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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

孕婦防下肢水腫　椅背瑜珈伸展

…體向後站，雙腳站直與身體呈L型，可以順勢將肩膀下沉，若感覺到膝蓋很緊，可以讓雙膝微彎。 **【靠椅下犬式】** 雙腿順著呼吸的頻率，一左一右腳板點地，來回算1下，可做20下…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

…相當有幫助。 **【預備姿勢】** 平坐在地板上，雙膝外開，雙腳相對，雙手置於兩腳上。 **【凱格爾運動】** 凱格爾運動，又稱為骨盆運動，藉著伸展骨盆底的恥骨、尾…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…2.腹部用力伸展，強化肌肉群：**維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
健走好處多！暖身操8招防運動傷害

…很安全，因為健走時雙腳不會騰空，不用承受太多體重的衝擊，所以膝關節不易受傷。此外，建走減肥很有效，最近就有雙和減重班的學員，健走3個月，體重下降17公斤；而且健走不花錢，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959
甩水腫瘦身！東方比利私房淋巴操

…006] **全身運動拉伸** 透過對頭肩、腰部、腹部、膝蓋、背部、全方位伸展，強化身體各個部位的淋巴腺，提升免疫力，同時能預防腰痠背痛、伸展腿部筋肉、消除腰圍贅肉。首…
http://www.top1health.cn/Article/248/11904
打擊屁屁脂肪　瑜珈4式瘦臀縮腹

…身體。 1.吐氣，像蚌殼一樣保持彎曲姿勢，臀部內收，將左腿膝蓋向外打開，使腳尖相碰觸。 2.吸氣，膝蓋向內夾回，使膝蓋相碰觸。次數：兩邊內外各進行10次。 ![第2式／蚌…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824
馬克媽媽美腿術　敲膽經、刮肝經

…積的膽經，先找出大腿外側的中間線，從靠近屁股的大腿外側根部到膝蓋外側，分成4個點敲打，由上往下敲記1次，1天敲50次。而想要揮別大腿內側相連的贅肉，同樣的方法，找出大腿內側…
http://www.top1health.cn/Article/182/11794
膝痛亂敷草藥　過敏腫成「黑麵龜」

…喜歡自行摘採或購買草藥敷塗，但日前一名40多歲劉姓男子為改善膝蓋痠痛，採納朋友建議將一種叫做「黑面馬」的草藥搗碎後敷塗，結果竟引發接觸性皮膚炎，膝蓋紅腫發黑宛如「黑麵龜」，甚至冒出…
http://www.top1health.cn/Article/49/11741
小心運動過度　膝部關節炎年輕化

臨床上發現，近年來罹患膝部關節炎的患者有年輕化的趨勢，除了肥胖、忙碌的生活型態之外，骨科醫師表示，可能與運動風氣盛行有關，民眾若經常進行爬山、爬樓梯等垂直運動，容易增加膝關節壓力，…
http://www.top1health.cn/Article/164/11661
幫老人選拐杖4要點　勿逾350克

「工欲善其事，必先利其器」，老年人可能因膝關節退化、肌肉活動力下降等因素而必須依靠拐杖行走，而挑選適合的拐杖其實也有不小學問，舉凡長短、材質、重量等都不能馬虎。以下為需要拐杖幫手的…
http://www.top1health.cn/Article/110/11639
春天騎單車重保暖　防心血管病發作

…、四肢行動遲緩、判斷力變差、抽筋等現象，嚴重時甚至會因跌倒、膝蓋發炎，導致車禍意外。許多車友在夏天為了防曬而戴頭巾，但遇到陽光和紫外線較弱的春天就置之一旁，無形中增加皮膚曬…
http://www.top1health.cn/Article/248/11632
對症下針　中醫改善退化性關節炎

退化性膝關節炎是中老年人的好發疾病，患者容易因膝蓋腫脹疼痛而行動受限，台中市就有1名年屆7旬的莊性老翁因蹲站困難而不敢外出旅遊，1年多下來社交開始出現問題，直到最近接受中醫藥物和針…
http://www.top1health.cn/Article/260/11548
運動傷害未處理　男子關節成氣象站

…族的專利。一名年僅27歲的電線維修員，學生時代打籃球曾傷到左膝蓋，維修工作又讓他必須長期爬上爬下，膝關節長期承受重力及運動，引起膝關節退化，結果隨著天氣冷熱交替，他的膝蓋也成了「氣…
http://www.top1health.cn/Article/164/11331
辦年貨舉重物閃到腰　3動作舒緩

…**閃到腰舒緩三動作** **1.動作一** 先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。使腰部肌群放鬆，可以放置熱敷包在腰間，增進放鬆效果。 **2.動作二*…
http://www.top1health.cn/Article/238/11303
老人護膝用吃的　甜椒香蕉軋一腳

… 關節炎在活動量大的關節處都容易發生，除了肩膀、手肘、脊椎，膝蓋也是最常見的地方，多吃維生素C含量高的食物可以幫助緩解膝蓋不適，如甜椒，或是有豐富鉀元素的香蕉，也能幫助緩解關節炎。…
http://www.top1health.cn/Article/238/11208