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…提醒,要避免運動造成傷害,運動前一定要做5至10分鐘的暖身,運動後做5至10分鐘的冷卻運動;一旦發生運動傷害,依「RICE」原則,Rest休息、Icing冰敷、Compressio…
http://www.top1health.cn/Article/6826…動。有氧運動除了在當下可以燃燒脂肪外,還會出現「悶燒效應」,運動後仍持續燃燒熱量達48小時;重量訓練更可以幫助增加肌肉量。她建議民眾可以有氧運動和重量訓練雙管齊下,遵行運動533原…
http://www.top1health.cn/Article/97/6646…想很多效果來刺激收視率,表現不好時很容易自責、鑽牛角尖,但是運動後放鬆自己的情緒,反而有助於激發更多有趣的靈感。 南方衛理公會大學和佛蒙特大學的在2011年發表研究,指出頻繁…
http://www.top1health.cn/Article/5920…醫師指出,預防運動傷害的方式,主要包括運動前要適度有效熱身,運動後要針對運動主肌群進行適度冷身。如果發生運動傷害時,建議儘早進行以下保護措施,以免造成日後更大的傷害。 1. …
http://www.top1health.cn/Article/5815…意低估你的體重,尤其是放在健身房內的體重計,它會讓你覺得你來運動後,體重突然減輕,你會很高興,然後繼續買它的會員證。 企業界也會用名詞來膨脹員工,如酒店的行李員被稱為「禮賓…
http://www.top1health.cn/Article/5687…並使用支氣管擴張劑作為預防用藥,可有效避免運動誘發氣喘;即使運動後感覺氣喘發作,醫師表示正常情況下,只要暫停動作、休息半小時可恢復,若仍然喘得厲害,恐怕源自氣喘根本沒有控制住。 …
http://www.top1health.cn/Article/5067沒有人的生活該被癲癇限制!自2008年流行自行車運動後,癲癇症患者鄭匡寓愛上了透過運動看世界的方式,今年3月更實現夢想,以跑步成功挑戰超級馬拉松50公里,他說:「這是一種挑戰自己,…
http://www.top1health.cn/Article/4922…狀表現:一是疼痛;二是關節變形、腫脹;三是晨起感覺僵硬,下床運動後,症狀稍稍緩解;四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言,如果是O型腿的人,身體重量大都落在關節內側,這個部位較易出…
http://www.top1health.cn/Article/4844…、血液中膽固醇濃度升高,引起心血管疾病。 乳酸:長時間運動後,人體會產生乳酸,反應在生理上會發生肌肉痠痛、疲倦、四肢無力等情況。 尿酸:人體代謝後產生的產物,由腎臟排出…
http://www.top1health.cn/Article/4635…食、健康減重、禁菸等生活習慣;如果兩手血壓出現明顯差異,手部運動後合併暈眩或是腦神經缺血症狀時,應到醫院檢查;如果做伏地挺身、甩手或提重物時會感覺頭暈,也要立即停止手部運動,並坐著…
http://www.top1health.cn/Article/3990…確診。 髕骨韌帶發炎可分為四期: 第一期:患者只有在運動後感到疼痛,但仍可跟平常一樣進行運動。 第二期:患者在運動中及運動後皆感到疼痛,但患者仍有令人滿意的運動表現。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/3866…[透過蛋白質補充促進肌力的最大效果是在運動前1至2小時,以及運動後30分鐘內。][4787] 台灣營養學會理事長王進崑表示,高蛋白的作用是促進肌肉生長和肌肉纖維再生,往往是由奶類…
http://www.top1health.cn/Article/3053…,或適時給予利尿劑。 他也提醒,除避免過度激烈運動外,運動後記得多補充水分,就能減少橫紋肌溶解症造成的急性腎衰竭;如果激烈運動後,發現肌肉出現痠痛,或尿液呈現可樂色時,就應該…
http://www.top1health.cn/Article/27/2517…然進行激烈或反覆活動,就會導致慢性的肌肉酸痛,酸痛往往發生在運動後的一到兩天之間,通常又會持續一到三天左右,原因不外乎是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常。 如果已有肌肉酸痛現…
http://www.top1health.cn/Article/158/2103…為何會發生橫紋肌溶解症的原因有很多,例如肌肉過度的使用及激烈運動後,常見於跑馬拉松、健行、行軍,因為肌肉釋放出太多的肌球蛋白而造成的;此外,肌肉受到創傷或擠壓也會造成橫紋肌溶解症,…
http://www.top1health.cn/Article/158/1850