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…啟動體內的「瘦子基因」,而其中秘訣即在於「4321黃金餐盤」飲食原則。不必挨餓斷食,甚至不需刻意吃減肥餐,就能輕鬆吃出易瘦體質! **正確的飲食 才能變瘦、變美、變健康*…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236…手。提醒民眾,飲用高纖豆漿時,應把握少油、少鹽、少糖、高纖的飲食原則,千萬不能餓肚子或節食,以免造成反效果。在計畫過程中,每天也要攝取充足的水份,幫助身體代謝。至於運動,可依據當下…
http://www.top1health.cn/Article/101/88130…礦物質、膳食纖維等對身體有益的營養素。臺中榮總營養室依據彩虹飲食原則,選用番茄、紅椒作為紅色食物;南瓜、紅蘿蔔作為橙色食物;玉米、南瓜、黃椒作為黃色食物;蘆筍、花椰菜作為綠色食物;…
http://www.top1health.cn/Article/320/88014…量造成肥胖,只要記得把握三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)的飲食原則,就可以開心健康過好年。 **年節飲食控制好,龍驤又虎躍** 亞東醫院營養科陳煌其營養師說明,年菜往…
http://www.top1health.cn/Article/320/87943…也是相當重要的。主要把握三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)的飲食原則,也是能開心健康過好年。 ![][210032] **年菜以清淡為主** 原則上與平時健康飲食「三低一…
http://www.top1health.cn/Article/320/87886…管疾病!中醫師提醒,冬季護心養生應該使精氣內聚,來滋養臟腑。飲食原則可挑選滋陰補陽兼補腎食材,如芝麻、黑豆、蔥、薑、蒜、木耳等天然食材。運動方面可選擇太極拳、氣功等。 《…
http://www.top1health.cn/Article/248/87874…草(營養素、熱量)補給前線,癌症治療期間有兩大重要觀念,建議飲食原則如下: 【第一觀念】抗癌力打底:提高熱量與蛋白質攝取量 1. 少量多餐補熱量:每天吃4~6餐,增加飲食總量,…
http://www.top1health.cn/Article/320/87816…發生。 此外,配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動,都有助逆轉糖尿病前期症狀,阻斷糖尿病發生的機會。 **※本文…
http://www.top1health.cn/Article/248/87656…健康飲食,三低二高:**遵守用低油、低糖、低鹽,及高纖和高鈣飲食原則,多攝取深綠色蔬菜及豆製品、適量水果與天然食物,以確保營養均衡。 **2.規律運動,增加肌力:**每週累積…
http://www.top1health.cn/Article/248/87616…後續便是身體自行修復的過程。 **Q:有應該遵循的特殊飲食原則嗎?** 健康飲食有很多不同的門派,大家可以從多吃青菜、 少吃肉開始,同時一定要設法減少飲食中的糖分和精緻澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252…已經罹患糖尿病。除了遵守少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,還需注意腰圍及體重,成年男性腰圍保持在90公分以下,女性腰圍保持在80公分以下,並且每週累積150分鐘的身體活…
http://www.top1health.cn/Article/320/87468…來了。中醫師提醒,冬季養生應該使精氣內聚,來潤養五臟。而天寒飲食原則為滋陰補陽,食物挑選最好能兼補腎,例如紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,都是不錯的選擇。而冬天運動則可考慮聚氣收斂的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87435…食秘訣遠離肥胖、吃出抗癌力** 柯曉彤營養師指出,乳癌防治飲食原則包括,均衡健康飲食、控制飲食分量、限制酒精攝取,以下提供5招秘訣遠離肥胖、吃出抗癌力: **1.吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/87187…理減緩更年期不適,代謝率提升自然不發胖** **一、更年期飲食原則** **【原則1】** 更年期多陰虛,適宜吃些滋陰降火的飲食。日常可多吃富含纖維的蔬菜,如芹菜、胡…
http://www.top1health.cn/Article/248/86946…** 飲食跟免疫力息息相關,建議奉行少油、少鹽、少糖的飲食原則,以多吃當季新鮮蔬果,營養均衡的方式來提升免疫力。 **每日攝取足夠蛋白質** 蛋白質是增加免疫…
http://www.top1health.cn/Article/145/86028