纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

7種超級食物聰明吃，助燃脂排毒！

…超級食物，助燃脂排毒 **1.杏仁醬** 這種抹醬所含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里，使這些熱量都排出體外。 **2.羽衣甘藍** 實驗顯示，這種蔬菜的維生素C可加…
http://www.top1health.cn/Article/320/91604
愛「吃酸」的女生不會胖，吃酸能減肥？青蘋果、橘子是好寶貝

…調味即可。 **食材2／橘子** 橘子之中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已…
http://www.top1health.cn/Article/101/91911
孕媽咪肥胖，糖尿病跟著來！控制體重6大守則，維生素D不可缺

…有助維持體重。][219596] **3.多喝水和攝取纖維質** 在正餐之間多喝水，不但可以讓孕媽咪有飽足感，比較不會想找零食吃，還可以配合纖維素一起吃，共同防止便祕問題。…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753
水果飯前、飯後吃哪個好？詹淑雲營養師揭：吃水果的「關鍵時刻」

…吃水果，直接吸收營養素詹淑雲營養師表示，水果含有豐富纖維質、礦物質和多種維生素，飯前吃水果可讓腸胃在避免其他食物干擾的情況下，直接吸收營養素，維持身體的正常生化運動，尤其是…
http://www.top1health.cn/Article/320/91844
防脂肪堆積、肥胖上身，芭樂是神器？何姿儀營養師：吃4種高纖水果助減重

…降低脂肪堆積。 ![][219945] ##水果富含纖維質，助減少肥胖據農業委員會資料顯示，水果含有纖維素、木質素和果膠等纖維質，雖然無法被腸道吸收，但可因纖維質吸收大…
http://www.top1health.cn/Article/101/91849
養肺必吃白色食物！白花椰菜這5種白色食物，養生功效報你知

…管疾病、糖尿病風險，並增進免疫系統。 **5.馬鈴薯：纖維質高** 多數人一天的飲食攝取營養中，無法達到足夠的食物纖維與鉀，馬鈴薯正好可以彌補這些缺失，一個中型的馬鈴薯熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91836
降膽固醇、改善脂肪肝，桑椹4大功效！洪若樸營養師：桑椹挑選4秘訣

…黏膜組織和皮膚也有不錯的保健效果。此外，桑椹的水溶性纖維質含量豐富，有助於分解蛋白質，促進腸胃消化，達到控制體重和降低血脂的作用。桑椹成分中的少量脂肪酸，也具有分解脂肪、降…
http://www.top1health.cn/Article/320/91771
瘦身減脂喝茶就對了！這6款茶飲讓你喝出易瘦體質

…煮3到5次。 **效果：**絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質，搭配能夠排毒清腸的荷葉，能幫助容易便祕和上火的女生改善體質。所以這道清絡茶飲一邊改善腸道，一邊排出毒素減少腰腹脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/91765
壓力大靠吃發洩，為什麼易肥胖？洪若樸營養師揭：10大減壓食物遠離肥胖

…**4.全麥麵包：不飽和脂肪酸、碳水化合物** 全麥麵包的纖維質和維生素E含量高，都是抗氧化的重要來源，而碳水化合物可以幫助血清素增加，讓情緒得以穩定，適合當作早餐食用。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91762
便祕只能吃香蕉助排便？火龍果、桑椹7大水果，解決習慣性便祕

…祕有以下飲食注意，以及日常保健7要訣。 ![防便祕多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉等。][219253] ##預防便祕飲食注意事項 1.勿過食辛…
http://www.top1health.cn/Article/320/91701
減重消肥肚，高纖蔬果最有效！10大蔬果快速分解脂肪

… **7.橘子(抑制食慾、排便順暢)** 橘子富含纖維質，其中的水溶性纖維會吸水膨脹，將體積增加後，讓胃部神經以為已飽足，達到控制食慾的效果。橘子含維生素A、B群、C，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/91585
菠菜富含鐵能補血！菠菜「這部位」別亂丟，營養價值最高

…莖的部分有粗有細，此與口感有關係，因個人喜好選擇。喜歡脆一點纖維質多可以挑莖較粗的，喜歡吃起來較軟嫩可以挑莖較細的；但是，如果有許多彎折裂開的痕跡，也要注意可能是放置一段時間，受到…
http://www.top1health.cn/Article/320/91669
黑豆助減肥排毒，「這2大」成分發威！陳彥甫營養師：黑豆挑選3撇步

…被破壞。另外，製作黑豆漿時，盡量不要過濾掉豆渣，豆渣裡不只有纖維質，還有抗氧化物。 **《黑豆挑選3撇步》：** **1.看外觀：**應以「顏色光亮、新鮮」為原則，建議採購…
http://www.top1health.cn/Article/101/91677
內臟脂肪太多，心血管疾病跟著來！施姍伶營養師：從三餐甩掉内臟脂肪

…增加蔬菜的攝取量，減少澱粉類的分量，以全穀類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，有助於提高體內熱量的代謝。此外，水分攝取充分也很重要，一天的攝取量大約…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663
吃南瓜改善代謝症候群！謝宜芳營養師揭：營養輕食4大好處

…均衡，在食材選擇方面，強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取；也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量，更需兼顧6大類食物的營養。 ![「營養輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/91597