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「20秒」搜尋結果
總共找到 221 筆符合關鍵字「20秒」的資料-
女性尿失禁真掃「性」～護墊不是唯一，這5招先學起來
…道、陰道及肛門口，向上提肛，保持收縮5∼10秒，再放鬆10∼20秒，重覆10遍，每日3回。 **原則2.不要憋尿：**憋尿會使尿道壓力升高，尿液回流，易引起泌尿系統感染，膀胱發炎…
http://www.top1health.cn/Article/10/58203 -
類風濕性關節炎控制不佳，小心中風早上身？！
…，注意姿勢，必要時搭配護具；以及強化肌力，像是踮腳尖站10～20秒；或是坐下、平躺時單腳膝蓋伸直向上抬，維持10～20秒再換腳，這些簡單動作能強化大腿四頭肌，減輕膝蓋負擔。林科名醫…
http://www.top1health.cn/Article/88/58192 -
別戴著髒污入睡！角膜塑型片徹底清潔，更要用對方法
… 3.配戴前建議再次以多功能護理液/保存液搓洗鏡片，最好持續20秒以上，以去除沉積於鏡片凹槽的蛋白質沈澱。 4.配戴前以合格的生理食鹽水，或多功能護理液沖洗鏡片，直到藥水完全被沖…
http://www.top1health.cn/Article/244/57574 -
角膜塑型片去蛋白不馬虎！鏡片乾淨，眼睛不紅更健康
…理液浸泡鏡片至少4至6小時，再使用3滴多功能護理液輕輕搓揉各20秒，接著以生理食鹽水或多功能護理液沖洗鏡片，直到藥水完全被沖淨，如此才能有效清潔沈澱在鏡片上的蛋白質。最後，將角膜塑…
http://www.top1health.cn/Article/244/57560 -
遠離坐骨神經痛 蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜
…強拉扯，雙手可抱着右腿拉向自己，微抬上身提升拉力；維持15至20秒，左右各做3至5次為1組，每日做3組。 **復健2／放鬆腰椎：** 躺下雙膝曲起，慢慢傾向左方，維持3…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328 -
大掃除掃出一身痠痛 5動作助舒緩
…呼籲，也可以透過5個簡單的運動緩和痠痛。以下每個動作每次持續20秒，每回做20至30次，每做3回換邊即可。 **動作1：**收下巴，雙眼直視前方，可訓練頸部深層肌群。…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788 -
你的肌膚保養觀念正確嗎？必知這去角質6原則
…說，厚的地方可以洗久一點，越外緣越輕柔，T字部位40秒，兩頰20秒，以此類推。 **原則5／有時候過度去角質，但你不知道** 去角質的方式很多，從專業的果酸換膚、家用的磨砂…
http://www.top1health.cn/Article/242/56629 -
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛
…下巴，右手放在左邊頭部把頭輕輕往右扳，讓右耳往右肩靠近，維持20秒，做3-5次。再換另一邊繼續做。 
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