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…間加快,導致吸收率降低,所以,喝牛奶時應搭配固體食物,最好是主食如麵包、饅頭、餅乾等食物同食。 ![空腹飲用牛奶後,牛奶會加速通過腸胃道,在胃部停留時間縮短,排空時間加快,導致吸…
http://www.top1health.cn/Article/320/91320…得珍貴。以愛斯基摩人為例,雖然他們以肉類(海洋動物與魚類)為主食,但罹患心血管疾病的比例卻比西方國家少得多,這都是魚油的功效。此外,經由科學證實,魚油可有效降低血脂肪、減緩發炎症狀…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309…是也要經常吃奶類、豆類和魚、禽、蛋、瘦肉等補充蛋白質。另外,主食則主要以穀類和粗糧為主。首先在選擇食材時,要符合三低一高原則:低糖、低脂、低鹽、高纖維。 對於輕食主義,一般上…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295…穀類富含膳食纖維,可增加及延長飽足感,進而幫助控制體重,建議主食改吃糙米飯,或將紫米、全燕麥、全小米等入飯,再搭配大量蔬菜,並選擇甜度較低的水果,如蘋果、芭樂、大番茄、奇異果等。肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245…#麵包店食物知多少? 從營養的角度來分析,麵包店的食物是以主食(澱粉類食物)為主,僅含少量的蛋白質與蔬菜,這樣的食物組合不僅營養不均,且在缺乏蛋白質與纖維等食物的搭配下,吃起來飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242…,因此,吃地瓜排毒也具有一定的減重效果。 ##地瓜可當主食攝取適量 從營養學觀點,地瓜屬性平和,任何體質都能食用,只要不吃過量就沒關係。比較需要留意的是糖尿病患者,1天…
http://www.top1health.cn/Article/320/91221…前在門診收治1名中年肥胖女性,因聽說地瓜纖維質高,又可以當作主食,於是就吃地瓜減肥,詎料,天天吃地瓜長達3個月都沒效,還胖了6公斤。一問之下,發現她三餐都吃地瓜,不但吃太多,而且又…
http://www.top1health.cn/Article/82/91212…性 此外,鄭欣宜營養師也提醒,臭豆腐通常是夜市小吃,並不是主食,因此應該注意飲食的多樣性。適當攝取蔬菜、水果、全穀類等食物,可以補充身體所需的維生素、礦物質和膳食纖維,有助於維持…
http://www.top1health.cn/Article/319/91209提到幫助減重的好食物,許多女明星青睞早餐吃燕麥當主食,像是歌手鄧紫棋、被稱為「天生歌姬」的A-lin,都是燕麥的愛好者。燕麥究竟還有哪些營養?真的適合輔助減重的聖品嗎?吃燕麥減脂有…
http://www.top1health.cn/Article/101/91193…。 **●中餐** **嫩煎雞胸肉+南瓜濃湯** 主食:紫米飯 主菜:嫩煎雞胸肉 菜色1:薑黃燴豆腐 菜色2:蒜炒菠菜 菜色3:高麗菜炒鮮菇 湯品:南瓜濃湯 …
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…免疫力容易下降。不過「酉」字旁的醣類可以提供身體足夠熱量,像主食類的飯、麵是可以吃的。雖有研究指出在戒除所有澱粉醣類後,似乎對殺死癌細胞有幫助,但現有資訊多是以「癌症末期」的行為影…
http://www.top1health.cn/Article/308/91063…##孩童過年食物停看聽 **1.紅燈區盡量不吃** **主食:**減少吃難消化的澱粉,像是米糕、油飯、八寶飯。 **豆蛋魚肉類:**少吃加工食品,例如臘肉、培根、香腸、加工火…
http://www.top1health.cn/Article/320/90879…、1/2碗的熟麵條,因此若有吃包餡甜湯圓,記得相對減少餐次的主食量。不過因為白飯、糙米飯、粥、麵...等主食,仍保有維生素B群、維生素E、鈣、磷...等營養素,與含有較多精製糖的包…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750…便祕就會改善了,但是臨床上也觀察到往往事與願違,過度以蔬果當主食,可能造成反效果,容易引發嚴重便祕,就是下面要談的第三型的便祕,即氣虛寒凝型便祕: ![平時身體虛弱的人、年老體衰…
http://www.top1health.cn/Article/248/90616…的糖,以國人早餐常吃的的麵包、吐司以及日常三餐最常被拿來當作主食的白米飯,就屬於精緻澱粉;越精緻的食物,GI值越高。 **食物GI數值表** ![食物GI數值表。(圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/33/90476