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倫敦奧運正如火如荼的展開，全世界都在看金牌花落誰家，但是一方面也擔心運動場邊出現受傷意外。運動雖可增加身體健康，但是不當的運動方式，卻可能造成運動傷害，其中尤以膝關節與踝關節最易受傷。

不當的運動方式，可能造成運動傷害，其中尤以膝關節與踝關節最易受傷。

阮綜合醫院骨科陳正彥醫師表示，膝關節受傷則常見於足球、籃球、橄欖球、摔角、柔道等。以常見的籃球而言，最常見的狀況之一。就是當膝蓋受到強烈的刺激時，易產生膝關節韌帶拉傷，產生水腫。或是肌肉因為突然施加強大的力量屈伸，使得肌肉中的肌纖維，或是肌肉的肌膜一部份發生斷裂，而引起內出血。

膝關節須承受隨時改變方向的壓力，或直接碰撞，容易造成內外側副韌帶、內外側半月軟骨及前十字韌帶受傷。膝關節會立即腫脹，出現關節血腫，以致關節呈不穩定現象。

至於踝關節內翻扭傷則是慢跑者常見發生的傷害，易造成踝外側韌帶扭傷或斷裂，導致局部腫脹，發生後的前48小時可以冷敷，但關節固定時間需依傷害程度而定，大約7至10天。

陳正彥醫師提醒，要避免運動造成傷害，運動前一定要做5至10分鐘的暖身，運動後做5至10分鐘的冷卻運動；一旦發生運動傷害，依「RICE」原則，Rest休息、Icing冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高，如能在24小時至48小時內施行此4步驟，就能減少傷害。