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寶寶出生後,最讓媽媽掛心的莫過於「寶寶吃得夠不夠?」總擔心寶寶吃得不夠,影響了生長發育。事實上,寶寶餓了就會喝奶,飽了則停止,媽咪無須過於擔心,才能用更輕鬆的心情享受育兒所帶來的樂…
http://www.top1health.cn/Article/304/13209…就會把水保留在體內,形成水腫。 葉啟昌醫師解釋,例如常吃外食,雖然味道好但含有較多的鹽而引起水腫,反而多喝水可以促進身體代謝,排出細胞內過多的水份。檸檬水的道理其實跟喝水一樣…
http://www.top1health.cn/Article/101/13175…維,適量攝取對人體有諸多益處。 ![黃豆的營養價值豐富,但吃太多仍可能因蛋白質和普林攝取過量而引發身體不適,營養師建議適量就好。(攝影/駱慧雯)][33986] **【神奇黃豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/13187…高身體的抗病能力;營養師則表示,要補充植物營養素,每天應至少吃進5個拳頭大小的蔬果份量,且要避免偏食,每種顏色的蔬果都要吃到。(影音/攝影記者黃志文) ![天天攝取5色蔬果能補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/13130吃得過油、過多,不僅容易發福,更可能引起心臟血管疾病,醫師指出,飲食西化讓現代人每天攝取過多熱量,當出現肥胖症狀時,已成為動脈硬化高危險群,嚴重將導致心肌梗塞死亡,建議應從飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/101/13123…減肥手段,例如斷食法、禁澱粉法、禁油脂法等,不均衡、或完全不吃的方式,不僅無法維持,更可能讓身體出現警訊。 **快速減肥4大後遺症** 例如一周狂減5公斤,超出健康減重0.…
http://www.top1health.cn/Article/101/13096…物更是難以抵擋,營養師建議,想要成功瘦身,克服晚餐食慾,可以吃的少,但不能都不吃,選擇耐飽又健康的食材,才能享瘦不復胖。 ![晚餐就愛大吃大喝,原來是自然生理機制引起,想要成功瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/13080「我養你這麼多年,不過跟你要頓飯吃也不給、還會被罵,真是不孝!」年邁的汪奶奶因罹患失智症,忘記1個小時前才吃過中餐,要求兒子準備餐點時,誤以為兒子不給飯吃而引發爭吵。這樣因健忘而貪…
http://www.top1health.cn/Article/110/13075… 當擬定目標後,最重要的就是飲食控制和運動相輔相成。少吃高熱量、高油脂、高糖的食物,減少熱量的攝取;另一方面配合有氧運動,才可以提升基礎代謝率消耗脂肪,增加肌肉彈性及維持骨密…
http://www.top1health.cn/Article/101/13071環境汙染、常吃油炸、抽菸等,當心身體生成過多自由基,增加疾病風險!要抑制自由基,抵抗身體的氧化壓力,建議可以多吃富含植物營養素的5色蔬果,且不同顏色的蔬果,還能幫助身體各部位保健,…
http://www.top1health.cn/Article/80/13029…特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。 **櫻桃鐵質豐 吃多反而易便祕** 有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便祕問題,誤以為要多吃櫻桃,雖然在水果之中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,…
http://www.top1health.cn/Article/17/12920到吃到飽自助餐,一不小心就會吃太多嗎?美國學者觀察,體型過胖的人到吃到飽餐廳,看到喜歡的就馬上夾來吃,但身材苗條的人,則會先繞場一圈,看看全部的菜色,再選擇夾什麼,而且會用小盤子裝…
http://www.top1health.cn/Article/172/12846…色發白,嚴重時甚至痛到冒冷汗,苦不堪言。有人為了止經痛,大量吃含糖食物如巧克力、糖果等,結果並未得到緩解,反而恐增加過多熱量,恐造成肥胖問題,中醫師建議可以適度飲用「延胡黑糖止痛茶…
http://www.top1health.cn/Article/234/12746…。 除了補充鎂之外,營養師謝宜芳表示,在經痛期,可以多吃高纖維食物,能促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。包括疏菜、水果與全穀類食品,如全麥麵包…
http://www.top1health.cn/Article/234/12742…能幫助心血管健康,更因為其能有效控制食慾及改善便祕,讓更多愛吃甜食的女性愛上黑巧克力。 ![黑巧克力有促進身體代謝與降血壓的健康功效,食物纖維還能幫助改善便祕困擾。][32511…
http://www.top1health.cn/Article/80/12710