深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…或動態活動，像是體操（拉筋伸展、伏地挺身、仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等）、瑜珈（墊上瑜珈、滾輪、彈力帶）…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
夏天大濕凶報到！疲倦、消化不良？中醫：四神湯、綠豆薏仁湯排除濕氣

…起來活動身體，在家利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習打太極拳、健身操等，目的是使氣血活絡，讓濕氣隨汗而出，這樣才能遠離各種疾病的威脅。
http://www.top1health.cn/Article/248/81672
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…四頭肌，如果要對身體更好的話，應考慮騎腳踏車、爬樓梯或舉啞鈴深蹲等阻力型運動。許多論文報告都支持這種重量訓練對中老年人的健康更有效益。在我平常的足踝科門診中，除了一般醫療打…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…微休息30秒或喝個水。 **1.**air squat深蹲20次，每次維持10秒。 **2.**lunge弓箭步左右腳各20次，每次維持10秒。 **3.**ea…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…高原訓練面罩」訓練，可以達到這樣的效果。甚至有些研究發現，在深蹲和握推的過程中，如果戴著「高原訓練面罩」訓練，會讓做動作時的速度變慢，長期以來降低訓練成效。 **格鬥競技運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。 **1.深蹲跳 Jump Squats X 20下** **2.後跨弓箭步Reversed Lunges + 踢腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…時候，或許也是一種可以參考的訓練方式。 **【啞鈴進行深蹲、硬舉推荐動作】** 以下是由醫適能MedEx創辦人蔡奇儒教練所示範以啞鈴進行深蹲、硬舉的動作，大家不妨跟著自己在…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
大腦會選擇性記憶？要瘦身，善用瘦身APP檢視飲食

…空檔減重！輕肌力運動【全新封面版】：專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』打造燃脂體質，隨時都在瘦！》一書，作者：李妍**
http://www.top1health.cn/Article/250/80906
減肥只能吃雞胸肉？學會這「飲食公式」不挨餓也能瘦

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http://www.top1health.cn/Article/271/80864
想瘦就得挨餓？這樣吃一天五餐，健康享瘦、告別肚子餓

…空檔減重！輕肌力運動【全新封面版】：專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』打造燃脂體質，隨時都在瘦！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/101/80854
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

… ![手放在工作檯面或書桌等處，雙腳左右打開一大步，進行扶桌深蹲，可以鍛鍊整個大腿。（圖片／方舟文化提供）][188010] **③扶桌深蹲—整個大腿、強度稍低** 1.手…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…法增加肌力，必需靠無氧運動像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，才能提升肌肉量，而這些都需要健康的關節力為基礎。另外，蛋白質可促進肌肉合成，必需攝取充足，每公斤…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…果，就想乾脆放棄好了。 ![鍛鍊核心肌群建議可以選擇飛輪、深蹲、仰臥起坐這幾種運動。][187309] 其實，只要正確運動，不用太在意熱量消耗的數字。肌肉經過鍛鍊之…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…是更關鍵的訓練部位。剛開始鍛鍊可利用家中既有角落，進行「靠牆深蹲」。將背部緊靠在牆上、身體慢慢往下蹲，膝蓋彎曲達90度，停留5秒再緩緩站起，重複8-12下，即可鍛鍊核心及大腿肌群。…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
腰痠、屁股痛，就是坐骨神經痛？做深蹲可以緩解坐骨神經痛嗎？

…盤突出，或是坐骨神經痛而求診。這兩者差別在哪裡？網路上說，做深蹲可以緩解坐骨神經痛，是真的嗎？來聽聽神經外科醫師詳解。 ![][207963] 坐骨神經痛並非是一種疾病…
http://www.top1health.cn/Article/248/80231