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…為作息、壓力、咖啡、茶等,或燈光、聲音、手機藍光等外力影響。練習放鬆身體和心理,或練習呼吸是很不錯的,必要時再考慮搭配藥物。 ![關於失眠症該知道的4件事。(圖片提供/時報出版)…
http://www.top1health.cn/Article/76/89699…己當了個案後,才終於慢慢從大腦轉移到身體去感受和體驗─我開始練習和內在部分對話,然後發現,原來當我願意傾聽時,真的能接收到來自內心的訊息。 現在的我,對於人類內心的複雜和奧祕…
http://www.top1health.cn/Article/269/89564…筋,偏偏孩子又不聽話,怎麼哄都不肯好好吃飯?也許是時候讓孩子練習自己吃飯了!吃飯是很重要的生活自理能力,別等到準備進幼兒園才訓練。從玩食物、玩湯匙開始,讓孩子快快學會自己吃飯吧! …
http://www.top1health.cn/Article/213/89534…生活受到巨大威脅。 **此時,怎麼做會比較好?可以嘗試練習寫信。** 當情緒激動時,不妨寫封信吧!寫信具有神奇的療癒效果,同樣的內容比起用言語表達,用文字表達會更貼切,因為…
http://www.top1health.cn/Article/248/89565…員在大腦進行「心理演練」(又稱「意象訓練」),效果幾乎跟實際練習罰球一樣好。 這類研究表明,我們的想像力(以心理演練或意象訓練的形式)可以用來改善在運動和其他體育活動的表現…
http://www.top1health.cn/Article/337/89544…皮膚溫度稍高,足浴時間為10~20分鐘。 **b.睡前呼吸練習:** 睡前進行呼吸練習放鬆心情,將手掌放置肚臍下方(丹田),鼻子吸氣、嘴巴緩慢吐氣,約進行20~30分鐘。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523…走」,一起利用「正念」來進行減壓吧! **利用「正念」練習進行減壓** 「正念」英文為Mindfulness,指的是用平靜、不評價、時時刻刻持續的態度,針對身體感覺、感知、…
http://www.top1health.cn/Article/248/89479…突觸就會增強。任何事件都可以產生連結。 **【透過重複練習來學習】** 練習為何可以提升技能?這是因為當神經細胞同時發出棘波時,它們之間的突觸就會增強。練習過後,相關的記憶…
http://www.top1health.cn/Article/380/89454…麼簡單, 對吧?再繼續體驗五秒鐘! 這種大腦模式切換練習做越多次,就越容易體會出自己正處於哪一種意識模式,也較容易識別、看清自己的習慣、思維模式,甚至還能加以改變。如此一來…
http://www.top1health.cn/Article/293/89365…嗽一直好不了?除了藥物、打針治療,耳鼻喉科醫師分享,不妨透過練習咳嗽抑制法,減緩想咳症狀,再加上4招保持喉嚨濕潤,就能有效降低確診後出現咳嗽後遺症所帶來的傷害。 ![][2135…
http://www.top1health.cn/Article/248/89276…品,即使非天生經絡敏感型的體質,經過正念、氣功、冥想等等簡單練習,也有機會能體驗到「氣感」,將理論轉化為日常生活中。 舉例來說,根據俄國科學家Akimov的研究成果打造的撓氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/88796…心、競技及休閒運動場館業、游泳池、高中以下學校表演藝術類團隊練習、錄影節目帶播映場所、電子遊戲場、資訊休閒營業場所、視聽歌唱場所、桌遊、麻將休閒館營業場所、會展場館。 還有八…
http://www.top1health.cn/Article/407/88641…**增加動作品質和協調性。 **第五階段:**競技專項動作練習與準備回到賽場的訓練。 一到五階段是一個漸進式的光譜,彼此略為重疊,每個階段隨個人狀況不同,以二到六週為單位前進。…
http://www.top1health.cn/Article/248/88504…些注意事項? **準爸爸陪產可做這些事** **◆練習拉梅茲,和產婦一起努力** 陪產前準爸爸們也要做好功課,才能對產婦有所幫助,建議產前一定要參加「雙親教室」,除了了…
http://www.top1health.cn/Article/251/88422…不住哀嘆兩聲。但事實上,可能還不止兩聲。根據學者統計,從不曾練習靜心淨心的人,一天抱怨的次數大約會有15次到30次那麼多,還真不少耶。 學預防醫學,喚醒自覺很重要。病莫病於無…
http://www.top1health.cn/Article/277/88396