20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「20秒」搜尋結果

總共找到 217 筆符合關鍵字「20秒」的資料

遠離坐骨神經痛　蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜

…強拉扯，雙手可抱着右腿拉向自己，微抬上身提升拉力；維持15至20秒，左右各做3至5次為1組，每日做3組。 **復健2／放鬆腰椎：** 躺下雙膝曲起，慢慢傾向左方，維持3…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…呼籲，也可以透過5個簡單的運動緩和痠痛。以下每個動作每次持續20秒，每回做20至30次，每做3回換邊即可。 **動作1：**收下巴，雙眼直視前方，可訓練頸部深層肌群。…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
你的肌膚保養觀念正確嗎？必知這去角質6原則

…說，厚的地方可以洗久一點，越外緣越輕柔，T字部位40秒，兩頰20秒，以此類推。 **原則5／有時候過度去角質，但你不知道** 去角質的方式很多，從專業的果酸換膚、家用的磨砂…
http://www.top1health.cn/Article/242/56629
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

…下巴，右手放在左邊頭部把頭輕輕往右扳，讓右耳往右肩靠近，維持20秒，做3-5次。再換另一邊繼續做。 ![頸部側彎牽張運動：縮下巴，右手放在左邊頭部把頭輕輕往右扳。(圖片提供／活力…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬高，伸展左腳小腿肚20秒鐘。 - **次數：**左右各做1次，共進行3組。
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
5招小撇步　讓你遠離「感冒體質」！

…染的流行性疾病也要特別注意。 - 小秘訣／多花個20秒的時間，用抗菌肥皂或是使用酒精消毒液、乾洗手產品、濕紙巾等清洗雙手，就能有效阻擋病毒、細菌感染。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56386
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

…的承受力。首先坐在椅子上，將膝蓋伸直，與屁股平行，1次持續約20秒到有痠脹感，之後換另1腳，共做10分鐘，1天3次。而體重過重的人應減重，並建議多做像是游泳、快走這類較少負重性的運…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309
預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

…關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不錯的方法。另再搭配膝蓋周邊的穴位按摩（血海穴、梁丘穴、膝眼穴），保健效果更佳。** …
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
老是坐立難安？巧做3穴位自我按摩，跟坐骨神經痛掰掰

…不過，由於環跳穴過度刺激反而會導致臀部更痛，建議刺激時間最多20秒就可以換刺激另一側的環跳穴；每坐50分鐘就可以使用這個方式減緩臀部痠痛。 ![第3個穴道是風市穴位置很簡單找…
http://www.top1health.cn/Article/248/54163
甩乾眼症，先調節自律神經！打擊「惡視力」快揉按指甲

…。想要取得整體平衡時，就要跟著揉。 4.小指的指甲邊緣要揉20秒，這個動作雙手都要做。
http://www.top1health.cn/Article/244/52808
防腦病變、記憶差…做這1招測失智風險

…最長時間限制為60秒。結果發現，無法單腳站立持續超過20秒者，不論是否有自覺症狀，腦部深處的微血管可能有阻塞之無症狀性小間隙梗塞（lacunar infarction），或…
http://www.top1health.cn/Article/253/52516
提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…伸展開的方式操作。譬如，維持用力握拳5～10秒，接著以15～20秒的速率緩慢鬆開，就是有效達成預期目的的關鍵。 **【醫師小叮嚀】：** 除了以上方式外，溫閔凱醫師強調，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…做出短暫的爆發動作，中間的復原期穿插低強度活動或休息，例如做20秒動作，然後休息40秒，重複15到20分鐘。只要參與「90天轉變、塑形、維持」計畫的人，不論年齡或體能狀態，都要做H…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
上班族用眼過度太操勞！眼睛抒壓必知絕招

…-20」依舊是護眼的最佳原則，每看螢幕20分鐘就要讓眼睛休息20秒，遠眺20呎以外的地方(約6公尺)。平時可以多補充富有葉黃素和玉米黃素的食物，例如菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/67/52361
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留20秒，再放鬆，重復3-4次即可。 **3.進階「棒式核心訓練」：**主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞