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月經周期異常，卵巢早衰報到！吳明珠中醫師：防卵巢早衰6個小秘訣

卵巢早衰是指女性在40歲以前出現卵巢功能減退現象，會出現持續性閉經和性器官萎縮。吳明珠中醫師指出，傳統中醫觀點認為女性月經主要與腎有關，其次是心肝脾胃，而卵巢早衰的主因是腎虛，常是…
http://www.top1health.cn/Article/12/91954
黑咖啡助減重燃脂？曾惠君營養師揭：5秘訣喝咖啡不發胖

上班族提神醒腦，喝咖啡已成為首選，也是一種生活習慣。此外，也有人會喝黑咖啡燃燒脂肪、消除水腫，達到減肥效果。但是，曾惠君營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出…
http://www.top1health.cn/Article/320/92096
喝果汁防昏昏欲睡，「這1招」聰明化解！楊哲雄營養師：3秘訣健康喝果汁

…掌握3原則，讓您輕鬆喝果汁喝出健康無負擔。 ##掌握3秘訣健康喝果汁　 **1.注意水果份量：** 　水果雖然富含對人體有益的維生素與礦物質，然而多吃無益，甚至會…
http://www.top1health.cn/Article/320/92078
吃燕麥助減重、預防便祕！牢記吃燕麥4個小秘訣

…菌相平衡和健康。][220630] ##吃燕麥的4個小秘訣食用燕麥的健康好處多多，但您真的吃對了嗎？溫昭銘營養師提醒，無論是吃燕麥減重或調控血脂，民眾都要注意4個小細…
http://www.top1health.cn/Article/80/92056
避免上班族發福危機的秘訣：遠離這5種零食

…族應該避免的。 ![20230724-避免上班族發福危機的秘訣：遠離這5種零食][220659] **第一類：高糖食品** 高糖食品是上班族最容易選擇的零食之一，例如巧克…
http://www.top1health.cn/Article/232/92065
泡麵有防腐劑，吃多了會變木乃伊？李易真營養師：魔鬼其實藏在這裡…

…加防腐劑，因此建議煮泡麵時還是少放一點調味包。 ##3秘訣把泡麵變營養李易真營養師表示，對於時常忙碌到沒時間吃飯的人來說，泡麵是方便且可以快速解決飢餓的食物，但泡麵屬…
http://www.top1health.cn/Article/248/92029
黑頭粉刺狂冒，竟是毛孔曬傷惹的禍！5個解決小秘方必收

…艷陽高照曬傷才來後悔前，讓我們一起來了解避免黑頭毛孔的5個小秘訣吧！ ##避免黑頭毛孔的5個小秘訣 **秘訣（1）頻繁的塗抹防曬** 特別是臉上比較高的部位鼻子及雙頰更要…
http://www.top1health.cn/Article/249/92023
每天刷牙，一張嘴還是滿口黃板牙？李昆縉牙醫師：美白牙齒3秘訣

一張嘴就是滿口的黃板牙，影響自信與笑容嗎？很多人都納悶：明明每天早晚都有刷牙，為什麼牙齒還是黃黃的？怎麼刷都刷不白，請牙醫師洗牙也沒用！到底該怎麼做，才能擁有一口潔白的牙齒呢？牙醫…
http://www.top1health.cn/Article/58/92005
腰痠背痛是走路姿勢惹禍！脊骨神經專家：別犯這7種錯誤，會害死你的骨盆關節

…路姿勢習慣，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣？且聽脊骨神經專家黃如玉醫師來分解。 ![][220344] ##7種「常見錯誤步態」，快來檢視你中了嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957
骨質疏鬆因缺鈣、女性荷爾蒙惹禍！賴博政中醫師：3大養生秘訣防骨鬆

…」、「腎陰虧損」兩大類，各自有對症的方藥治療，並且有3大養生秘訣能預防骨鬆。 ![][220261] ##什麼是骨質疏鬆？骨質疏鬆症是一種因骨質密度下降造成的疾病，骨頭…
http://www.top1health.cn/Article/165/91935
香港腳怎麼消除？茶葉粗鹽泡腳有效？沈瑞隆醫師：4招保養秘訣避免發作

…但能發揮一定的清潔效果。 ##遠離惱人香港腳！4招保養秘訣＋「3次清洗法」不過，沈瑞隆醫師也強調，想要讓腳部肌膚保持清潔，避免香港腳問題發作，光是晚間洗澡時清洗1次還不夠…
http://www.top1health.cn/Article/49/91908
黑芝麻保護心血管又補鈣，必知5大營養成分！吃黑芝麻4個秘訣要牢記

…，是守護健康的好幫手。然而，陳昭蓉營養師也提醒，吃黑芝麻是有秘訣的，4個撇步一定記得喔！ ![][220210] 芝麻，學名「Sesamum indicum」，又名胡麻、脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/91913
長壽秘訣男女大不同！男睡眠不足、女缺少「這1種維生素」影響壽命

…，並能健康快樂的活著。然而，澳洲一項相關研究發現，長壽的天然秘訣非常簡單，而且男女有差異，分別有不同的秘訣。男人想長壽就要有充足睡眠，女人則要多吃富含維生素B6的食物。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/91785
降膽固醇、改善脂肪肝，桑椹4大功效！洪若樸營養師：桑椹挑選4秘訣

…，也有助於體重控制。][219655] ##桑椹挑選4秘訣桑椹是桑科落葉喬木植物桑樹的果穗，又名「桑果」，味酸，每年4至6月是桑椹產季，正是鮮食的好時機。洪若樸營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/91771
夏享秋葵輕蔬食，顧胃又瘦身，選購儲存有秘訣！

…，是一不錯新選擇。![夏享秋葵輕蔬食，顧胃又瘦身，選購儲存有秘訣！][218912] 台北醫學大學名譽教授、藥學博士楊玲玲指出，秋葵為草本植物，在台植種逾百年，雖然有個「…
http://www.top1health.cn/Article/320/91607