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「呼氣」搜尋結果

總共找到 225 筆符合關鍵字「呼氣」的資料

多喝水會尿失禁？健脾補氣首選四神湯調理

…尿失禁，可採用縮肛法鍛練；方式為吸氣閉氣時提收會陰部5秒鐘，呼氣時放鬆肛門，1收1放算1次，反覆做10分鐘，每天做2~3遍。還可利用中斷小便法；在小便時有意識地中斷排尿，然後再重新…
http://www.top1health.cn/Article/80/52130
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…**動作技巧：** 1.維持動作時，每1.5 秒作一次腹式呼氣，縮肛、縮肚臍使內分泌系統打出養分供給腰肌。 2.若要增強肌耐力，停在彎腰扭背的姿勢可增為20至30秒。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…體兩側，雙腿打開約於肩同寬，雙腿伸直向上抬高離地約30公分，呼氣時雙腿交叉，吸氣時回到原來位子。 **3.【下捲腹】：**採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

… 當你吸氣時，想像空氣從鼻孔進入後，往臉部上方移動；當你呼氣時，想像呼氣將壓力帶離臉部和身體。想像吸進的空氣像微風般輕撫著臉頰，而呼出的氣則將壓力帶離身體。持續想像2至3次的呼…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
千萬保險王抗癌8年　5大排毒法，啟動自癒力！

…裡去了呢？部分長期滯留在體內，部分可以通過糞便、尿液、汗液和呼氣等四大通道直接排除，部分可以通過肝臟先解毒再行排除，部分可以通過人工輔助方法排除。 **【5種排毒大法】** …
http://www.top1health.cn/Article/315/51010
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…地面放平。 3.吸氣，伸直右腿，脊椎沿地板向前伸展。呼氣，雙手抓住右小腿，讓右大腿靠近腹部，感受右腿的伸拉和腹部的輕微刺激。 4.吸氣，雙手上移抓住右腳踝處，打開雙肩，向…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…。 **●步驟三** 請慢慢地、輕輕地深呼吸，吸氣～呼氣～再吸氣～呼氣～讓自己感到平靜和放鬆。 **●步驟四** 接下來要放鬆的，是從肩膀開始到腰部的每一條背部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…腹直肌和腹斜肌。 - **貼心叮嚀：**注意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時吸氣。 **【仰臥抬腿】** - **動作要領：**採仰臥姿，兩手平放至骨盆左右，運用腰腹的…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…**動作2：**吸氣，大腿肌肉收緊，小腹內收，脊椎向上拉伸。呼氣，骨盆前傾，從髖部開始，上半身慢慢下彎，靠近雙腿，拉伸脊椎。 **動作3：**緩慢吸氣，手握住大腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…注意眼睛直視前方，但是頸脖勿施力過當，以免造成扭傷。 2.呼氣，手肘儘量向前滑動，直到胸部貼地面，抬頭望向前方。下半身起立，臀部翹向天空，大腿與小腿呈90度角，背部呈一直線，保持…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…憋氣** 對於剛開始運動的人來說，常常會搞不清楚什麼時候要呼氣，什麼時候要吸氣，所以最好能先培養隨時保持呼吸的習慣。要讓身體內隨時充滿氧氣，才能徹底發揮有氧運動﹝幫助消除體脂肪、…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…候，也能控制自己的呼吸量呢？一個替代的方式是，不用管呼氣或吸氣，舌頭一律使勁往上頂著，肚子保持內縮狀態，痠了放鬆一下，接著再繼續頂、縮。忘記是正常的，但至少可以增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專注在呼吸上可以減少腦袋雜念，沉沉睡去。 **3.營造睡眠氣氛，提早放鬆心情** 除了放鬆肌肉，建…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
治鼻炎，中醫從肺、脾、腎下手！4類型對症調理才有效

…指指尖置於迎香穴，旋轉揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向內、向下揉搓。傷風感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，盡可能多做。 4.按摩後喝1～2杯溫熱開水。 **【內容出…
http://www.top1health.cn/Article/62/43415
控制氣喘不作怪！適度補充Omega-3

…72%）患者的氣喘症狀評分，且9位患者FEV1/FVC及尖峰呼氣流速（peak expiratory flow，PEF）有顯著改善。此外，服用ω-3後患者血液中IL-17A及TNF…
http://www.top1health.cn/Article/248/43068

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