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…性胜肽,具有調節血壓潛力** 過去有許多研究認為,攝取白肉與魚肉有助於改善血壓,這可能與魚肉含有特殊的機能性胜肽有關。研究發現,這些機能性胜肽能抑制血壓相關酵素,而這個酵素也…
http://www.top1health.cn/Article/248/86304…的蛋白質來源有9成都是來自動物性蛋白質,如:紅肉(豬牛羊)、白肉(雞鴨鵝)、蛋類,而且多集中在晚餐」。更值得注意的是,最常吃的蛋白質種類居然與國健署的建議順序「豆>魚>蛋>肉」恰恰…
http://www.top1health.cn/Article/407/86249…留較多的維生素C。 高「C」水果排行榜包含有紅心芭樂、白肉芭樂、釋迦、龍眼、金黃奇異果、香吉士及奇異果,如果很少吃水果,加上三餐大多是外食族群,蔬果攝取量不足,營養師林怡妏建…
http://www.top1health.cn/Article/320/85993…留較多的維生素C。 高「C」水果排行榜包含有紅心芭樂、白肉芭樂、釋迦、龍眼、金黃奇異果、香吉士及奇異果,如果很少吃水果,加上三餐大多是外食族群,蔬果攝取量不足,營養師林怡妏建…
http://www.top1health.cn/Article/248/85855…吃發酵乳製品,例如:優格與傳統的起司。可以每天適量食用蛋,或白肉,要少吃紅肉與甜食。並且喝足夠的水,以及適量紅酒。 **藥師:可能容易造成關節發炎的地雷食物** 除了要攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125…❶優良蛋白質:** 可提供飽足感供人體修補組織,尤其是白肉可釋放較少胰島素有助穩定血糖,幫助身體休息,比較不推薦飽和脂肪及膽固醇較高的紅肉。 **❷健康油脂:** …
http://www.top1health.cn/Article/197/84628…其他肉類最好選擇低脂部位的絞肉或肉片,才不會妨礙消化。魚類以白肉魚等,也就是脂肪含量少的為宜。用燉煮或清蒸的方式料理最安心。 **低脂的其他蛋白質** 大豆製品當中,豆腐不…
http://www.top1health.cn/Article/248/84532…番茄等蔬菜熬煮,並可以加入昆布增加鮮味,肉品選用雞肉、魚片等白肉,自然好喝,有助減少負擔。 4.多了解各式火鍋湯包的飲食標示,多看看多比較。 5.三高、高尿酸或痛風者火…
http://www.top1health.cn/Article/320/84297…醒粉絲們要注意,其實紅肉(牛豬羊等)來源的膽固醇較高,相較於白肉(雞鴨魚等),含較多飽和脂肪,建議最好平常飲食要紅肉與白肉來源平衡攝取,同時,也要注意烹調方法,減少燒烤與高溫油炸方…
http://www.top1health.cn/Article/99/83947…份低脂的乳製品、每日4至5份蔬菜和水果、每日一湯匙量的堅果、白肉取代紅肉以減少飽和脂肪的飲食形態亦能夠減少腦中風的發生。當發現自己有高血壓時,採取積極正向的態度面對和定期就醫治療,…
http://www.top1health.cn/Article/248/83711…會在體內轉化成脂肪,造成脂肪堆積。 **三、吃得對:多白肉、少紅肉** 根據聯合國糧農組織(FAO)評估發現食物中牛奶、蛋與雞肉為主要優質蛋白質來源,其胺基酸組成比例佳、易…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400…肪,醣分也很低,在減重的時候可說是好處多多。鱈魚、鯛魚之類的白肉魚,以及鮪魚的紅肉等等都是低脂肪,所以很建議食用。至於鯖魚、竹筴魚之類的青背魚則是因為含有優質油脂及豐富的DHA和E…
http://www.top1health.cn/Article/101/82861… 有助控制體重的低熱量食物,包括:地瓜葉、花椰菜、雞或魚肉(白肉) 、五穀米竹筍。第二招多攝取蔬果。 <!--more--> ![大魚大肉吃太多,記得要多補充膳食纖維或助消化的…
http://www.top1health.cn/Article/320/83033…避免攝取香腸、熱狗、火腿等加工肉製品。選擇雞肉、魚肉、海鮮等白肉,以及植物性的蛋白質,像豆腐、豆漿、豆干等黃豆製品,降低飽和脂肪的攝取。 對於無肉不歡的肥胖人,請記得蔬菜永遠…
http://www.top1health.cn/Article/101/82992…肉類中,整體每日建議量比飲食指南的量略多一點,其中強調多選擇白肉如:豆類、豆製品、魚、海鮮及禽肉;紅肉(家畜肉類)宜儘量減少,蛋類(或魚卵)、帶殼海鮮應適量,一天最多不超過半個蛋。…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969