…9qAHVJ8)** **有氧運動好處** 1.助於紓解壓力 2.提升心肺耐力 3.改善呼吸功能 4.鍛鍊肌肉 5.燃燒脂肪 6.消耗熱量 7.降低沮喪與焦慮 …
http://www.top1health.cn/Article/306/83192…食之外,還需要從日常生活中改變,例如減少刺激性飲食、適度休息紓解壓力以防腸胃劇烈蠕動等,才能有效減緩結腸炎的發生,以下7 要訣,不妨快筆記: ![過去曾有國外研究發現,核桃內的o…
http://www.top1health.cn/Article/320/83134…I值為22(BMI值= kg/m2)。 **5.戒除菸酒,紓解壓力:** 常有民眾會藉著吸菸紓解壓力,但是香菸裡的尼古丁會抑制胰島素分泌,造成血糖升高;(連動壓力)而長期壓力下…
http://www.top1health.cn/Article/240/82954…量。 **提醒,自律神經失調的危險族群,要儘量學習放鬆紓解壓力,才能遠離威脅!** 至於如何知道自律神經找上自己了?臨床上有什麼檢測方式?陳又嘉醫師表示,仍然必…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771…鬱症問題,也不用因此感到恐懼、驚慌。一般來說,只要適度放鬆、紓解壓力,多數症狀便會得到減緩。不過,賴睿昕中醫師也提醒,若媽咪出現比較嚴重的症狀,且已影響日常生活時,絕對不能輕忽其嚴…
http://www.top1health.cn/Article/259/82651…高,也不容易找到傾吐的對象,往往會選擇自己忍耐或是藉由喝酒來紓解壓力,在預防的部分要建議在定期健康檢查時,加強情緒及壓力量表篩檢,才能有效發覺潛在的危險個案,除此之外,若發現周遭同…
http://www.top1health.cn/Article/245/82565…**適時休息,減緩胃酸分泌。 **●不要壓力太大:**適度紓解壓力,避免胃酸產生。 **●不要讓體重上升:**維持正常體重,避免胃部壓力,使胃酸逆流。 **●小心排便要順暢:…
http://www.top1health.cn/Article/248/82531…事朋友出去聚餐,但如果在這疫情期間還揪三五好友邊抽菸邊聊天來紓解壓力,不但危害健康,更可能會讓防疫出現破口!根據國民健康署107年成人吸菸行為調查發現,男性吸菸率23.4%,換算起…
http://www.top1health.cn/Article/248/82520…定的重要因素,建議民眾應避免透過大吃大喝來犒賞自己,小心沒有紓解壓力反倒壞了心情。 **董氏基金會:透過規律的飲食來維持血糖與營養素,有助於穩定情緒** 董氏基金會心理衛生…
http://www.top1health.cn/Article/245/82179…宗接代、增加愉悅樂趣外,性愛在婚姻中尚有感情肯定、撫慰創傷、紓解壓力的功能。 了解「婚姻中的性迷思」後,即可體會,太過忽略性愛,而將全部心力放在照顧孩子上,長期來說,對夫妻感…
http://www.top1health.cn/Article/262/81500…以做伸展運動來增進柔軟度,並能提高身體協調性、幫助身體放鬆、紓解壓力,並改善姿勢不良;尤其可以針對背部及大腿作靜態的伸展運動,如坐姿體前彎等動作。吳政哲主任並提醒,伸展的程度大約是…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306…慣調整也是治療的重要一環,並預防潰瘍再度復發。 (1)紓解壓力、保持心情舒暢,充足的睡眠,避免工作過度勞累。 (2)避免傷胃藥物:勿自行服用成藥,例如非類固醇消炎止痛藥…
http://www.top1health.cn/Article/30/80678…**過年期間適度的活動或運動,避免久坐打牌、打麻將,都有助於紓解壓力。 **(6) 保留給自己的時間與空間。**過年期間熱鬧氛圍可以感受到幸福,但壓力大的時候,也可以找機會給自己…
http://www.top1health.cn/Article/74/80685…前可向病人及家屬介紹人工造口,給予諮商及心理支持以病人及家屬紓解壓力。並於住院期間評估人工造口狀況,依造口狀況選擇不同造口裝置。出院前教導病人及家屬認識造口用物及如何更換造口裝置。…
http://www.top1health.cn/Article/40/80652…輕音樂,以特殊手技按摩頭皮、肩頸,能修護頭皮,幫助徹底放鬆、紓解壓力。接著再透過奈米雲霧精華配方供氧調理頭皮,全方位的深層修護,讓頭髮、頭皮一次達到保養與注黑的美觀效果。 ![]…
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