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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

天冷容易肩頸痠痛　日常保健小錦囊

…動可以強化心肺，改善機體全身血液循環，放鬆全身肌肉。 - 伸展運動：伸展時以肌肉略微痠痛、緊繃為原則，不要拉到底，避免拉傷，伸展時盡量放鬆，這樣才可以把肌肉拉到最長，每次伸展至少…
http://www.top1health.cn/Article/248/9170
上班族防靜脈曲張　6招保養伸展

…到平行牆壁，幫助腿部血液往身體部位流通。 **簡易腿部伸展操** 1. 坐在椅子上將腿抬起與地平行，接著將腳板往下壓停留3秒。再將腳背弓起同樣停留3秒，重複此動作5次後…
http://www.top1health.cn/Article/28/9140
秋天養生伸展操　氣喘過敏不再來

…。中華民國物理治療學會理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁指出，伸展操可養生，每天花10分鐘，站起來動一動，掌握「秋收冬藏」、「秋高氣爽」、「秋虎發威」等3大招式，連續動作、反覆練習，…
http://www.top1health.cn/Article/248/9036
網球肘　注射治療藥物有效嗎？

…botulinum toxin）可減輕一些疼痛，但會引起手指伸展肌短暫性麻痺。注射自體血液和富含血小板的血漿的止痛效果都優於安慰劑。增生注射療法（prolotherapy）以強化肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/8995
腰痠背痛　換個軟床就會好？

…輕對肌肉、骨骼的負擔，避免產生痠痛不適。 2. 適度伸展及休息：不要維持固定姿勢太久，宜增加工作間的休息次數，盡量每小時休息1次，並且做伸展運動5~10分鐘，尤其加強頸、…
http://www.top1health.cn/Article/248/8598
骨鬆身材易走山　健骨3招保體態

…扭」、「弧形擺動身如柳」、「天天多鈣多陽光」，將保骨秘訣透過伸展、拉筋運動，帶到日常生活當中，除了補鈣，只要每天花10分鐘做操，也能保骨又保持健美挺拔的身材。 **第1招：蛇…
http://www.top1health.cn/Article/248/8732
4招運動　緩解「猿人族」肩頸疼痛

…伸運動** 將雙手放在頭部後面、下巴內縮，上背肌肉就有伸展的感覺；接著讓頸椎、胸椎往上延伸，把駝背的姿勢加以調整。 ![頭部內收與脊椎延伸運動，可幫助調整駝背的姿勢。（攝影…
http://www.top1health.cn/Article/8203
媽媽咪呀！胎位不正怎麼辦？(上)

…危險群**　　 - 高胎次：生過較多胎的媽咪，子宮內可伸展空間較大，因此容易有胎位不正的情形發生。 - 羊水過多：羊水量多，子宮內可伸展空間同樣較大。 - 多胞胎：胎兒活…
http://www.top1health.cn/Article/8140
銀髮族單騎樂　「勇腳馬」顧關節

… 尤其膝關節是人體最大的關節，也是走路、站立的必須關節，伸展的幅度必須至少能從0度到100度，才能維持基本的活動，久坐不動時，後腿筋容易緊縮，所以平日應多做伸展運動，以及按摩、…
http://www.top1health.cn/Article/7955
生活中醫10大招　教你強身健體(下)

…入了解，自己籌設家庭電影院是假日良伴。 **第八招、伸展雙足：** 利用開會空檔時間，將雙腿伸直，盡量向前伸展，同時雙腳的腳尖向上勾起，再向下壓，有空就做這樣的伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/7717
「背」向健康　運動前先檢查骨鬆

…對此，骨科醫師提醒，婦女停經後容易潛藏骨質疏鬆，如果背部過度伸展，容易導致骨折；此外如果是體重過胖的民眾，也可能因伸展動作過大，增加背脊和腰椎的負擔，不可不慎！ ![劉彥辰物理治…
http://www.top1health.cn/Article/132/7772
真的假的？少女時代：靠講話保美腿

…維持腿部及下半身的勻稱纖細，可以藉助規律的運動加上腿部的按摩伸展。][14747] 少女時代在東京出席香水代言活動時，被問到了如何保養自己的美腿，團員之一的秀英起先表示，沒有特別…
http://www.top1health.cn/Article/7003
無法反手扣內衣　亂用偏方手臂皮膚潰爛

…院接受治療，在家裡也要按照復健科醫師的建議勤做每個方向的關節伸展，即使非五十肩的民眾，常做伸展運動也有助於預防五十肩的發生。
http://www.top1health.cn/Article/132/6911
毛巾操享「瘦」　促進代謝增強記憶力

…家裡隨手可得的毛巾，隨時可用來活動筋骨，幫助身體肌肉群和韌帶伸展，增加關節活動度，以及促進新陳代謝，適合每天盯著電腦、保持固定姿勢的上班族，銀髮族也能試試看。但是對於孕婦，則不建議…
http://www.top1health.cn/Article/97/6850
低頭族痛哇哇叫！擺脫肩頸痠痛復健12招

…慢性疲勞疼痛。奇美醫學中心職能治療師提出12項，簡單又實用的伸展動作，對於平日工作繁忙，或是缺少運動的民眾而言，不需要每次都從第一個動作，做到最後一個動作才算完成，只要挑選自己適合…
http://www.top1health.cn/Article/6800

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