糙米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

研究：不吃蔬果　當心少活3年

…多但不可少，天天5份蔬果剛剛好。在菜單的安排上，每天至少半碗糙米飯，搭配3份青菜及2份水果，其中盡量選擇在地當季食材，蔬菜則選擇各種顏色，如紅橙黃綠黑白紫，而水果則選擇營養密度高的…
http://www.top1health.cn/Article/80/14932
幫爸爸補元氣　必備抗勞營養素菜單

…想要補充元氣，抗勞營養素這樣最划算！ **維生素B群：糙米、深綠色蔬菜** 維生素B群是身體能量代謝不可或缺的角色，能協助穩定神經系統、參與能量代謝與內分泌調節。當缺乏時容…
http://www.top1health.cn/Article/80/14900
冷飯手卷替代涼麵　熱量僅60卡！

…熱量：**手捲1捲熱量約60大卡。 **做法：** 1.糙米飯煮熟，拌壽司醋2匙放冷備用。 2.將蘿美生菜、紫色高麗菜、木耳、紅蘿蔔、小黃瓜、蔥、蒜頭、洋蔥等食材洗淨備用。 …
http://www.top1health.cn/Article/122/14869
癌症奪命　多數死於營養不良！

…多攝取新鮮蔬果，提升抗氧化的能力；適量攝取高纖澱粉類食物，如糙米；每天攝取無鹽分的綜合堅果1把（約30克），幫助身體提升免疫力。 4. **補充活力營養素：**OMEGA-3中的…
http://www.top1health.cn/Article/233/14867
吃冷飯更享瘦！抗性澱粉多助減重

… **熱量：**約250大卡。 **做法：** 1.糙米飯煮熟放冷，拌煮熟紅豆備用。 ![（圖片提供／方晴誼營養師）][39276] 2.將西瓜、鳳梨、奇異果、芒果、芭…
http://www.top1health.cn/Article/172/14847
吃冷飯能減肥！蔬果拌冷飯僅3百卡

… **熱量：**360大卡。 **作法：** 1.糙米飯煮熟放冷，拌檸檬汁、橄欖油備用。 ![（圖片提供／方晴誼營養師）][39269] ![（圖片提供／方晴誼營養師…
http://www.top1health.cn/Article/122/14846
遠離高GI食物　眼睛不提早退化

…糖變化。除此之外，你可以更進一步多搭配一些全穀類的食物，像是糙米、全麥吐司。如此就可以吃著較低升糖指數的飲食。國人常用食物的升糖指數（GI）對照表，以白麵包（GI＝100）…
http://www.top1health.cn/Article/244/14739
大腸癌轉移怎麼治？雙標靶有夠力

…，在飲食上，要強調低脂、高纖食物，多吃新鮮蔬菜水果、豆類，及糙米、燕麥、薏米等全穀類，並少吃肥肉。在排便的問題上，則是要多喝水、多運動，以避免便秘，並且養成固定按時排便習慣，還要…
http://www.top1health.cn/Article/233/14638
學齡兒童拒肥　三餐熱量1：2：2

…而深綠色蔬菜、花椰菜、茄子、雞肉、深海魚類、玉米、青豆和五穀糙米飯等，是便當中不可或缺的菜色，記住為了避免孩子吃進人工化學調味料影響發育，多多使用天然的胡椒、鹽巴、辛香料等調味更優…
http://www.top1health.cn/Article/80/14500
早晨起床吃白飯　當心損害健康

…重要來源。 ![][37904] 我們吃的白米，是將糙米經過碾製，除糠層、去除胚，只保留胚乳，是精製度最高的米，當然也失去了糙米原有的養分。但如果從小就習慣吃白米，對糙米的…
http://www.top1health.cn/Article/80/14421
強壯你的心臟！吃5種食物護心

…？除了這裡列舉的食物外，綠黃色野菜或番茄，全粒粉製品、大麥、糙米等等都是對心臟很好的食物。這些食物除了對心臟，也有減肥或美肌的效果，請在日常生活中下意識的多多攝取吧！
http://www.top1health.cn/Article/28/14423
吃素減重不難！改變烹調方式4招

…，的確較葷食者健康。 **1.主食類：**應以五穀飯或糙米飯代替精緻白米。 **2.增蔬果：**應以豆奶類製品代替肉類，因此蛋豆奶製品１天5份，2至4份水果，青菜3碟，2天…
http://www.top1health.cn/Article/250/14397
4大「圓柱」民　遠離粗腰這樣做

…。 **建議：**儘量選擇含抗性澱粉食物，如地瓜、馬鈴薯、糙米、豆類等，降低油脂熱量的攝取。
http://www.top1health.cn/Article/101/14391
體內毒素多　必做解毒12祕笈

…、少糖和少鹽的方式來烹煮。 4．盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 5．每天盡量多喝水。 6．少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒…
http://www.top1health.cn/Article/248/14174
8個好習慣　小鳥胃養成刻不容緩

…二法門。 **7. 勤吃高纖食物：**把主食的白飯改成糙米飯或五穀雜糧，吃蔬菜同時吃菜葉與菜梗且不要把菜渣吐掉，然後可以多吃一些帶皮的水果，平常也可靠些豆製品取代部分肉類。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/14129