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「伸展」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料-
低頭族慢性頭痛 治療要找對激痛點
…肌筋膜疼痛症候群，提醒治療時要找激痛點，透過注射去活化、加上伸展復健，才能免於慢性疼痛之苦。 ![3C智慧型產品盛行，許多人長期當「低頭族」，不僅容易頸肩痠痛，尤其會產生難以治癒…
http://www.top1health.cn/Article/240/11727 -
孕婦瑜珈6步驟 消水腫甩下背痛
… ![暖身（攝影／黃志文）][29102] **3. 大腿伸展：**身體朝向左側，左腳盤腿收起，右腳伸直，感覺脊椎延伸；吸氣時，兩手朝上合起，再往前置於右腳上，記住脊椎要打直，不…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620 -
甩開肥厚水牛肩 瘦美背瑜珈3式
…，瑜珈老師特別推薦3個有效的主題動作，包括「拔劍式」、「手臂伸展式」和「牛面伸展式」，把握正確姿勢與呼吸協調，就能悶燒脂肪，離美背更進一步。 ![藉著正確姿勢與協調呼吸，搭配3式…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605 -
跑步肌腱拉傷 弓箭步拉筋可避免
…動作，以跑步為例，就可參考弓箭步拉筋法，讓肌腱獲得良好的牽引伸展，以免拉傷。 ![跑步慎防肌腱拉傷，運動前一定要做好拉筋動作。][29006] **【運動前拉筋】** 市醫仁…
http://www.top1health.cn/Article/248/11590 -
開工囉！扭扭收心操 5妙招有效
…關節炎及足底筋膜炎。 ![第四式：抬腿伸腰瘦小腹。此動作可伸展上下肢及腰背肌肉，並藉由腹部收縮瘦小腹。（圖片提供／新北市衛生局）][28711] **第四式：抬腿伸腰瘦小腹**…
http://www.top1health.cn/Article/167/11490 -
年後5招收心 擺脫假期症候群
…後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。][28464] 在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；…
http://www.top1health.cn/Article/248/11365 -
體感遊戲玩過頭 6招舒緩肌肉痠痛
…動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357 -
宅在家猛練功 小心靜脈血栓症
…群，可按摩風池穴和肩井穴緩解不適。][27992] 1. 伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/11268 -
炒過頭成媽媽手 爬上爬下梨狀肌症
…小量的類固醇，減輕疼痛，或服用非類固醇性消炎藥；或做肌肉拉長伸展復健運動。若以上治療無效者，醫師會視實際需要以開刀做肌腱放鬆手術。治療梨狀肌症可給予止痛或肌肉放鬆藥物治療，另可藉由…
http://www.top1health.cn/Article/238/11405 -
防久坐不動 麻將操7招舒筋助血循
…不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。 如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/11384 -
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發
…實進行，可以減少抽筋發作的機會。 1.運動前適當熱身與伸展操，活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。2.在運動中要補充電解質的食物與飲水，尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316 -
打造優質睡眠 墊不墊有關係
…，氣血循環也會順暢。 「墊的寢具」的下層相當於讓你進行伸展運動的運動場，所以應該要找出尺寸夠、彈性適中的寢具。一般來說，翻身時所需的空間寬幅，大約是自己肩寬的一‧五至兩倍。空…
http://www.top1health.cn/Article/172/11135 -
警訊！手機控低頭族變「烏龜頸」
…頭起身動一動，千萬不要只在鍵盤上做手指運動，要離開位子站起來伸展伸展，頸部也需要伸展運動，避免肌筋膜疼痛出現。 
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