「深呼吸」搜尋結果
總共找到 544 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料-
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群
…交感神經，對於導致腰痛惡化的壓力來源，具有緩和效果。 深呼吸之際，要有意識地運動腹肌和背肌，讓腹部凹陷和膨脹，能鍛鍊腰部周圍的肌肉，緩和腰痛。此外，深呼吸可伸展胸部肌肉，也能…
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久坐、低頭滑手機，肩頸痠痛硬扣扣！必學6招動作緩解肩頸僵硬
…抬起頭、胸部和腹部。保持骨盆接觸地板。 保持這個姿勢，緩慢深呼吸1 次。 呼氣並降低到開始位置。 ![（圖片提供／VOGUE）][210276] **3.按摩滾輪** …
http://www.top1health.cn/Article/248/87999 -
運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知
…] <!--more--> ![有慢性疼痛的人，多多練習深呼吸心情就會好一點，疼痛感也會減弱。][210177] 經常運動的話，大腦會分泌出較多的特定蛋白質，例如腦源性神…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945 -
羨慕又高又瘦、吃不胖？醫：小心自發性氣胸找上門
當出現胸痛、胸部緊縮感，甚至因咳嗽或深呼吸加劇，出現呼吸加快、呼吸困難等症狀，小心是氣胸！台中1名27歲簡先生身材高瘦，旁人總羨煞吃不胖體質，但他連續多天右胸突然劇烈疼痛，甚至影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/87882 -
人人都有躁鬱症？煩躁不安、記憶力減退、食慾改變…揪出躁鬱症症狀
…上做出回應，但這不一定對我們有幫助。放慢速度可能意味著散步、深呼吸或進入隔壁房間。 一旦您感到平靜，您就可以更清晰地思考並減少反應。 5.盡可能誠實地說明你的需要 你如何向某人傳…
http://www.top1health.cn/Article/245/87687 -
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅
…是每小時起身活動2分鐘，例如倒水喝、站起來伸懶腰、看窗外遠方深呼吸或是上洗手間等，就可以幫助重啟新陳代謝和肌肉伸展，讓身體短暫脫離久坐不動的危害狀態。 **好習慣二：飲食多營…
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情緒會蒙蔽人的判斷能力！復原力練習穩定情緒的S.T.O.P.技巧
…停鍵，讓自己停在原地，不要輕舉妄動。 **T／緩緩地做三個深呼吸（Take three slow deep breaths）：**把注意力集中在感受呼吸上，你會感覺身體漸漸放鬆。…
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調整自律神經立刻有效！「1：2」」呼吸法+泡澡，活化副交感神經
…感受到壓力的時候，交感神經會變得活躍，呼吸也會無意識地變淺，深呼吸則有提升副交感神經活性的效果，此時血管會放鬆，血壓會降低，全身的血液循環會改善，身心也會跟著放鬆。換言之，要調節自…
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壓力會影響記憶嗎？哈佛博士：慢性壓力使海馬迴神經元流失，增阿茲海默症風險
…你應該知道，為遺忘而焦慮很可能變成自我應驗的預言。讓我們一起深呼吸。 下次當你因為想不起來知名衝浪者的名字，或是忘記買牛奶而感到焦慮時，請記得這些都是正常的遺忘，放輕鬆。遺忘…
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疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力
…不小心緊張起來的部位我們再一次的放鬆 ●接著我們一起做一個深呼吸結束正念的練習 ●慢慢地吸氣、把氣鬆開吐氣，準備好的時候慢慢把眼睛張開 **<同場加映>Yoanna老師分…
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家扶調查：疫情停課，親子衝突增多！冷靜3秒鐘、不閉打小孩
…**快樂親子五步驟：不、閉、打、小、孩** 「不」要生氣，深呼吸10下 「閉」上眼睛，靜心10分鐘 「打」給家扶，專線0800-078585(你請幫我幫我) 「小」孩抱抱，…
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就想衝向澱粉食物？抗疫也要抗胖！減重醫：甩壓力、肥胖，必做有氧與無氧運動
…此，建議每1小時最好有10分鐘做肢體活動的動作，如墊腳縮腹再深呼吸的動作，一則可以防止缺氧，再來也可以鍛練腹部的肌肉，達到瘦小腹的目標。 **2.早中晚可以做一次深蹲…
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待產到恢復都在同一房間！亞東醫院產房一條龍服務，給足產婦「家」的感覺
…上的支持，除同理、鼓勵及讚美，也給予實質促進舒適的方法，如：深呼吸放鬆、冥想、播放音樂、按摩、下床自由活動、生產球使用及姿勢改變，促進產程進展，降低產婦產程待產時間，減少因產程遲滯…
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長期憂怒鬱悶恐引發乳癌！試試「左右交替式呼吸法」，助肺部排濁氣、解胸悶
…大腦也不容易退化。心寬一寸、病退一丈，你快樂、大聲歡笑、大口深呼吸，胸中舒暢，自然百病不生。 <!--more--> **練呼吸，鼻孔左右交替** 
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