重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 284 筆符合關鍵字「重訓」的資料

保護筋膜除了走路，還可以做什麼運動？皮拉提斯、瑜伽、太極拳都有效

…定要慢，而非牽涉到彈跳動作的動態拉筋（動態拉筋較適合於運動和重訓前操作）。我也建議住在安養院的病患做長時間的和緩拉筋，比較不容易傷害筋膜。跳舞與芭蕾也很好。實際上，所有可讓筋膜層相…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252
重訓、炒菜害腋窩肌肉發炎怎麼辦？試試「擊腋操」緩解不適，還能增強免疫力

完成強化胸脅以後，進入〈擊腋操〉。手臂和肩膀有許多肌群，包括三角肌、三頭肌、二頭肌、胸肌、背闊肌、和肩關節周遭的旋轉肌群，會在腋窩交會，附著在腋窩的區域。 ![][207200]…
http://www.top1health.cn/Article/248/86881
你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…能力的運動。例如你想增強肌力，就要用高於現在可以負荷的重量做重訓，這個刺激量稱為「超負荷」。想要持續加強肌耐力、肌力和速度，就必須一直練習。漸進式超負荷的原則是，運動需要持…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
更年期疫情擾，燥熱、熱潮紅最痛苦！名醫揭：7秘訣改善，荷爾蒙治療5大好處

…帶氧量足夠到各器官，更年期相關症狀就能減緩。可以做瑜伽、輕微重訓、爬山、健行、打球、跳舞等。 **2.體重控制：** 更年期身體細胞代謝率變慢，又吃的太多時，就容易變肥胖。因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/86014
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…宮肌瘤的人除了有漏尿的問題以外，還是可以繼續運動，無論跑跳、重訓都不會影響，所以還是建議大家動起來，規律的運動對健康有很大助益，健身教練筋肉媽媽也補充足夠運動量的定義：每週中強度運…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
防疫在家工作怕事倍功半？掌握10個遠距辦公高效工作法，效率大增

…我在每週的生活排程裡，有四天規律的運動時間，如：跑步、快走、重訓、瑜伽、游泳……等，其實不管你做什麼運動，只要有規律、是你喜歡的又能夠長期持續的，就是好運動。 **七、創建適…
http://www.top1health.cn/Article/318/85598
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…性，可以決定要早上還是晚上運動。儘管固定時間運動、或是傍晚做重訓，可以讓你獲得一點點優勢，但選擇個人最方便、最實際，最可行的時間來運動，我想對大多數人才是可長可久的策略。運…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
吳淡如高風險家族遺傳?!保持健康人生祕訣

…天睡滿9個小時，起床後留給自己與文字相處的時間，定期去健身房重訓、戶外路跑，此外，她也會固定補充DV笛思薇夢「NMN超能飲」。 NMN是富豪圈中很夯的青春關鍵字，它是掌管人體代謝…
http://www.top1health.cn/Article/320/84732
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

…都會用到「抗重力肌」。這代表只要姿勢正確，這些動作都是很棒的重訓！由此可知，上班的時候，從家裡走到車站，將包包放到電車上面的置物架，抓著吊環，打掃家裡、曬衣服、刷浴缸，每天這些看似…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分

…成合成模式。此外，若在每日之始的早晨攝取蛋白質，那麼就算沒有重訓或從事其他的激烈運動，光是一整天的活動就足以讓肌肉增加，這算是很迷人的效果吧。只要早上攝取足夠的蛋白質，單單…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…長卓彥廷醫師表示，需要注意的是，因為許多人過度強化前側肌群的重訓(例如胸肌)，而使得背部肌群相對貧弱，或前側肌群沒有足夠伸展運動，而使胸肌過度緊繃，同時菱形肌過度延長，加上前鋸肌受…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…！婦產科醫師表示，有尿失禁的問題，表示應該要幫骨盆底肌肉做「重訓」了。但是，網路上有人教導，鍛鍊骨盆底肌肉，除了凱格爾運動，似乎做「橋式」也是很好的選擇，真的是這樣嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
增肌減脂只補充乳清蛋白？營養師：更要補充礦物質「鈣」與「鎂」！

…肉的恢復！研究發現，每天額外補充500毫克的鎂，能降低跑步或重訓後發炎因子（IL-6）的濃度，減少幅度達到1.5倍！此外，同一篇研究也發現每天補充500毫克鎂離子可以減少運…
http://www.top1health.cn/Article/302/84084
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…但是，有的上班族下班後已經接近晚上9點了，然後趕著去健身房做重訓練肌力，鍛鍊非常勞累，人處於血液循環快速模式，當鍛鍊結束之後，回到家可能已經接近晚上11點了，此時本來應該差不多要準…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症

…蹈等，都是老年人保持體力最好的方式，還有老年人進行無氧運動的重訓，如啞鈴、彈力帶、深蹲及伏地挺身等，可以增加心肌力，一旦感染引起肺炎，可以加速身體復原，避免後遺症發生。
http://www.top1health.cn/Article/29/83702