肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

年節狂吃防發胖　4招開運甩肉操

…限後再趨緩，幅度漸漸縮小，來回10～20次，可伸展到腰背腹部肌群，甩開囤積在肚子上的肥肉。 **【第2招：手腳鼓動　拍跳四方】** 這招屬跳躍有氧運動，也類似拍手功，雙手配…
http://www.top1health.cn/Article/250/10865
孕婦常腰痠背痛　凱格爾運動能緩解

…，進而導致下背痛的症狀。不過這些不適都可以透過運動，強化中心肌群和腹腔肌力獲得改善和預防。彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛表示，下背痛在懷孕期間是非常普通的現象，為了減輕腰椎和…
http://www.top1health.cn/Article/17/10568
甜蜜的負擔！4招緩解孕婦下背痛

…伸展運動，或做些凱格爾運動和強度較小的彼拉提斯運動，強化中心肌群，維持人體軀幹中心的穩定和脊椎支撐力，避免腰椎因無法負荷過重壓力而引發下背痛。 **4.睡覺宜左側睡：**有些…
http://www.top1health.cn/Article/17/10560
低頭族容易落枕！針灸推拿緩解疼痛

…順、頭部歪向單側、局部肩頸肌肉緊繃，嚴重者會影響頸部後方深處肌群，抬頭低頭疼痛，甚至會合併頭痛。隨著天氣變冷時，更容易發生落枕，尤其在姿勢不良的低頭族更容易發生。門診有一位…
http://www.top1health.cn/Article/258/10470
產後塑身　5招有氧運動示範

…1218] **肘膝相碰側腹運動** 功效：訓練側腹肌群。步驟： 1. 動作開始時採仰臥姿，雙腳自然屈膝。 2. 吐氣用力時單邊手肘碰觸對側腳膝蓋，肩膀離地…
http://www.top1health.cn/Article/250/9230
公園漫步機扭腰器　阿公阿嬤動起來

…功能如下： 1. 上肢牽引器：活化肩關節肌肉，增強肩部肌群力量，改善肩關節的柔韌性與靈活性，有效預防五十肩。 2. 單人漫步器：增強腿部肌肉，提高手腳配合的協調性，鍛…
http://www.top1health.cn/Article/263/8963
6招簡易體操　強化腰背防酸痛

…」在椅子上的時間至少5至7小時，坐太久的情況下，容易造成核心肌群無力、腰椎承受壓力變大，進而導致脊椎和骨盆不平衡，出現下背痛、駝背、新陳代謝趨緩和肥胖等問題。為了鼓勵民眾從日常做好…
http://www.top1health.cn/Article/132/8336
坐太久惹禍！6成上班族下背痛

…最大可達200公斤。長期久坐與姿勢不良，容易造成核心肌群無力，加重腰椎和脊椎的負擔，造成駝背、脊椎提前老化和下背痛，還可能損耗體力和精神，引發新陳代謝速度減緩、肥胖、睡眠品…
http://www.top1health.cn/Article/8332
低頭族痛哇哇叫！擺脫肩頸痠痛復健12招

…議並傳授的12項簡單又實用的伸展動作： 1. 找出緊繃肌群：用手指壓住緊繃(酸痛)位置，頭往對側做彎屈動作，覺得微酸再返回，重複做到覺得放鬆即可。 2. 肩頸伸展：右…
http://www.top1health.cn/Article/6800
沾黏性肩關節囊炎　玻尿酸緩解疼痛　

…肩關節治療新趨勢，是利用玻尿酸注射肩關節軟骨，可有效改善旋轉肌群發炎，延緩疼痛。醫師指出，肩關節是人體當中活動度最大的關節，「玻尿酸」的作用機轉，除了能抑制疼痛，對於包覆保護軟骨、…
http://www.top1health.cn/Article/6204
長期運動不當下背疼痛　高中生椎弓解離

…傷害的方式，主要包括運動前要適度有效熱身，運動後要針對運動主肌群進行適度冷身。如果發生運動傷害時，建議儘早進行以下保護措施，以免造成日後更大的傷害。 1. 保護：保護受傷部位…
http://www.top1health.cn/Article/5815
手肘外側疼痛　小心施力不當患網球肘

…直、伸腕或拿筷動作時即會引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋後位時伸肌群處於鬆弛狀態，因而能緩解疼痛。 5. 有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。 - 選穴及治療方法 **刺絡…
http://www.top1health.cn/Article/5352
國中女穿高跟鞋罹槌狀趾　腳趾關節變形

…基里斯腱縮短，並變得繃緊。阿基里斯腱位於小腿後下方，與小腿後肌群與後腳跟相連，並由小腿的比目魚肌及腓腸肌的肌腱所組成，是人體內最大和最強壯的肌腱，可支撐全身的重量，並協助助進行走路…
http://www.top1health.cn/Article/131/5590
辦公室坐出病　簡單8步驟保護頸椎

…托推頸部若干次。 3. 拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然後頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。 4. 拿後頸：一手放在頸後，以拇指和4指分開夾住頸後部肌肉，從上往下拿揉頸…
http://www.top1health.cn/Article/5282
滑鼠手有針刺感　依肌筋膜構造緩解

…深層肌，會受到胸肌的影響，所以除了使用肌筋膜手法，來改善屈指肌群，也需一併紓解胸肌，並搭配居家伸展操。（影音／攝影記者陳建榮） ![對腕隧道症候群，透過舒緩伸指肌與伸腕肌的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/5123