增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

更年期遠離心血管疾病風險，牢記5招遠離三高，這樣吃不煩惱

…力：**每週累積150分鐘的身體活動量，如快走、騎自行車等，增加肌肉強度，幫助改善身體的協調性與平衡感。 **3.定期篩檢，常保安康：**善加利用政府每年補助成人預防保健服務…
http://www.top1health.cn/Article/248/87616
又要降溫了，久坐久站族小心下肢靜脈栓塞！4招預防腳中風

…，抬再久也沒用。三、定期做墊腳尖收縮小腿肌肉的運動，增加肌肉血液循環，減少靜脈血液滯留，減低深度靜脈血栓，又稱為經濟艙症候群的機會。四、避免穿過高的高跟鞋、翹二郎腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/87614
孩子不專心坐立難安，小一新生入學滿月容易出現的4大學習問題！

… ．腳踏車，不需要騎得有多快，只要騎得慢、騎著久，就能慢慢增加肌肉耐力的表現。．游泳，不需要游得有多好，只要能持續游完要求的距離，就能慢慢強化專注力的展現。 **2.家…
http://www.top1health.cn/Article/248/87368
低頭族小心造成脊椎關節退化，出現骨刺、椎間盤突出毛病

…、拉拉筋，減少頸腰部、肩腿部肌肉及神經的壓力，平常多做運動來增加肌肉的彈性和肌耐力，減少肌肉僵硬的機會，進而減少椎間盤退化的發生。最後提醒民眾，如果發現不明原因急性頸椎或下…
http://www.top1health.cn/Article/248/87321
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件

…60秒，伸展前可以做些主動暖身或被動加熱肌群如熱敷或熱水澡，增加肌肉肌腱單元延展性。開始運動的時間永遠不嫌晚，而訓練也沒有年齡限制，老年人及慢性病患在諮詢過醫師後，一樣可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125
遠離肌少症怎麼吃？營養師：危肌四服，補充維生素D、優良蛋白質

…搭配有效運動，是預防肌肉流失不可或缺的。運動方面，主要著重在增加肌肉阻抗運動，才能增進肌力與肌耐力；讓我們一起培養良好飲食及運動習慣遠離肌少症。
http://www.top1health.cn/Article/101/87181
預防肌少症4要訣：營養補充、有氧運動、漸進式阻力運動…

隨著台灣邁入高齡化社會，年長者疾病也日益受到重視，其中肌少症(Sarcopenia)就是一個重要的課題。肌肉力量的流失會影響到日常生活，不論是拿東西、上下樓梯或行走，都有可能受到影…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑

…的肌肉質量，相較做肌力訓練效率差。且研究發現，肌力訓練除了能增加肌肉質量外，也能幫助骨骼、環節健康。居家防疫期間，熟齡族行動力養成，除輕度、有氧運動外，更應兼顧肌力訓練，才能有…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…處各有不同，有氧運動可以消耗脂肪，訓練心肺功能，無氧運動可以增加肌肉，增加基礎代謝率。如果你屬於體脂肪超過30％以上的泡芙女，建議你以有氧運動為主，先將體脂肪降到30％以下，之後再…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
想長肌肉該怎麼吃？味噌、天貝等食物酵素含量世界前三！助代謝、增肌

想要有效增加肌肉，最重要的是重新檢視飲食。從認證教練的角度來看，「訓練佔1成，飲食佔9成」，可見增加肌肉與飲食息息相關。大多數人之所以感受不到運動的效果，幾乎都出在飲食問題上。肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/86863
女生一過35歲就容易胖 !日本女醫詳解3大肥胖類型，帶妳從中醫視角看減肥

…實增加瘦體素。 •無論哪個年齡，都要注意蛋白質的攝取，增加肌肉，才能增加基礎代謝。 **來源：幸福文化《我要瘦下來：養好腎，一定瘦！》作者／木村容子, 西澤實佳**…
http://www.top1health.cn/Article/248/86446
【影音版】增加肌力，守住疫苗保護力！營養補充2大關鍵

…肌」！ ![][205847] **有效增加肌肉與確保疫苗保護力，飲食2大關鍵** 衛生福利部雙和醫院家庭醫學科彭邦中醫師表示，雖疫苗已開打且擴大接種對象，但…
http://www.top1health.cn/Article/138/86413
增加肌力，守住疫苗保護力！醫師揭：營養補充2大關鍵

…保護力營養素」，才不會在防疫關鍵時刻陷危「肌」！ ![有效增加肌肉與確保注射疫苗後免疫力的飲食關鍵，就是「好吸收蛋白質」及「提升保護力營養素」。] ![][205444] …
http://www.top1health.cn/Article/248/86278
喝水喝對時間就能減肥？試試「8杯水瘦身法」輕鬆排毒、燃脂，月瘦5公斤

…瘦身，因為人體70%都是由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份，只是喝水的時候要小口小口慢慢喝，不然很容易變成尿液排掉，沒有辦法被身體所用就可惜了。 ![（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/292/86015
當肌肉持續緊繃時身體發生了什麼事？原來是感覺與運動神經間「伽碼迴路」失衡

…馬迴路會失控。伽馬迴路裡的運動神經元過度活化或失衡的發動，會增加肌肉張力與痙攣，甚至造成嚴重的強直或僵硬。  ![][201525] 如同稍早所…
http://www.top1health.cn/Article/293/84548