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…妨吃一碗沖泡燕麥片吧!穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素,膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定,有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。 ![雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天…
http://www.top1health.cn/Article/320/91480…的壓力升高,導致胃脹痛。 **2.香蕉:**含有大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/80/91439… ![][218494] ##杏仁助眠關鍵:麩醯胺酸、鎂 大千綜合醫院營養師李玉彩表示,杏仁含有豐富的麩醯胺酸(Glutamine),屬於「非必需胺基酸」,但麩醯胺酸經…
http://www.top1health.cn/Article/76/91432…眩、頭痛、記憶力下降,甚至有睡眠障礙?小心可能是缺乏礦物質「鎂」。鎂和鈣一樣,都是骨骼構造裡最重要的元素,而且還有多種作用,是人體不可或缺的巨量礦物質之一,更參與了體內約 80% …
http://www.top1health.cn/Article/248/91223…項於2016年針對老年人所進行的系統性回顧文獻指出,鈣、鐵、鎂等礦物質的攝取量,以及人體內的血清礦物質濃度與老年人肌肉量、肌力、體能表現有關,足夠的礦物質攝取可以減少罹患肌少症風險…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377… 與白米相比,黑米中的維生素B群含量是白米的4倍左右;鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍。 黑米的顏色與其他米不同,主要…
http://www.top1health.cn/Article/320/91365…生素,能夠提高新陳代謝,緩解焦慮不安的情緒,此外,穀物還富含鎂、鐵、鋅等礦物質,可以讓女性更年期更舒適。 **堅果類:** 堅果類食物含有不飽和脂肪酸,能夠提升機體代謝能力,還能…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348…外,檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等,這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。 ##檸檬助肝臟排毒 中醫師田宜民指出,從中醫的角度來看,檸檬屬…
http://www.top1health.cn/Article/101/91283…的正常運作和循環,促進健康。 ##水中礦物質保健康,鈣鎂最重要 在各種水中礦物質裡,鈣和鎂特別重要。趙函穎營養師表示,根據國民健康署調查,超過9成國人鈣質攝取不足,除了…
http://www.top1health.cn/Article/320/91271…病大多是由於不科學的飲食長期積累造成的,不當的飲食往往會影響鎂、磷、銅、鋅、鉻、鈷、鍺等元素的吸收,最終導致糖尿病的發生。最近國外有學者研究證實,豆類飲品具有降血糖作用,豆漿是糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/91267…抽筋、偏頭痛等毛病,可能是因為人體缺乏一種不起眼的礦物質——鎂。鎂是人體必需的微量元素,它參與了許多生理過程,包括神經傳導、肌肉收縮、心臟節律、骨骼健康等。如果體內缺乏鎂,就會對身…
http://www.top1health.cn/Article/248/91253…與鈣質結合,藉此達到預防結石的目的。 **叮嚀5/鉀、鎂礦物質要適量** 礦物質鉀、鎂屬於鹼性礦物質,可在腸道與草酸結合,抑制腸道對草酸的吸收;而且還能避免尿液偏酸,降低尿…
http://www.top1health.cn/Article/10/91251…燙,去除澀味。 如從人體衛生角度來看,過多的草酸會影響鎂元素的吸收,且有離析體內鈣質的顧慮,這對腎功能欠佳的人而言,尤應特別注意;患有腎結石者,更應酌量食用,以策萬全。 …
http://www.top1health.cn/Article/275/91247…而香蕉富含維生素B6,有助於避免興奮與失眠的情況,同時也含有鎂,可改善睡眠情況。研究人員也發現,營養、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸,再加上色胺酸,三者的結合具有抗憂鬱並…
http://www.top1health.cn/Article/80/91236….香蕉:** 香蕉是一種低卡路里、高纖維的水果,含有豐富的鎂元素,能夠幫助肌肉鬆弛,有助於睡眠。此外,香蕉還能平穩血清素和褪黑素,有助於維持情緒穩定和睡眠質量。 **2.低…
http://www.top1health.cn/Article/320/91239