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上班族工作忙碌,餐餐外食,身體吃不消,長期容易導致慢性疲勞,嚴重者甚至會真的「累死人」。營養師曾妙如建議,遠離慢性疲勞,平日飲食可優先攝取6大抒壓食物;如果遇到想靠吃抒壓的時候,也…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540對於許多女生來說,零食是很大的誘惑,一般讓人難以抵抗。但是,如果你正在減肥,那麼選擇適當的零食是非常重要的。那麼,哪些零食吃了不會胖呢?建議多吃全麥食品、水果、堅果、低脂乳製品等,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91499減重不一定挨餓,只要優先選擇可增加飽足感的10個超級食物,不用辛苦忍住食慾,也能開心吃、健康瘦。美國雜誌《健康》(Health)網站提到,好的食物至少應符合「健康、美味和增進飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475優格(yogurt)又稱酸奶、乳酪、酸乳,是乳製品的一種 由原料生乳經巴氏殺菌後 接種活性乳酸菌製成的一種「凝態發酵乳」 蛋白質含量大於2.9% ![圖片來源:張語希營養師…
http://www.top1health.cn/Article/80/91525夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷,潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間,平均每5個人中就有1人患有鼻過敏。在季節交替、溫差大的時候,更是鼻水噴嚏不停,苦不堪言。鼻…
http://www.top1health.cn/Article/243/91464想要減重、身體健康、並且活力充沛。以下七種健康排毒超級食物可幫助你,消除水腫、重新恢復活力,並且在一周內減去1公斤!然後接下來你想持續多久,都依你高興。 ![][218492] …
http://www.top1health.cn/Article/80/91428在中醫理論中,女性經痛多半與體內新陳代謝有關,想要告別經痛,必須同時調養肝臟和胃腸。中醫師吳明珠表示,經痛不是大病,卻是警訊。保養子宮、卵巢,告別經痛,不是只有吃藥就行。唯有肝腸健…
http://www.top1health.cn/Article/132/91434蛋白質是人體必需的營養素,它對於維持肌肉、骨骼、皮膚和免疫系統的健康都非常重要。根據美國疾病預防控制中心(CDC)建議,19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質,19歲以上男性則需要…
http://www.top1health.cn/Article/101/91423要成功減重、瘦身,除了日常飲食的控制外,增加身體的新陳代謝也是很重要的。只要成功提升身體的新陳代謝,就算靜止不動,身體也會自動幫助你消耗熱量。以下是專家為我們提供的13種加速體內新…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414坐在馬桶上最痛苦的事,就是便祕難受,排便卡卡,很長時間屎卻還是出不來?日本大森醫院院長及知名營養管理師表示,感到便意不上廁所、壓力過大,以及膳食纖維、水分攝取不足,都是導致現代人便…
http://www.top1health.cn/Article/248/91400早上起床吃早餐,充滿活力迎接每一天的挑戰,但是,有的人早餐習慣吃一個麵包,再配一杯甜甜的奶茶嗎?雖然這樣的早餐組合很好吃,但卻往往有糖分過高的問題,不只容易發胖,還會讓你昏昏欲睡,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376減肥是許多人都會遇到的問題,但是很多人在減肥的過程中,會遇到許多困難,例如節食瘦不下來、節食瘦了馬上反彈、明明吃的是和以前一樣的減肥食譜,體重卻一天比一天重等等。這些問題的根源,很…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342更年期女性的生理和身體都會發生許多變化,隨之而來的「更年期症候群」,更是讓很多女性苦不堪言,出現骨質疏鬆、面色潮紅、失眠抑鬱等症狀。因此,更年期女性需要特別關注自己的飲食習慣,選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348草莓是一種美味可口的水果,不僅口感酸甜可口、香氣濃郁,還有豐富的營養素,對人體健康有多種好處。根據中醫師周宗翰表示,草莓的健康功效比想像中更多,除了可以保健腸道,還能預防感冒、降低…
http://www.top1health.cn/Article/320/91332減重,可以說是全民運動,根據統計,台灣18歲以上成人過重及肥胖比率達到47.9%且逐年增加中。人只要一整天不進食,隔天體重就會下降1~3公斤,其實並不是瘦了,而是體內食物與水分的重…
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