重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 287 筆符合關鍵字「重訓」的資料

小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…享小孩做重量訓練能幫助減肥、促進骨骼健康有6大好處，還有進行重訓時的安全要訣，以及適合孩子的3招重量訓練。 ![][210123] **小孩可以做重訓嗎？** 討論發育中…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
【影音版】你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭7大優缺點

…力可能變差＊** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發…
http://www.top1health.cn/Article/138/87672
名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤！精準醫學減重不復胖，享瘦5撇步增肌減脂

…醫師不但從飲食根本調整，以及進行提高基礎代謝率的運動，同步做重訓或有氧運動，每周約2-3次，一次約1-1.5小時，達成增肌減脂的目的。這樣即使瘦下來，身體也不會像「弱雞」。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/87506
保護筋膜除了走路，還可以做什麼運動？皮拉提斯、瑜伽、太極拳都有效

…定要慢，而非牽涉到彈跳動作的動態拉筋（動態拉筋較適合於運動和重訓前操作）。我也建議住在安養院的病患做長時間的和緩拉筋，比較不容易傷害筋膜。跳舞與芭蕾也很好。實際上，所有可讓筋膜層相…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252
重訓、炒菜害腋窩肌肉發炎怎麼辦？試試「擊腋操」緩解不適，還能增強免疫力

完成強化胸脅以後，進入〈擊腋操〉。手臂和肩膀有許多肌群，包括三角肌、三頭肌、二頭肌、胸肌、背闊肌、和肩關節周遭的旋轉肌群，會在腋窩交會，附著在腋窩的區域。 ![][207200]…
http://www.top1health.cn/Article/248/86881
你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…能力的運動。例如你想增強肌力，就要用高於現在可以負荷的重量做重訓，這個刺激量稱為「超負荷」。想要持續加強肌耐力、肌力和速度，就必須一直練習。漸進式超負荷的原則是，運動需要持…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
更年期疫情擾，燥熱、熱潮紅最痛苦！名醫揭：7秘訣改善，荷爾蒙治療5大好處

…帶氧量足夠到各器官，更年期相關症狀就能減緩。可以做瑜伽、輕微重訓、爬山、健行、打球、跳舞等。 **2.體重控制：** 更年期身體細胞代謝率變慢，又吃的太多時，就容易變肥胖。因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/86014
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…宮肌瘤的人除了有漏尿的問題以外，還是可以繼續運動，無論跑跳、重訓都不會影響，所以還是建議大家動起來，規律的運動對健康有很大助益，健身教練筋肉媽媽也補充足夠運動量的定義：每週中強度運…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
防疫在家工作怕事倍功半？掌握10個遠距辦公高效工作法，效率大增

…我在每週的生活排程裡，有四天規律的運動時間，如：跑步、快走、重訓、瑜伽、游泳……等，其實不管你做什麼運動，只要有規律、是你喜歡的又能夠長期持續的，就是好運動。 **七、創建適…
http://www.top1health.cn/Article/318/85598
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…性，可以決定要早上還是晚上運動。儘管固定時間運動、或是傍晚做重訓，可以讓你獲得一點點優勢，但選擇個人最方便、最實際，最可行的時間來運動，我想對大多數人才是可長可久的策略。運…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
吳淡如高風險家族遺傳?!保持健康人生祕訣

…天睡滿9個小時，起床後留給自己與文字相處的時間，定期去健身房重訓、戶外路跑，此外，她也會固定補充DV笛思薇夢「NMN超能飲」。 NMN是富豪圈中很夯的青春關鍵字，它是掌管人體代謝…
http://www.top1health.cn/Article/320/84732
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

…都會用到「抗重力肌」。這代表只要姿勢正確，這些動作都是很棒的重訓！由此可知，上班的時候，從家裡走到車站，將包包放到電車上面的置物架，抓著吊環，打掃家裡、曬衣服、刷浴缸，每天這些看似…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分

…成合成模式。此外，若在每日之始的早晨攝取蛋白質，那麼就算沒有重訓或從事其他的激烈運動，光是一整天的活動就足以讓肌肉增加，這算是很迷人的效果吧。只要早上攝取足夠的蛋白質，單單…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…長卓彥廷醫師表示，需要注意的是，因為許多人過度強化前側肌群的重訓(例如胸肌)，而使得背部肌群相對貧弱，或前側肌群沒有足夠伸展運動，而使胸肌過度緊繃，同時菱形肌過度延長，加上前鋸肌受…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…！婦產科醫師表示，有尿失禁的問題，表示應該要幫骨盆底肌肉做「重訓」了。但是，網路上有人教導，鍛鍊骨盆底肌肉，除了凱格爾運動，似乎做「橋式」也是很好的選擇，真的是這樣嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/84092