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「伸展」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「伸展」的资料

变天就酸痛　膝盖化身气象预报局

…造成肌肉和肌纤维断裂以及肌腱受损，后遗症是肌肉纤维化，肌肉的伸展和运用力气的能力都会受限。不论是扭伤或拉伤，当发炎症状减缓消除之后，也一定要进行复健的治疗和运动训练，才能恢复原有的…
http://www.top1health.cn/Article/248/12242
下背痛out！生产前后3招缓解

…可能会有下背痛困扰，不妨跟着物理治疗师杜佳儒进行下列3种简单伸展动作，以达到预防与缓解的效果： **【第一式：桥式】** 预备姿势：平躺，双脚屈膝踩地。 STEP1：吸气预备…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
打击偏头痛！后颈伸展、指腹按摩

…可以用双手轻轻按压头部，或是利用瑜珈动作中肌肉与肌肉相抗衡助伸展的原理，帮助放松后颈肌群。**（影音／摄影记者黄志文）** ![头痛不适，指腹按摩与后颈肌肉伸展有助舒缓。（摄影／…
http://www.top1health.cn/Article/248/12195
孕妇防下肢水肿　椅背瑜珈伸展

…个月后逐渐明显，生产前最严重。要改善水肿，最好的方法便是透过伸展腿部的淋巴腺，防止组织液回流，瑜珈老师分享藉着椅背伸展腿部的两个瑜珈动作，能有效改善下肢水肿。（影音／摄影记者黄志文…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137
勤做4招抗「敏」操　舒缓鼻过敏

…，在鼻子的周围轻压按摩、刺激穴道，并善用瑜珈呼吸调理的技巧与伸展淋巴等，摆脱恼人的过敏症状。（影音／摄影记者黄志文） ![春季好发鼻过敏，建议可多按摩、伸展淋巴线舒缓不适症状。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/12112
孕妇骨盆疼痛　凯格尔运动舒缓

…体的韧带变松，骨盆也跟着变大，透过凯格尔运动与开跨练习，可以伸展骨盆底的耻骨、尾骨肌肉，适度纾缓孕期骨盆处的不适，对孕妈咪预防子宫脱垂也相当有帮助。 **【预备姿势】** …
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
性感马甲线怎么练？勤练腹肌4招

…示范）。（摄影／黄子伦）][30579] **2.腹部用力伸展，强化肌肉群：**维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
孕妇腰部酸痛　瑜珈小弓箭消除

…负担。瑜珈老师建议，想要舒缓腰部酸痛，可练习将骨盆处肌肉适度伸展，搭配瑜珈动作「小弓箭旋转」效果良好。 ![孕妇常腰痛，可透过瑜珈小弓箭旋转动作舒缓。（摄影／黄志文）][303…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021
孕妇下背痛　瑜珈孩童式舒缓

…妇，在孕期间容易有下背痛的困扰。要舒缓脊椎负担，可将压力适度伸展、分散到背部，并且保持正常的脊椎曲线。瑜珈老师分享「孩童式」的瑜珈姿势，对改善孕妈咪下背痛相当有帮助。女性怀…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964
健走好处多！暖身操8招防运动伤害

…。 **【健走暖身8招】：** **1.双手扩胸伸展：**自然呼吸，扩胸伸展，帮助心肺调节。 ![第1招：双手扩胸伸展。（摄影／黄志文）][30172] **2.左…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959
孕妇浮脚筋　腿部伸展防静脉曲张

…。医师表示，孕妇的确是好发静脉曲张的族群，呼吁孕妇应多做腿部伸展、避免久站久坐的姿势，孕期增加的体重也应控制在合理范围，才能降低静脉曲张带来的困扰。 ![并非每个孕妇必然都会出现…
http://www.top1health.cn/Article/17/11947
孕妇肩颈酸痛　瑜珈两动作舒缓

…姿不良，更是雪上加霜。要舒缓孕期肩颈酸痛，可藉着瑜珈的「肩颈伸展」和「转肩」两个动作，和缓伸展头部、颈部、肩部肌肉。瑜珈老师唐幼馨指出，自己目前是怀孕将近7个月的准妈咪，非…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943
儿童成天盯电脑　3招伸展操防酸痛

…外，每使用半小时至1小时，应离开座位休息5-10分钟，并且做伸展操来放松肌肉。李俊贤提醒，做伸展运动时，动作要放慢，每一个动作可连续做15~20下，且每下需持续10秒。下列…
http://www.top1health.cn/Article/167/11910
甩水肿瘦身！东方比利私房淋巴操

…身的民众，也同样能多多练习。 ![透过简单的拉伸操，便能够伸展身体上的淋巴腺，消除水肿帮助新陈代谢。（摄影／黄志文）][30004] 今8日《东方比利活出生命的惊叹号2》新书发…
http://www.top1health.cn/Article/248/11904
年轻人也腰酸背痛　姿势不当是主因

…的习惯；椅子要调整到适合自己的高度。 **2. 定时做伸展操：**电脑族的姿势会使得肌肉长期收缩，应定时起身做伸展操，尽量把手脚往外延伸，腰部也可往前、后、左、右不同方向弯，…
http://www.top1health.cn/Article/248/11880