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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

春天排毒瘦身，必吃高纖地瓜料理！地瓜膳食纖維豐，減重好幫手

…，達到減重的效果。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊建議，春天調整主食類飲食，利用高纖的地瓜變換料理，部分取代米飯，可以幫助我們更好地進行排毒和減重。 ![][218567] 地…
http://www.top1health.cn/Article/101/91463
紅豆利尿助減重！趙函穎營養師：推薦紅豆薏仁湯，甩開甜食型水腫

…大，且其利尿效果佳，有頻尿困擾的人應盡量少吃。此外，紅豆屬於主食類，碳水化合物含量很高，食用時應與米飯做等熱量替換，以免紅豆過度食用，弄巧反拙，不瘦反胖。
http://www.top1health.cn/Article/80/91427
減重也能吃滷味攤、自助餐！尤偉銘營養師：吃三正餐輕鬆享瘦

…料，都是NG早餐。 **【減肥早餐方式】** 非油煎主食：粥、飯、饅頭、吐司、漢堡皮。優質蛋白質：天然的魚、肉、蛋、起士、豆皮。優質飲品：豆漿、鮮乳，搭配無糖紅茶或…
http://www.top1health.cn/Article/101/91380
吃完早餐昏昏欲睡？麵包配甜奶茶惹的禍！3種低糖早餐活力滿滿

…神好，早餐就是關鍵，攝取充足的碳水化合物（來源最好是非精緻的主食）、蛋白質等營養素，才能供給大腦能量、穩定血糖，精神自然就會好。若是只吃富含精緻糖類的早餐，小心越吃越累！ ![美…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376
減重成功有2大要訣！餐前吃1顆橘子，增飽腹感、降低食慾

… **先吃菜後吃飯** 建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、麵包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/91339
更年期併失眠、骨質疏鬆症好困擾？必吃7大類食物，防更年期症候群

…含維生素多的食物，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。主食以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選；食用油儘量選擇植物油。為預防骨質疏鬆症，更年期女性要多吃含鈣量高的食物，如…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348
代謝症候群瘦子也可能中鏢！營養師揭：別誤踩3大飲食地雷

…增加脂肪肝的風險。 ![燕麥有熱量低的特性，建議每日2/3主食類食物以全榖類替換，將燕麥作為早餐，或者混入午晚餐的米飯中一起食用，都相當不錯。][218282] ##保健飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/91343
糖尿病控血糖，牢記7大飲食原則！3款降血糖高纖食譜輕鬆做

…柚的口味酸酸甜甜，仍含有糖分，還是必須限量食用。至於主食的分量，原則上必須有所限制，但也要依個人的口味而定。有人喜歡吃飯，有人喜歡吃麵，稀飯較乾飯的水分多，1碗乾飯約等於2…
http://www.top1health.cn/Article/33/91325
喝牛奶前必看，喝牛奶有4大禁忌！別再和這些食物同飲

…間加快，導致吸收率降低，所以，喝牛奶時應搭配固體食物，最好是主食如麵包、饅頭、餅乾等食物同食。 ![空腹飲用牛奶後，牛奶會加速通過腸胃道，在胃部停留時間縮短，排空時間加快，導致吸…
http://www.top1health.cn/Article/320/91320
減重、降三高，「龐德飲食」女神最愛！十原則降低血壓與血脂

…得珍貴。以愛斯基摩人為例，雖然他們以肉類（海洋動物與魚類）為主食，但罹患心血管疾病的比例卻比西方國家少得多，這都是魚油的功效。此外，經由科學證實，魚油可有效降低血脂肪、減緩發炎症狀…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309
減重晚餐怎麼吃？最佳攻略：高纖素食讓你輕鬆瘦身

…是也要經常吃奶類、豆類和魚、禽、蛋、瘦肉等補充蛋白質。另外，主食則主要以穀類和粗糧為主。首先在選擇食材時，要符合三低一高原則：低糖、低脂、低鹽、高纖維。對於輕食主義，一般上…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295
減肥不傷身，喝水是關鍵！4招快速減重不復胖

…穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量蔬菜，並選擇甜度較低的水果，如蘋果、芭樂、大番茄、奇異果等。肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245
早餐吃麵包選高纖就對了？營養師揭：為何選鹹麵包比甜麵包好？

…#麵包店食物知多少？從營養的角度來分析，麵包店的食物是以主食（澱粉類食物）為主，僅含少量的蛋白質與蔬菜，這樣的食物組合不僅營養不均，且在缺乏蛋白質與纖維等食物的搭配下，吃起來飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242
地瓜排毒、助減重春天必吃！營養師揭：地瓜3大功效，「這樣吃」防肥胖

…，因此，吃地瓜排毒也具有一定的減重效果。 ##地瓜可當主食攝取適量從營養學觀點，地瓜屬性平和，任何體質都能食用，只要不吃過量就沒關係。比較需要留意的是糖尿病患者，1天…
http://www.top1health.cn/Article/320/91221
三餐狂吃燕麥、地瓜能減肥？吳明珠中醫：健脾胃茶飲調整體質、甩肥胖

…前在門診收治1名中年肥胖女性，因聽說地瓜纖維質高，又可以當作主食，於是就吃地瓜減肥，詎料，天天吃地瓜長達3個月都沒效，還胖了6公斤。一問之下，發現她三餐都吃地瓜，不但吃太多，而且又…
http://www.top1health.cn/Article/82/91212

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