…超級食物,助燃脂排毒 **1.杏仁醬** 這種抹醬所含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里,使這些熱量都排出體外。 **2.羽衣甘藍** 實驗顯示,這種蔬菜的維生素C可加…
http://www.top1health.cn/Article/320/91604…調味即可。 **食材2/橘子** 橘子之中含有豐富的纖維質,這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進行膨脹,這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已…
http://www.top1health.cn/Article/101/91911…有助維持體重。][219596] **3.多喝水和攝取纖維質** 在正餐之間多喝水,不但可以讓孕媽咪有飽足感,比較不會想找零食吃,還可以配合纖維素一起吃,共同防止便祕問題。…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753…吃水果,直接吸收營養素 詹淑雲營養師表示,水果含有豐富纖維質、礦物質和多種維生素,飯前吃水果可讓腸胃在避免其他食物干擾的情況下,直接吸收營養素,維持身體的正常生化運動,尤其是…
http://www.top1health.cn/Article/320/91844…降低脂肪堆積。 ![][219945] ##水果富含纖維質,助減少肥胖 據農業委員會資料顯示,水果含有纖維素、木質素和果膠等纖維質,雖然無法被腸道吸收,但可因纖維質吸收大…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849…管疾病、糖尿病風險,並增進免疫系統。 **5.馬鈴薯:纖維質高** 多數人一天的飲食攝取營養中,無法達到足夠的食物纖維與鉀,馬鈴薯正好可以彌補這些缺失,一個中型的馬鈴薯熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91836…黏膜組織和皮膚也有不錯的保健效果。 此外,桑椹的水溶性纖維質含量豐富,有助於分解蛋白質,促進腸胃消化,達到控制體重和降低血脂的作用。桑椹成分中的少量脂肪酸,也具有分解脂肪、降…
http://www.top1health.cn/Article/320/91771…煮3到5次。 **效果:**絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質,搭配能夠排毒清腸的荷葉,能幫助容易便祕和上火的女生改善體質。所以這道清絡茶飲一邊改善腸道,一邊排出毒素減少腰腹脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/91765…**4.全麥麵包:不飽和脂肪酸、碳水化合物** 全麥麵包的纖維質和維生素E含量高,都是抗氧化的重要來源,而碳水化合物可以幫助血清素增加,讓情緒得以穩定,適合當作早餐食用。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91762…祕有以下飲食注意,以及日常保健7要訣。 ![防便祕多吃含高纖維質的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉等。][219253] ##預防便祕飲食注意事項 1.勿過食辛…
http://www.top1health.cn/Article/320/91701… **7.橘子(抑制食慾、排便順暢)** 橘子富含纖維質,其中的水溶性纖維會吸水膨脹,將體積增加後,讓胃部神經以為已飽足,達到控制食慾的效果。橘子含維生素A、B群、C,能…
http://www.top1health.cn/Article/101/91585…莖的部分有粗有細,此與口感有關係,因個人喜好選擇。喜歡脆一點纖維質多可以挑莖較粗的,喜歡吃起來較軟嫩可以挑莖較細的;但是,如果有許多彎折裂開的痕跡,也要注意可能是放置一段時間,受到…
http://www.top1health.cn/Article/320/91669…被破壞。另外,製作黑豆漿時,盡量不要過濾掉豆渣,豆渣裡不只有纖維質,還有抗氧化物。 **《黑豆挑選3撇步》:** **1.看外觀:**應以「顏色光亮、新鮮」為原則,建議採購…
http://www.top1health.cn/Article/101/91677…增加蔬菜的攝取量,減少澱粉類的分量,以全穀類取代白米飯,增加纖維質攝取及飽足感,同時適量的蛋白質攝取,有助於提高體內熱量的代謝。 此外,水分攝取充分也很重要,一天的攝取量大約…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663…均衡,在食材選擇方面,強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取;也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量,更需兼顧6大類食物的營養。 ![「營養輕…
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