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… **好處:**100g酪梨含5.7g膳食纖維,膳食纖維有益腸道菌叢多樣化,幫助產生短鏈脂肪酸(SCFA),像是丁酸(有機酸)。SCFA可提供結腸細胞能量,並預防結腸直腸癌和腸道發…
http://www.top1health.cn/Article/320/89194…就會死亡,因此身體內有很多工具來維持酸鹼值。腸道酸鹼值會影響腸道菌群,但鹼性食物不會改變腸道酸鹼值,因為食物的酸鹼性是消化後才產生的副產品。鹼性食物或鹼性水對腸胃不會產生任何影響,…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217…於是不想再吃。 ![要維護「腸腦軸線」平衡,就必需先從改善腸道菌叢生態做起,建議攝取益生菌。][213158] 要維護「腸腦軸線」平衡,就必需先從改善腸道菌叢生態做起,建議…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166…個人絕對不會推薦使用「人工代糖」的,原因和減重無關,主要是在腸道菌的研究看到代糖對菌相都是偏負面的影響,畢竟它不是個天然存在自然界的東西,本來就不是人類腸道微生物的食物。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/89150…前症候群該如何吃?由吳映蓉、翁德志和李芷薇3位營養師著作的《腸道菌對了身心就健康!》一書中提到,經前症候群嚴重的人要避免吃精緻甜食。攝取過多的空熱量食物會使得我們無法從飲食中取得足…
http://www.top1health.cn/Article/234/89067…5大秘訣】** 如何選擇低熱量、高營養成分又方便,以及有益腸道菌健康的早餐,賴育敏營養師提出以下5大飲食秘訣: **1.沖泡式早餐快速簡單:** 經過一夜睡眠體內流失的水分需…
http://www.top1health.cn/Article/407/89061…,不管用哪一種減肥法幾乎都一樣,因為當飲食內容改變時,我們的腸道菌就會改變。 很多時候因為胰島素下降,水分排出導致水分不足,水分不充足,鎂離子會大量流失,另外油脂量不夠,尤其…
http://www.top1health.cn/Article/248/89003…維是打造良好腸道環境的首要任務。 除此之外,研究也發現腸道菌在利用膳食纖維後,可以發酵產生短鏈脂肪酸而修復腸道,減少腸漏問題,這樣一來就可以避免飲食中的過敏原,或者是壞菌物質…
http://www.top1health.cn/Article/248/88927…康飲食可以促進骨骼健康」,不過出乎意料,最新的研究發現「穩定腸道菌也可以促進骨骼健康」! **「腸」被忽略的知識** **想要存骨本,先顧好幕後操盤手「腸道菌」** 科學…
http://www.top1health.cn/Article/165/88865…病等慢性病的發生率也會提高。 **「腸」被忽略的知識:腸道菌與雌激素彼此互相影響** 雌激素為一種類固醇類的荷爾蒙,經由肝臟一連串的代謝反應後,以尿液或糞便排出體外。研究發…
http://www.top1health.cn/Article/30/88810…太少、吞太多空氣)、牛奶蛋白不耐受、乳糖不耐受、腸道不成熟(腸道菌叢分解吸收不完全碳水化合物產生過多的空氣)、腸子蠕動調節不成熟、腸道益生菌叢的改變、尼古丁的接觸、偏頭痛的早期表現…
http://www.top1health.cn/Article/251/88795…腸」被忽略的知識** ***月經來前憂鬱又疼痛,可能是腸道菌在作怪** 科學家發現,婦女在懷孕和產後階段,體內荷爾蒙的變化會影響特定腸道菌群的組成與數量,因此推論,經期症候…
http://www.top1health.cn/Article/144/88724…* 疲勞除了與工作、壓力和飲食有關外,越來越多研究認為腸道菌可能是引發疲累的凶手之一。相信很多人都有這種經驗,長期疲勞下,消化不良、胃食道逆流、便祕或腹瀉等腸胃不適症狀也會反…
http://www.top1health.cn/Article/144/88705…有7成的免疫細胞都存在腸道中,因此想維護好免疫力,就必須養好腸道菌叢,平時可多食用無糖優酪乳或優格,或者補充益生菌產品來增加腸道免疫。 **3.彩虹蔬果:** 每天保持三蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/88682…會降低、免疫能力也較好。腸道是人體最大的免疫器官,想要有好的腸道菌叢環境,就要增加好菌。好菌就像是體內士兵,可以抑制壞菌、調節消化道機能、身體防護力自然也會增加。建議可以將優酪乳當…
http://www.top1health.cn/Article/320/87989