重控管的成效,各研究结果仍不一致,需要更多科学证据,才能确认有效性。 **想要长久维持良…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582…00克左右即可;若是肠胃功能比较虚弱的老人或儿童,那么更要减少食用量,建议一天吃5根左右即可。 吴明珠中医师表示,毕竟秋葵不是胰岛素,也没有研究证明它能刺激胰腺分泌更多胰岛素…
http://www.top1health.cn/Article/33/90467… 多选低饱和脂肪的优质蛋白,例如:豆腐/鱼/蛋/鸡。 减少食用红肉频率,例如,猪牛羊、内脏。 **技巧5:吃坚果,挑好油** 每天5颗无调味坚果,依照不同烹调方式选择合…
http://www.top1health.cn/Article/320/90402…组织腺体的前提下,达到像外科手术胃切除一样将胃的容积缩小,减少食量及热量摄取。 ![左图-胃镜由口进入胃内。右图-胃镜特殊缝合系统将胃做袖状对缝缩小体积。(图片提供/亚东医院)]…
http://www.top1health.cn/Article/101/90447现代人工作生活压力山大,经常感觉疲劳,甚至疫情持续近3年,也有不少心 感到心情焦躁不安、睡不好,逐渐出现亚健康的情况。中医认为,这些不适情况,多因身体失衡,透过体质调理达成平衡,才…
http://www.top1health.cn/Article/248/90131…于痛风患者因过多的尿酸也会沉积在肾脏,造成痛风肾病变,所以需少食用高普林的食物,配合降尿酸药物的使用,并定期追踪尿酸浓度。至于抽菸会造成交感神经的刺激,引起肾脏血管收缩造成血流不足…
http://www.top1health.cn/Article/240/90077