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…。(葡萄柚、蔓越莓) •用「訂定短程目標」和「晚上搭配助眠香氛」,讓交感/副交感神經順利切換,有效打開燃脂開關並確實增加瘦體素。 •無論哪個年齡,都要注意蛋白質的攝取,…
http://www.top1health.cn/Article/248/86446…科別至精神科、身心科,由專業醫師開立抗焦慮藥物、肌肉鬆弛劑或助眠藥物,也可以透過心理師進行心理諮商,都能獲得不錯的改善效果。 羅惠群提醒,如果反覆出現頭痛、胃痛、內分泌失調、…
http://www.top1health.cn/Article/248/86313提到蔬菜界的「抗癌明星」,首屈一指的是花椰菜,其中關鍵成分即是具有高抗氧化力的「蘿蔔硫素」,有抗癌效果。但是,科學家發現,蘿蔔硫素帶來健康的益處,卻在烹飪幾分鐘內被破壞,也就是攝取…
http://www.top1health.cn/Article/138/85301更年期對每個人的定義不同,有些人甚至在40歲初頭就停經,也有些人症狀長達5至10年,有人嚴重到無法入睡、心悸,但也有人感受不到年紀在身上的變化。 我步入50歲時,並沒…
http://www.top1health.cn/Article/295/86016「第一隻綿羊跳過去,第二隻綿羊跳過去、第三隻綿羊跳過去……第兩百零一隻綿羊跳過去……」我的腦海中一直有綿羊從柵欄跳過去的畫面,可是睡不著就是睡不著,都已經幾百隻了還睡不著,這時,我…
http://www.top1health.cn/Article/248/86002…改善,可能釀成長期失眠。針對失眠,中醫建議睡前泡腳,並且按壓助眠3穴位,有助緩解。 ![][204043] 康涵菁中醫師表示,人體溫度若是過高,容易導致交感神經的亢奮,…
http://www.top1health.cn/Article/248/85778…式、束腳式及鴿式等動作,可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉,達到助眠的效果。 **睡眠不足對於身體內分泌、代謝及免疫系統皆有重大影響** 根據美國《CNN》報導,有一項曾發…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612…山式、三角式、站立鴿式等,可以幫助伸展肌肉、穩定神經,以達到助眠的作用。 **研究:規律做瑜伽可助改善總睡眠時間以及睡眠效率** 根據美國《CNN》報導,1位知名的…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512…佳的常見原因。 **體內缺乏褪黑激素荷爾蒙 適當補充可助眠** 除了上述原因會影響睡眠,一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙「褪黑激素」,也與睡眠息息相關。褪黑激素具有調節生理時…
http://www.top1health.cn/Article/138/85010…《華人健康網》健康小學堂,日前邀請到美女中醫師彭溫雅分享中醫助眠的秘訣。幫助大家一夜好眠,親自示範必按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動,以及推荐飲用助眠茶飲。(影音/攝影鄭名峻…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743…不小心還可能落入暴飲暴食的抒壓陷阱。 **原則2:吃對助眠又好消化的食物** 陳妍蒨建議,可選擇吃點有助睡眠的食物幫助製造褪黑激素,解饞之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628…早點就寢,避免睡前使用3C產品,以免影響入睡,可搭配輕柔音樂助眠,增加隔天上學精神。 **3.**調整平日生活作息時間,在長假期間比較沒有時間壓力,故常常作息不正常或花過多時…
http://www.top1health.cn/Article/236/84493…**【失眠日常保健】** 針對不需要使用安眠藥的人,有什麼助眠的好方法?葉北辰諮商心理師提醒,避免失眠要從日常生活小細節都要注意,要助眠有以下建議的做法: **1.重建睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053…對色胺酸的利用率,色胺酸是合成血清素的主要材料,可以轉化成有助眠效果的褪黑激素,此研究發現尤其對老年人的慢性失眠有改善的效果。 ![][198703] **每 10人即有1…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005… ![][198512] **自摸好處:放鬆身心紓壓、助眠、燃燒熱量等** 自慰到底對健康有什麼好處?熟女啾啾分享,可以更了解自己,並改善性生活,尤其有的女生不太了解自己的…
http://www.top1health.cn/Article/248/83897