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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

對跑步也過敏？英女眼睛浮腫3天

…報》報導指出，狄克森（Ben Dixon）表示他過去就有參加慢跑社團，也都沒事，直到有一天他比平常多跑了一段距離並在最後開始奮力衝刺，10分鐘過後，他開始感到眼睛發癢、腫起來，讓他…
http://www.top1health.cn/Article/242/12723
減肥呼吸困難　運動超量惹的禍

…漸適應運動強度。 3. 重擬運動計劃：可以從規律性的健走、慢跑一圈快走一圈和30分鐘左右的有氧運動開始，但如果本身是心絞痛患者，則建議選擇散步、慢走、甩手、太極拳、老年體操等，每…
http://www.top1health.cn/Article/250/12674
健康減重法　3個月甩肉30公斤

…舞蹈，只要上過課以後，即使不跟著老師跳，當外頭下雨或不想出門慢跑時，不受場地限制在家就能進行。常常一邊看電視或聽音樂時就開始練習，每天30～60分鐘的有氧運動，約可消耗300～50…
http://www.top1health.cn/Article/250/12481
預防更年「肥」　檢測體適能多運動

…議以可加強心肺功能、又可以消耗熱量的有氧運動為主，包括步行、慢跑、游泳、舞蹈等，也有助於緩解更年期熱潮紅等不適。此外，一些伸展運動以及肌力運動，可增加身體的平衡感與柔軟度，以預防跌…
http://www.top1health.cn/Article/240/12402
腳痛穿對鞋子了嗎？甩開足底筋膜炎

…床觀察發現多為使用過度，例如體重過重、站立太久、走太多的路、慢跑或是結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。另有些活動都會使足底筋膜受傷，反覆踩地…
http://www.top1health.cn/Article/167/12344
老人游泳鍛鍊最讚　有助降低血壓

老年人推薦的運動當中，除了散步、騎車或慢跑之外，就屬游泳了。游泳是不會傷到膝蓋、又能增進心肺功能的有氧運動，此外美國研究也曾發現老年人每周游泳3~4次，可以有效幫助降低血壓。 !…
http://www.top1health.cn/Article/263/12286
老人慢跑別失速　掌握5大要點

慢跑不僅是能有效增進心肺功能的有氧運動，且可以加速全身血液循環、增加動脈血液量、改善心肌功能，還能增加優良膽固醇含量，進而延緩動脈硬化；不過對於老年人來說，需要特別注意慢跑的時間長…
http://www.top1health.cn/Article/263/12279
疼痛像針扎！足底筋膜炎保護5字訣

…筋膜緊張，形成累積性的傷害，造成足底筋膜發炎。此外，也常見慢跑、長跑選手，原本跑5公里突然增加訓練量，跑步距離拉長，或從平地變山路，也容易造成反覆性足底筋膜炎發生。骨科醫…
http://www.top1health.cn/Article/238/12282
郭雪芙跳繩消水腫　6原則護踝關節

…於跳繩簡單易行、隨時可做，從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動，同時也可促進代謝，消除水腫。國外一些健身運動專家近…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030
戒除馬桶上看書　防「痔」第一招

…避免熬夜；不宜久坐蹲站，可一邊做提肛運動；每天運動30分鐘，慢跑、散步、游泳、體操、瑜珈等都很合適，舉重不宜。戒除坐在馬桶上看書；如廁後以清水沖洗肛門，並保持乾燥，擦拭也要…
http://www.top1health.cn/Article/40/11990
青光眼年輕化　輕食好眠控眼壓

…：**患者可從事和緩運動，有助新陳代謝、控制眼壓，如：散步、慢跑、騎單車等；淺水區的游泳對眼壓影響也不大。青光眼患者只要避免需要低頭彎腰、用力過猛的運動，像舉重、仰臥起坐都不適合；…
http://www.top1health.cn/Article/248/11926
爆發力運動　助大腦訓練自制力

…次進行2分半鐘的爆發力運動，抵抗心血管疾病的能力其實就等同於慢跑90分鐘，甚至在美國還有人研發出一整套只需3分鐘就能完成的高強度訓練課程，令越來越多人也對這種「爆發力」運動模式躍躍…
http://www.top1health.cn/Article/28/11891
洗澡特別有靈感？因大腦多巴胺釋放

…中注意力、最容易釋放大量多巴胺的時機；其他像是在健身房運動、慢跑、買菜期間，也是潛在的靈感高峰。 **資料來源：ETtoday新聞雲**[http://www.ettoday…
http://www.top1health.cn/Article/31/11832
荷爾蒙亂情緒！青少年多運動助穩定

…運動紓壓。受邀擔任樂動校園代言人的藝人郭書瑤表示，自己就是靠慢跑運動來讓自己放鬆，養成習慣後、一天不跑就會覺得不對勁。郭書瑤呼籲青少年，遇到問題或壓力時，要打開自己心房向外…
http://www.top1health.cn/Article/74/11748
胡瓜起床練慢跑　成功鏟肉14公斤

…是胡瓜嗎？怎麼電視螢光幕上把人變得這麼胖！」過年期間胡瓜靠著慢跑硬是再瘦2公斤，截至目前為止瘦了14公斤，每天起床第一件事就是慢跑的他，現在80分鐘可以跑7公里。他還放話，年底想去…
http://www.top1health.cn/Article/250/11737