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…一部分。當你們在車上、當你正在做晚餐時,或是作為每天就寢前的頭腦體操,這些活動都很容易實行。事後你可能會對自己和孩子的親密度感到驚喜! 盡量讓孩子在五分鐘內完成一個問題或一項…
http://www.top1health.cn/Article/304/80337…急事故、應付外在突如其來的威脅等。而副交感神經的作用,是幫助頭腦休息、身體修復,所以到晚上就會啟動副交感神經。交感神經和副交感神經的作用可以說是互為拮抗,但又互相協調的。 不…
http://www.top1health.cn/Article/343/80473…研究顯示,開心的笑有助於刺激呼吸系統帶入較多氧氣到體內,使你頭腦清醒。 **5.運動一下** 騎單車等低強度運動能增加20%的體力,研究人員表示。定期運動也能改善睡眠 — …
http://www.top1health.cn/Article/292/80726…捨本逐末。 我曾嘗試打坐、深度催眠的方式,讓自己的頭腦盡可能安靜下來,結果感受力提高到不可思議的地步,這時才明白,語言真不及體驗之萬一。可以這樣說,體驗的波動,如果是以萬…
http://www.top1health.cn/Article/304/80375…越多的新興科學揭露了身心關係的更多關聯性,也教導我們更多關於頭腦與身體連結的知識。由於神經和激素的雙向互動,我們其實很清楚某些因果關係;例如,如果我們感到飢餓或疲倦,會影響我們的情…
http://www.top1health.cn/Article/318/80314… 但是,參加一場激烈的會議過後,需要讓為工作耗盡能量的頭腦得到休息,喝一杯咖啡是可以讓頭腦暫時休息,也能讓心情得到舒緩的放鬆感。此時,沒有必要為了身體而勉強自己放棄最愛的咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/297/80275…分配,才會由中焦腹腔轉移到上焦頭部。這就是為何飯後昏昏欲睡、頭腦不清、欲眠卻又不得好眠的原因。剛用完餐,血液注滿中焦腹腔腸胃道與消化腺,上焦頭部無法得到多餘的血液循環供應,當然無法…
http://www.top1health.cn/Article/248/79161…吸。專注呼吸能刺激副交感神經系統,降低心跳速度,放鬆肌肉,讓頭腦冷靜下來,使大腦恢復正常運作。 深呼吸能讓你感覺自己跟身體緊密連結,讓精神不再聚焦於擔憂上,並且讓 腦中的內…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125…慣,我建議用枸杞、黃芪、合歡皮、薄荷、天麻泡些熱茶,既可以讓頭腦感到清醒,也有減輕身體緊繃的效果。另外,甘草、浮小麥、紅棗互搭,也是有名的中藥處方—甘麥大棗湯,添加粉光參、當歸,不…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109…要出現不如意,無論事情跟自己有關無關,都覺得是自己的錯。他們頭腦中固有的觀念是:如果我能做得好一點,就不會這樣。和那些出了事本能地把責任往外推的人相反,他們很自然地往自己身上攬。就…
http://www.top1health.cn/Article/318/78088…會去愛。」允許自己和孩子好好生氣,放下情緒的糾纏,才有冷靜的頭腦繼續面對衝突。 **二、先做個旁觀者** 從小在暴力家庭長大的我非常害怕衝突,每次看到孩子吵架,就會喚起我心…
http://www.top1health.cn/Article/251/78058…可以有效地摒棄使人增添無數煩惱的七情六慾,平衡紛亂的心態,使頭腦極度清醒,生發出諸多潛在的聰明智慧,這就是所謂「定能生慧」。曾子在《大學》中指出:「知止而後有定,定而後能靜,靜而後…
http://www.top1health.cn/Article/248/78032… **你的大腦需要安靜** 森林的聲音撫慰我們疲憊不堪的頭腦,讓我們擺脫心靈的疲勞,並帶給我們靜謐,讓我們思考。在我們做森林浴時,可以找到日本先前聞名的平靜和安寧。在森林裡,我…
http://www.top1health.cn/Article/248/78023…真的不喜歡。」所以,她幾乎都是去戶外,一邊運動,一邊還可以讓頭腦繼續思考該如何運動,畢竟她的腦子就是停不下來。所以,她都做讓人感到很極限的運動,像是攀岩、潛水等等,而且,這些運動其…
http://www.top1health.cn/Article/306/77993…讓交感神經作用處於優勢的功效。交感神經作用會產生清醒效果,讓頭腦清晰;可是,在交感神經作用處於優勢的同時,自律神經也開始失調。因此,患有慢性疲勞,或無力感等自律神經失調症狀的人,建…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780