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「減重」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「減重」的資料

減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

想要成功減重，必需靠三餐均衡飲食，加上適當運動，有助提升瘦身效果，但是，每日三餐該怎麼吃、運動該怎麼做，才能讓減重效果加倍？曾惠君營養師和劉芳郁物理治療師針對一般人的生活作息，共同…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
減肥成功關鍵在晚餐！晚餐輕食3要點，減重瘦身不再難

…輕鬆瘦身。 ![][221466] 減肥時，不少減重族都更重視啟動一天代謝力的早餐和負責提供白天活動動力的午餐，常常過分擠壓晚餐空間，甚至選擇不吃來減少熱量攝入。可以說…
http://www.top1health.cn/Article/320/92267
減重瘦身不能吃澱粉？王子南營養師揭：吃這些低GI澱粉，瘦身事半功倍

想減重瘦身的人，往往有一個常見迷思：「不吃澱粉類主食，才能減重成功」，真的是這樣嗎？王子南營養師指出，減重應均衡攝取各類食物，並非每一種澱粉類食物都不能碰，澱粉類建議可以選擇高纖、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566
外食族減重，晚餐是關鍵！晚餐掌握4大訣竅，遠離肥胖

…有比較充裕的時間，也最有機會悠閒的慢慢享用。但是，對於要甩油減重的人來說，晚餐才是瘦身能否成功的重要關鍵，特別是下班後還要在外面解決晚餐，才能回家的外食族，隨便吃個排骨便當、叉燒飯…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458
減重不發胖關鍵：提高基礎代謝率！王子南營養師：4招代謝率加倍

…動，消耗身體熱量，減少脂肪在體內囤積。王子南營養師指出，要想減重不復胖，除了減少吃下肚的熱量，另一個方法就是提高基礎代謝率，消耗更多熱量，飲食則是要多攝取優質蛋白質，才能輕鬆甩肉，…
http://www.top1health.cn/Article/33/92423
喝水過多會水腫？中醫師：減重瘦身族把握6時機，正確補水不NG

…致水分不易排出，造成易水腫體質。所以，擔心水腫上身的減重瘦身族，更要養成少量多次的飲水習慣，增加水分在體內吸收，以及利用循環的時間。至於，減重瘦身族每天該補充多少水分才夠？…
http://www.top1health.cn/Article/101/92475
減重要抑制口腹之慾！黑木耳粉泡水喝，延長飽足感

減重要成功，「少吃多動」是大家耳熟能詳的口訣，但是，往往知易行難。如果無法靠意志力控制自己的口腹之慾，不妨試試一些不傷身的食物偏方，家醫科醫學博士朱曉平在其出版的書中提出一項瘦身偏…
http://www.top1health.cn/Article/301/92269
減重要少吃澱粉？不吃澱粉容易胖？程明偉營養師：4技巧吃對澱粉更甩肉

關於減重一般人存在一些迷思，有時迷思也有正反不同意見，像是「想要瘦得更快，最好少吃一點澱粉類食物！」、「減重還是要吃澱粉，否則很容易復胖！」這2個意見迥異的論點，哪一個才正確呢？程…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517
喝優酪乳能控制代謝症候群、助減重？優酪乳食譜大公開

有研究指出，維持半年至1年以上長期吃優格、喝優酪乳，對體重控制、代謝症候群控制有幫助！優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促…
http://www.top1health.cn/Article/80/92437
減重停滯期如何突破？蔡怡瑄營養師：「這時間」喝咖啡，減重效果加倍

減重的人最擔心成功讓體重下降到一個階段以後，卻始終停在一個數字遲遲下不來，這就是遇到減重停滯期。蔡怡瑄營養師表示，就像運動一樣，明明都照表操課，比賽成績卻停滯不前，這時候除了可以嘗…
http://www.top1health.cn/Article/101/92536
優格助腸道蠕動、提升代謝力，減重好幫手？優格低卡食譜能享瘦

優格有助腸道蠕動、提升代謝力，吃對了，有助於減重！根據國外科學家研究數據顯示，吃優格與減肥之間可能有關聯，由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92418
三明治是減重救星？添加5大助減重餡料，吃了不怕胖！

…營養師教大家，可以在三明治裡夾哪5樣食材，才能吃得健康、幫助減重，又不減美味！ ![][222058] 美國《福斯新聞》（Fox News）刊載由美國營養師，同時也是大聯盟…
http://www.top1health.cn/Article/320/92434
減重要挨餓、控制卡路里？想瘦別挨餓，必知15個瘦身秘密

減肥一定要挨餓嗎？錯了！其實，挨餓不僅不能減肥，還可能讓你越減越肥；減肥也不是每餐攝取極低的卡路里，而應該注意營養的均衡。這些減肥的一些錯誤觀念，會讓你離健康的體重越來越遠。想要健…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444
減重控制食慾、防熱量破表！5種水果增飽足、窈窕不復胖

減重想要成功，必需控制停不下來的那張嘴！尤其是容易被宵夜零食誘惑，一不小心食慾胃口大開，攝取過多熱量，就可能會胖回去。想要維持窈窕不復胖，可以選擇更健康又具有飽足感的食物，美國健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/92446
減重爆瘦，脖子卻腫了一大圈？竟是毒性多結節性甲狀腺腫作怪

減重爆瘦要小心，如果突然體重掉了許多，但是，卻發現脖子腫大，甚至有心悸，小心可能是甲狀腺出問題。1名苗栗58歲王姓婦人去年底透過飲食節制減重瘦身，迄今減重10多公斤，原本她自豪身體…
http://www.top1health.cn/Article/33/92556

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