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…物的膽固醇含量進行瞭解,並審慎選擇。 **3. 多攝取含有不飽和脂肪酸與抗氧化食物** 鮪魚、沙丁魚、青花魚及秋刀魚等魚油中豐含Omega-3不飽和脂肪酸(EPA、DHA),…
http://www.top1health.cn/Article/28/10098…1.少食飽和脂肪** 人們食用的脂肪分為3種:飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。動物脂肪、椰子油、棕櫚油為飽和脂肪,應該減少食用。 **2. 少吃高脂肪量的肉類** 儘量…
http://www.top1health.cn/Article/101/10017…醇的含量,而橄欖油中有維生素E、多酚等抗氧化物質,且它的單元不飽和脂肪酸可降低膽固醇,對心血管系統產生最佳的保護作用。 **5. 鮭魚** 吃魚比吃肉可以獲得更多優良營養素…
http://www.top1health.cn/Article/110/9990…酸,是高膽固醇的來源,這些食物應盡量少吃;但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸,可以多吃,蔬菜含有豐富纖維質又低熱量,多吃也有助於降低血脂肪。此外,攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/9846…包括咖啡、可可和綠茶。 **堅果類:**堅果類油脂含有不飽和脂肪酸,可提高甲狀腺素,促進脂肪燃燒,改善便秘。此類食物,包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。
http://www.top1health.cn/Article/101/9704…。][22616] **堅果的好處:** 1.堅果以單元不飽和脂肪酸為主,可以提高血液中優良膽固醇濃度,同時降低體內壞的膽固醇,並具有降血脂功能,可有效預防心血管疾病的發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/9603…裡不但不像牛奶有膽固醇,患乳糖不耐症的人也能安心的喝,當中的不飽和脂肪酸,也能滿足身體對脂類營養素的需求,也能消耗身體裡多餘的飽和脂肪,預防高血脂、心血管疾病。 **養顏美容…
http://www.top1health.cn/Article/261/9581…脂肪含量只佔全部營養成分的1%至2%,而有利於神經系統發育的不飽和脂肪酸EPA則佔有52%,再加上大量人體必需的礦物質和維生素,長期食用能增強免疫力、延緩衰老和心血管病的機率。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/9317…其實,均衡飲食有它的標準,膳食纖維、抗氧化物和Omega-3不飽和脂肪酸共同存在的飲食,才是比較健康、比較科學的飲食。簡單地說,就是「青(清)水魚」,就是青菜、水果、鮮魚,一日三餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/8844…低身體發炎反應,減少鼻過敏發作的機率。 ![鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3,每天攝取量約2公克,可以抑制身體發炎反應,降低過敏機率。(攝影/張雅雯)][20268] …
http://www.top1health.cn/Article/80/8990…食用一種叫做火麻的植物,當地稱作「長壽油」,這是所有植物油中不飽和脂肪酸含量最高的植物,內含對腦部及視力等都有助益的α-亞麻酸,是迄今發現最有效的抗衰老和抗輻射植物。 **生…
http://www.top1health.cn/Article/264/8968…物,例如花生、芝麻、開心果、腰果等,由於堅果內的油脂是以單元不飽和脂肪酸為主,可以提高血液中好的膽固醇濃度,同時降低體內壞的膽固醇,並具有降血脂功能,可有效預防心血管疾病的發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/8812…癌的功效。 在魚類的營養方面,特別值得一提的是其獨特的不飽和脂肪酸,與一般肉類所蘊含的飽和脂肪酸不同,吸收過多的飽和脂肪酸會使人體的膽固醇升高,但是魚類體內的不飽和脂肪酸反而…
http://www.top1health.cn/Article/101/8216…黃曼瑩)][17895] 螃蟹味美且營養豐富,不僅蛋白質、不飽和脂肪酸的含量都比較高,還含有鈣、磷、鐵和維生素A等人體所需要的微量元素和維生素,加上肉質細嫩,味道鮮美,適量食用對…
http://www.top1health.cn/Article/172/8162…品取代肉類,可減少飽和脂肪與膽固醇的攝取。而油脂的選用以單元不飽和脂肪酸含量高的橄欖油、芥花油等為首選,建議每日用1份堅果類取代1份油脂,以補充優質的好油及礦物質。
http://www.top1health.cn/Article/101/7916