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「棒式」搜尋結果

總共找到 80 筆符合關鍵字「棒式」的資料

4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…在體重維持50.5公斤，沒有復胖。 **【強化核心肌群棒式伸展操】** **運動部位：腹部、腰部、腿部** ![][77304] **步驟1／** 呈俯撐姿勢，雙臂打…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

… **【混搭動作】** ‧側步蹲，搭配手臂往肩後提舉 ‧棒式，搭配兩手輪流做啞鈴划船式 ‧後弓步，搭配二頭肌彎舉 ‧前弓步，搭配啞鈴高舉斜劈 ‧側向下蹲，搭配啞鈴擴胸 …
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

… **4.**將雙腳放會地面，重複再做。 ![招式三：俯身棒式（圖片／何俊明健身教練提供）][71719] **招式三：俯身棒式** **1.**四足跪地，並用雙手前臂與…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…多或少有些關節磨損，在做現在坊間非常流行、宣稱可練出人魚線的棒式（plank）或是健美臀腿的深蹲（squat）等健身運動時，若不留意動作要訣，反而有可能發生折腰傷膝的運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…實腹部、上臂、前胸跟大腿肌群，刺激肌肉生長。在瑜珈中又稱作「棒式」。動作：先平躺在地板上，雙腳打開與肩同寬，手肘在肩膀的正下方，吸氣時預備，吐氣時，腹部用力向上提，接著大腿順勢…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997

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