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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

孕婦防下肢水腫　椅背瑜珈伸展

…**【開跨微蹲】** 接著進行類似類似芭蕾舞第2姿勢的屈膝練習，雙腳往外張開，雙手同樣扶在椅背上，吸氣時，慢慢往下蹲，吐氣時，往上集中，可以搭配凱格爾運動，記住運動時，要保持尾骨…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

…議除了可找復健師進行物理治療，瑜珈老師也分享凱格爾運動與開跨練習，呼籲孕媽咪們可以跟著一起做舒緩骨盆疼痛。 ![孕媽咪容易有骨盆痠痛問題，透過凱格爾運動與開跨練習可有效舒緩。（攝…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
孕婦腰部痠痛　瑜珈小弓箭消除

…加對脊椎骨與骨盤更添負擔。瑜珈老師建議，想要舒緩腰部痠痛，可練習將骨盆處肌肉適度伸展，搭配瑜珈動作「小弓箭旋轉」效果良好。 ![孕婦常腰痛，可透過瑜珈小弓箭旋轉動作舒緩。（攝影…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021
夯！駙馬爺人魚線　健身雕塑5招

…性們為之傾倒。廣大的男性們要甩開肥肚腩，健身教練分享可以在家練習「下腹反向捲體」與「側身撐體」兩個動作，或是在健身房使用器材，局部雕塑出完美側腹線條。 ![總統馬英九女婿蔡沛然曾…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994
最強帝王功女后　陰道舉起啞鈴

…也透露，利用夾住一枚特製的木蛋裝置（wooden egg）來練習陰道舉重，目前科茲芙妮可娃也有自行設立專門網站，傳授對此有興趣的女性如何訓練陰道肌肉，並透露她是經過20年的苦練才有…
http://www.top1health.cn/Article/234/11955
孕婦肩頸痠痛　瑜珈兩動作舒緩

…肩頸伸展」與「轉肩」兩個瑜珈姿勢，建議孕媽咪們可以跟著一起多練習。 ![有超過80%的孕婦都有肩頸痠痛困擾，可藉瑜珈舒緩改善。（攝影／黃志文）][30121] **【預備姿勢】…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943
哺乳拉警報！擠奶間隔太久易塞奶

…ㄟ拉警報！雖說餵母奶是再自然不過的事情，但仍需要正確的知識和練習，才能和寶寶達成順暢的供需平衡。本文邀請資深護理長，指導媽咪在家可做的ㄋㄟㄋㄟ急救妙招！ ![][29820] …
http://www.top1health.cn/Article/304/11845
打擊屁屁脂肪　瑜珈4式瘦臀縮腹

…由前向後畫小圈圈，反向回轉由後往前畫小圈圈，完成後收回，換邊練習。次數：雙腿前後各10圈。 ![第3式／側腿畫圓。（圖片提供／唐幼馨）][29749] **第4式／橋式…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824
打造小蜜臀　3招抬腿輕鬆瘦臀

…雕塑臀形。以下是針對瘦臀的3招簡易動作，建議大家利用時間每天練習。 **1.站立抬腿瘦臀：** 練習此動作不但能夠有效瘦臀，還能瘦腿，做抬腿動作適合在看電視時練習。抬腿前先…
http://www.top1health.cn/Article/248/11800
老人防支氣管炎　先鍛鍊耐寒體質

…午、晚上用冷水洗臉，剛開始還無法適應時，可以先從每天一次開始練習，再視情況增加次數。藉由冷水刺激可以增強上呼吸道的抗寒能力、改善體質，較不容易感冒。如果有鼻過敏現象者，也可以嘗試此…
http://www.top1health.cn/Article/263/11724
老人聽力救星　助聽器該怎麼選？

…為醫療輔助器材，挑選時更要十分小心，初期也需要一段時間適應、練習。][29326] **詳細聽力檢查** 到醫院做詳細的聽力檢查是基本第一步驟，一般人可以聽到的聲音頻率約為20…
http://www.top1health.cn/Article/110/11694
孕婦瑜珈6步驟　消水腫甩下背痛

…飲食作息、適度運動是不二法門，瑜珈老師則建議，透過孕婦瑜珈的練習，能增強肌力使身體承受寶寶日益增加的負擔，並透過呼吸與冥想放鬆改善壓力，更能為寶寶出生後育兒的體力打好基礎。（影音／…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620
跳繩可降低食慾　減重燃脂效果佳

…量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免心肺過度負荷。
http://www.top1health.cn/Article/250/11612
甩開肥厚水牛肩　瘦美背瑜珈3式

…每個人不同的生長環境、生活習慣等，從強化身體核心開始，進而在練習的過程中達到增進柔軟度、雕塑體態、強壯肌力等目的。對於女性們最難瘦的水牛肩、肥厚背，唐幼馨提到，有3個主題動作可…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605
吃軟不吃硬？瞭解寶寶咀嚼大小事

…特別注意或訓練。其實，咀嚼對於寶寶來說，可是得經過不斷學習與練習，並需要爸媽的協助，請跟著我們一起瞭解寶寶的咀嚼大事吧！ ![][28571] **學習咀嚼是寶寶的大事** …
http://www.top1health.cn/Article/304/11447

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