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想要瘦腿、瘦腰,不能僅做有氧運動,還需要配合肌力鍛煉,這樣能加速身體的燃脂效率、提升代謝,打造有彈性的肌肉,塑造完美的身體曲線。 ![想要瘦腿、瘦腰,不能只做有氧運動,還需要…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656了解體質等於發現自己身體目前面臨的失衡狀況,以及能夠檢視自己可能因為哪些不良生活習慣而不知不覺變胖。依據四季節氣的變化,選擇最適合自己的當令食材或調養方式,就能一邊改善體質一邊變瘦…
http://www.top1health.cn/Article/336/19436…量高,可以促進排便、提升脂肪的燃燒,加快新陳代謝。其中紅豆對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂也有不錯的效果。以下介紹5個實用的紅豆減重食譜,有助民眾輕鬆減重、瘦出好臉色。 ![紅豆纖維質含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/19250家中寶貝是胖小孩嗎?國人習慣用BMI(身體質量指數)做為肥胖的評估標準,疏於關注腰圍,兒童長期對體型認知不足,造成26%學童「腰圍身高比」大於建議值0.5,從小抱著水桶腰,若不再加…
http://www.top1health.cn/Article/22/19138…曲線更加明顯呢?以下這套減肥操專門訓練下半身肌肉線條,能有效瘦腰腹腿臀,堅持2周就能看出效果,想要瘦下半身、緊實腰腹腿臀的民眾千萬別錯過! ![ 如何消除腹部贅肉,是許多女性朋友…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752…幫助增強身體燃燒脂肪的能力。 **TOP10 菊花茶 瘦腰排水** **材料:**山楂5公克,金銀花3公克,菊花5朵。 **做法:**用開水沖泡即可。 **效果:**加…
http://www.top1health.cn/Article/101/18460…以這道清絡茶飲一邊改善腸道,一邊排出毒素減少腰腹脂肪,是想要瘦腰、腹的女生的首選。 **★橘皮葫蘆茶** **材料:**烏龍茶25公克、乾荷葉25公克、陳葫蘆10公克、乾橘…
http://www.top1health.cn/Article/101/18392…[54946] **動作二/伏地靜止(Planks):瘦腰腹** 伏地保持靜止不動,挑動全身肌肉保持穩定,能使全身都得到鍛煉,尤其能瘦腰腹。過程雖然難熬,但是效果異常明…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381…套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周,瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密! **第4招/俯睡減肚子** 如果…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300…與使用建議下,發現是有助於可以加速腹腰部的脂肪分解作用,也是瘦腰處方的好選擇。各種幫助排便的產品及酵素,必須視個人體質來使用,最好都能請教過專業醫師再使用,避免不當使用造成過度依賴…
http://www.top1health.cn/Article/132/16683…頭頂並繃直,左右兩側各維持側臥狀態2~3分鐘即可。 【瘦腰部】 除了側腹部的贅肉之外,骨盆變形以及內臟向下移位也會破壞腰部曲線。針對這種情況,就要將布枕的位置稍微向上移動,…
http://www.top1health.cn/Article/238/16629許多人在冬天會出現身體發寒、手腳冰冷的情況,即使穿了外套、襪子也暖和不起來,這可能就是血液循環差的問題。營養師建議,想要改善冬天手腳冰冷的不適症狀,可以吃溫補的料理,促進血液循環,…
http://www.top1health.cn/Article/80/16620…*1.暖身要做足:**呼拉圈也有輕重之分,據稱越重的呼拉圈,瘦腰的效果就越好,10分鐘就可以燃燒100大卡;不過,腰椎也是很容易受傷的部位,因此再使用呼拉圈前,一定要先做足15分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/250/15787酪梨是一種美味的水果,且你一定萬萬想不到它身兼著5個重要角色,對促進身體健康大大加分!據國外健康網站報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,讓它具有抗…
http://www.top1health.cn/Article/101/15618…(plank)撐在地上,配合臀部左右來回扭轉擺動,瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。 ![想要瘦下腰內肉,藉著強化平板式就可達成。(攝影、示範/楊伯康、馬婉娟 )][39555] …
http://www.top1health.cn/Article/46/14914