凱格爾 | 搜尋結果 | 華人健康網

「凱格爾」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「凱格爾」的資料

產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…有產婦可以練習的運動！建議產婦在生產後，就可以從「散步」與「凱格爾」運動開始做起。  ![][108618] **產後腹直肌分離檢測** 女人…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…有產婦可以練習的運動！建議產婦在生產後，就可以從「散步」與「凱格爾」運動開始做起。 **Ｑ2：我還在哺乳，運動是否會影響我的母乳？** Ａ：的確有些媽咪指出，當他們做完強度…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…老化：**老化後的肌力流失。 **訓練骨盆底肌這樣做！凱格爾運動男女皆可做** 想訓練骨盆底肌，凱格爾運動是最容易執行，也最方便隨時隨地練習的。且值得注意的是，凱格爾運動不…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
好朋友遲遲不來？5大原因解析

…熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動 2.適當的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽 3.月經沒來就要熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長到1小時 4.均衡的營養攝取…
http://www.top1health.cn/Article/259/38345
更年期頻尿免緊張　一個動作教妳訓練膀胱力

…強化骨盆腔底部的肌肉群，就能改善症狀、甚至完全治癒。 **凱格爾運動：** 1. 坐在馬桶上，雙腿張開 2. 自然解小便，突然終止解尿 3. 如此反覆10次 4. 不可…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189
不再滴答滴！防產後漏尿7叮嚀

…肌用力的運動。 3.產後半年內是改善尿失禁的黃金期，多練習凱格爾運動。 4.盡量避免喝含有咖啡因、酒精的刺激性飲品。 5.控制產後體重，避免增加多餘的重量。 6.咳嗽要積極…
http://www.top1health.cn/Article/259/37891
婦人頻「濕身」！膀胱過動症釀尿失禁

…續服藥的意願。而行為治療主要包括膀胱再訓練、骨盆底肌肉運動（凱格爾運動），但這種行為治療需要患者每天持之以恆地練習及執行才能看到效果，容易半途荒廢。 **尿失禁頻頻「濕身」　…
http://www.top1health.cn/Article/10/37802
男性也會尿失禁？嚴重影響生活品質

…逐漸延長上廁所的時間，達到延後排尿的目的。 **◎做凱格爾運動，控制排尿能力** 男性也可以做凱格爾運動來訓練骨盆底肌群。陳煜說，因為骨盆底的肌肉叢有很多對稱性的肌肉，透…
http://www.top1health.cn/Article/4/37581
月經量多量少、不規則　中醫：這樣調就對了…

…夜，緊張、壓力、情緒上的波動。 2.適度的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。 3.熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長至1小時。 4.均衡的營養攝取，並減少吃生…
http://www.top1health.cn/Article/324/37257
產後復原靠它　巧做瑜珈塑身又美型

…產後當天媽咪們在體力許可的情況下，就可以做一些有助會陰收縮的凱格爾運動，來加入會陰部的復原。至於整體肌力訓練的部分，依據生產方式不同又有相當的差異性。一般來說，如果是自然產…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367
漏尿不是感染　私密處不緊實愛惹禍…

…，嚴重者更可能造成性生活不協調。 **預防陰道鬆弛　做凱格爾運動** 有陰道鬆弛問題的人該如何處理？曾郁文醫師表示，張小姐的問題，最常見的原因就是懷孕及生產過程中骨盆底肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/10/37204
頻尿該怎麼辦？

…排1次。 2.適量補充水分，少喝冰水防病情加重。 3.做凱格爾運動，或腹部呼吸，鍛鍊骨盆底肌肉，減少頻尿問題。 **★【凱格爾運動】** **步驟：** 1.平躺在地…
http://www.top1health.cn/Article/258/36804
經期不順別輕忽？顧健康保養不馬虎

…運動：這是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動，或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。 **【推荐簡單運動】：**把兩手掌心搓熱貼於小腹部，作順時針方向揉…
http://www.top1health.cn/Article/324/31417
懷孕滴滴答！產後防尿失禁先減重

…，若屬輕微症狀，則建議依照物理性治療，如骨盆底肌肉運動（亦稱凱格爾運動），讓病患學習使用肌肉收縮的訓練，以增加肌肉強度，並使尿道適應原本功能，若物理治療效果不理想，才會建議病人採用…
http://www.top1health.cn/Article/132/28567
急排妹！罹膀胱過動症1天跑廁所15次

…由膀胱訓練，以增加膀胱容量（延遲排尿時間，定時小便）；並藉由凱格爾運動強化骨盆腔肌肉，改善漏尿情況。 **第2線治療：**口服藥物治療。但藥物副作用強烈，可能會出現嚴重口乾…
http://www.top1health.cn/Article/4/28356