運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「運動前」的資料

戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…能強壯肌肉和骨骼，延緩骨質疏鬆症的發生。 ##迷思2／運動前應禁止飲食？為了快速減重，有些健身教練要求學員運動前禁止飲食，但陳幸慧營養師表示，運動前是否飲食，應參考減…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養素，碳水化合物遠比蛋白質更重要！ ![][218329] ##每日蛋白質基礎量：每公斤…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…是因為平時缺乏活動、運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。只要運動前適度伸展、養成規律運動的習慣，多能得到改善，所以也無需過度憂慮。 ##保養膝蓋4招訓練法簡文仁也提到，不…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
小腹贅肉難消除？黃曉彤營養師：必吃4種食物，擺脫小腹婆

…，進而減少腹部的贅肉，並降低體脂肪的比例和肥胖風險。建議每次運動前可適量攝取兒茶素，消脂、減重效果會更佳。
http://www.top1health.cn/Article/101/91290
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…了班後要運動，也要正常飲食。但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。同時謹記以下4要點，適量的分配食用，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
過年防血糖失控，牢記4大教戰守則！醫師示警：血糖坐雲霄飛車併發症多

…體肌肉攝入血中的葡萄糖，由此幫助降血糖。但需注意的是，糖友的運動前血糖應在150-300 mg/dl之間比較安全。若血糖不夠高，在開始運動後容易發生低血糖；若開始運動時血糖太高，則…
http://www.top1health.cn/Article/320/90910
太拚命！男「鬥牛」傷膝蓋抽出3管血！前十字韌帶撕裂惹的禍

…議考慮關節鏡修補手術或韌帶重建。他也提醒，中高齡民眾從事激烈運動前，務必先暖身10-20分鐘，運動時則可穿戴護膝等輔具，秉持適度運動不逞強的原則，才能動得久、動得健康。
http://www.top1health.cn/Article/238/90614
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

… **2.規律運動：** 運動可促進血液循環、活動關節，運動前需做暖身拉筋，運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害

… ![「假日運動員」小心運動傷害，物理治療師李宏偉建議，可於運動前做動態伸展，運動後與平時做靜態伸展且搭配訓練腿後肌。][216569] 活力得醫療照護體系「樂活健康診所」物…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…己能力的阻力訓練，建議運動處方應同時包括有氧運動與阻力訓練，運動前後要有適當的伸展訓練，以避免運動傷害及運動後肌酸痛的問題。（圖片提供／董氏基金會）][216295] 為瞭解…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
孩子運動完膝蓋「激凸」，竟是脛骨凸隆骨折！醫：3關鍵遠離風險

…個動作對於脛骨凸隆的壓力非常大，建議要盡量避免。 **2.運動前做好暖身：** 適度的暖身對於不論是提升運動表現，或是降低運動傷害，都有很大的幫助。 **3.運動需要循序漸進…
http://www.top1health.cn/Article/238/90333
什麼時機要做自我血糖監測？醫：使用胰島素、運動前這5情况別忘記

…學會(ADA)的建議： 使用胰島素 禁食的狀態 運動前 懷疑低血糖時、治療低血糖過程直至血糖正常為止 在執行駕駛等關鍵任務之前和期間 **自我血糖監測時間…
http://www.top1health.cn/Article/33/90314
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…運動生理協會發展的新版身體活動準備度問卷(PAR-Q+)執行運動前篩檢，或是美國健康倡議組織-運動是良藥(Exercise Is Medice)高齡委員會推廣的EASY tool篩…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312
運動減重減脂還不夠！4種補充品給力！營養師：咖啡因、益生菌提升運動表現

… **咖啡因** 咖啡因是運動員最常見的運動補充品之一，在運動前喝一杯美式咖啡就對運動很有感！主要原因是咖啡可以刺激交感神經、肌肉的反應，同時也可以作用於腦部幫助提升專注力，因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/90244
低碳減重飲食享瘦，4大成份減重給力！營養師：左旋肉鹼燃脂、兒茶素抑制食慾

…知道吧？碳水化合物會刺激胰島素分泌，因此，就算採取低碳菜單，運動前後還是要攝取少量的碳水化合物為佳。 **立即有飽足感** 在碳水化合物的種類當中，醣類是被人體消化、吸收速…
http://www.top1health.cn/Article/101/90110