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…的含量多寡可能與二型糖尿病風險有關聯。此外,全穀物食物中的 升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI) 也和二型糖尿病風險有影響。GI 值越低,則代表影響血糖波動的幅度越小…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841…值高居不下。 對此,林瑋涵主任分析,其實水果的含糖量和升糖指數都很高,容易引起高血糖、肥胖等問題;而蔬菜富含維生素A、鉀及鐵等營養成分、糖分較低,兩者的營養並不能互相取代。再…
http://www.top1health.cn/Article/17/82850…分,其中的膳食纖維能夠延長飽足感。而燕麥也是好的碳水化合物,升糖指數也低,具有降低食慾和焦慮的功能,並且給我們滿滿的精力,使得在飯後不容易想睡覺。 此外,有關燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/250/82489…建議不沾醬或適量沾醬。 營養師胡淑婷最後提醒,糯米為高升糖指數的食物,容易造成血糖快速上升,且不易消化。有糖尿病、腸胃不適者,建議小口淺嚐,並且注意攝取分量,才能吃得美味又健…
http://www.top1health.cn/Article/101/82159…苡仁(大薏仁)入菜作為食療、保養選擇。 但其實大麥仁的升糖指數(GI)相對於白米較低,若能適度替代白飯或麵食作為主食食用,就是輔助控制血糖、調控血脂的好幫手。建議大家不妨可以…
http://www.top1health.cn/Article/239/82110…,例如牛蒡含有另一種益菌生:菊糖。高麗菜、花椰菜等蔬菜亦是低升糖指數的食物,吃多能提供飽足感,也不易發胖。香蕉含有豐富的碳水化合物及多種營養素,還有膳食纖維、寡糖這兩種益菌生,搭配…
http://www.top1health.cn/Article/324/81543… <!--more--> **超級大麥具有較低的升糖指數與升糖負擔** 過去,穀類食物總是被當作高「升糖指數」或者是高「升糖負擔」的食物,主要原因就是多數的穀類都…
http://www.top1health.cn/Article/80/80955…慢性疾病吃湯圓注意要訣:** **1.糖尿病:** 糯米升糖指數高,吃下肚容易讓血糖飆高,建議糖尿病友應適量食用,三顆為上限!並避免甜湯底,而鹹湯圓應搭配大量蔬菜來減緩血糖上升…
http://www.top1health.cn/Article/101/80821…。 近年來在糖尿病病患飲食控制的眾多研究,發現飲食中的升糖指數與血糖控制有非常顯著的關連,於每日飲食中攝取低升糖指數食物,可以減少刺激胰島素分泌,增加胰島素敏感度,及降低胰島…
http://www.top1health.cn/Article/312/80675…易誘發全身性發炎。 **5.白米、白麵:** 高GI(升糖指數)食物,除了發胖,還會加重發炎反應。
http://www.top1health.cn/Article/320/80663…果,還是其他水果都建議直接切塊食用,避免打成果汁,以免血糖、升糖指數快速上升。 至於,腎臟病患者日常飲食中則需注意鈉、鉀、磷等礦物質攝取,且為避免高血鉀症發生,需注意避免鉀離…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702…約360卡、蛋白質約6,61公克,卻只有很少的膳食纖維。而其升糖指數卻高達84(糙米飯只有56),紅米飯的升糖指數約56左右。許多人認為,減重過程中都不能吃白飯,這觀念並非很正確,…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175…(2)多選擇低GI飲食(GI=Glycemic index,升糖指數); (3)減少油炸食品的食用,以降低異環胺與多環芳香烴等致癌物質的攝取; (4)每日攝取不同顏色、種類的蔬…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102…使用精製白麵粉製成的麵包,其實是所謂的高GI值食品。GI值是升糖指數(Glycemic Index)的英文縮寫,就是表示血糖上升程度的數據。 高GI值食品會讓血糖快速上升,讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780…不少網民推薦。國內減重專科醫師表示,吃藜麥拌飯減肥,GI值(升糖指數)比白飯低,有控血糖、輔助減肥的效果。但是,有一些地雷要注意,尤其長期過量食用,小心傷腎臟。 ![][2034…
http://www.top1health.cn/Article/101/77767