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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

變天就痠痛　膝蓋化身氣象預報局

…造成肌肉和肌纖維斷裂以及肌腱受損，後遺症是肌肉纖維化，肌肉的伸展和運用力氣的能力都會受限。不論是扭傷或拉傷，當發炎症狀減緩消除之後，也一定要進行復健的治療和運動訓練，才能恢復原有的…
http://www.top1health.cn/Article/248/12242
下背痛out！生產前後3招緩解

…可能會有下背痛困擾，不妨跟著物理治療師杜佳儒進行下列3種簡單伸展動作，以達到預防與緩解的效果： **【第一式：橋式】** 預備姿勢：平躺，雙腳屈膝踩地。 STEP1：吸氣預備…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
打擊偏頭痛！後頸伸展、指腹按摩

…可以用雙手輕輕按壓頭部，或是利用瑜珈動作中肌肉與肌肉相抗衡助伸展的原理，幫助放鬆後頸肌群。**（影音／攝影記者黃志文）** ![頭痛不適，指腹按摩與後頸肌肉伸展有助舒緩。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/248/12195
孕婦防下肢水腫　椅背瑜珈伸展

…個月後逐漸明顯，生產前最嚴重。要改善水腫，最好的方法便是透過伸展腿部的淋巴腺，防止組織液回流，瑜珈老師分享藉著椅背伸展腿部的兩個瑜珈動作，能有效改善下肢水腫。（影音／攝影記者黃志文…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137
勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏

…，在鼻子的周圍輕壓按摩、刺激穴道，並善用瑜珈呼吸調理的技巧與伸展淋巴等，擺脫惱人的過敏症狀。（影音／攝影記者黃志文） ![春季好發鼻過敏，建議可多按摩、伸展淋巴線舒緩不適症狀。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/12112
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

…體的韌帶變鬆，骨盆也跟著變大，透過凱格爾運動與開跨練習，可以伸展骨盆底的恥骨、尾骨肌肉，適度紓緩孕期骨盆處的不適，對孕媽咪預防子宮脫垂也相當有幫助。 **【預備姿勢】** …
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…示範）。（攝影／黃子倫）][30579] **2.腹部用力伸展，強化肌肉群：**維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
孕婦腰部痠痛　瑜珈小弓箭消除

…負擔。瑜珈老師建議，想要舒緩腰部痠痛，可練習將骨盆處肌肉適度伸展，搭配瑜珈動作「小弓箭旋轉」效果良好。 ![孕婦常腰痛，可透過瑜珈小弓箭旋轉動作舒緩。（攝影／黃志文）][303…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021
孕婦下背痛　瑜珈孩童式舒緩

…婦，在孕期間容易有下背痛的困擾。要舒緩脊椎負擔，可將壓力適度伸展、分散到背部，並且保持正常的脊椎曲線。瑜珈老師分享「孩童式」的瑜珈姿勢，對改善孕媽咪下背痛相當有幫助。女性懷…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964
健走好處多！暖身操8招防運動傷害

…。 **【健走暖身8招】：** **1.雙手擴胸伸展：**自然呼吸，擴胸伸展，幫助心肺調節。 ![第1招：雙手擴胸伸展。（攝影／黃志文）][30172] **2.左…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959
孕婦浮腳筋　腿部伸展防靜脈曲張

…。醫師表示，孕婦的確是好發靜脈曲張的族群，呼籲孕婦應多做腿部伸展、避免久站久坐的姿勢，孕期增加的體重也應控制在合理範圍，才能降低靜脈曲張帶來的困擾。 ![並非每個孕婦必然都會出現…
http://www.top1health.cn/Article/17/11947
孕婦肩頸痠痛　瑜珈兩動作舒緩

…姿不良，更是雪上加霜。要舒緩孕期肩頸痠痛，可藉著瑜珈的「肩頸伸展」和「轉肩」兩個動作，和緩伸展頭部、頸部、肩部肌肉。瑜珈老師唐幼馨指出，自己目前是懷孕將近7個月的準媽咪，非…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943
兒童成天盯電腦　3招伸展操防痠痛

…外，每使用半小時至1小時，應離開座位休息5-10分鐘，並且做伸展操來放鬆肌肉。李俊賢提醒，做伸展運動時，動作要放慢，每一個動作可連續做15~20下，且每下需持續10秒。下列…
http://www.top1health.cn/Article/167/11910
甩水腫瘦身！東方比利私房淋巴操

…身的民眾，也同樣能多多練習。 ![透過簡單的拉伸操，便能夠伸展身體上的淋巴腺，消除水腫幫助新陳代謝。（攝影／黃志文）][30004] 今8日《東方比利活出生命的驚嘆號2》新書發…
http://www.top1health.cn/Article/248/11904
年輕人也腰痠背痛　姿勢不當是主因

…的習慣；椅子要調整到適合自己的高度。 **2. 定時做伸展操：**電腦族的姿勢會使得肌肉長期收縮，應定時起身做伸展操，盡量把手腳往外延伸，腰部也可往前、後、左、右不同方向彎，…
http://www.top1health.cn/Article/248/11880

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