拉筋 | 搜尋結果 | 華人健康網

「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

…再是女性的專利，男性也可能中鏢。物理治療師教大家做4招大拇指拉筋伸展復健動作，包括：打地鼠、鴨子張嘴等，以緩解手腕疼痛，大家不妨快學起來！ **媽媽手並非女性專利　男性…
http://www.top1health.cn/Article/248/80654
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆

…栽下種子，並讓顯化的機會多出三倍。如同暖身之後較容易拉筋或伸展，靜心之後的顯化也會更有效。在我親身經歷和指導上千名已有高成就還想求突破的學生之後，我發現靜心和顯化一起練習的…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…回。 **【備註】**不論室內外都要穿慢跑鞋，先簡單熱身、拉筋，跑時要有跳躍、彈性的感覺。 **6.雙手抓星星** 可伸展腰側、運動肩膀，屬全身性的運動。…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
跟著做半年就會變美？小紅書瘋傳42個小習慣，持之以恆就能脫胎換骨

…別看手機，走出房間為自己倒一杯溫開水。 **16、**經常拉筋，尤其是腿部，線條會更好看。 **17、**少吃糖，最好戒糖。 **18、**點餐不要點太多，記得不夠可以加點。…
http://www.top1health.cn/Article/324/79132
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

對於有運動習慣的人，都知道拉筋伸展的好處。尤其有不少女明星，是崇尚「拉筋消水腫、拉筋防老化」的信徒，像是小S就表示拉筋是維持纖瘦的秘訣，可以減緩腰痠背痛；還有容祖兒認為適度拉筋鬆筋…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
走路背部隆起凸出來，原來是脊椎側彎～別再拉筋、推拿效果有限

…年罹患脊椎側彎，才會出現以上的症狀。醫師提醒，許多家長會尋求拉筋、推拿、吊單槓、整骨等方式治療，但效果大多有限，若懷疑有脊椎側彎，應該立即到醫院就診，尋求專業的醫療協助。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77897
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…拉到筋太鬆、關節都不穩定了，甚至會疼痛；什麼才是正確有效的「拉筋」，又對健康有何好處？來聽聽復健專科醫師怎麼說。復健專科醫師凃俐雯表示，在臨床門診工作中，遭遇到越來越多…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…種方法。 **別小看腰大肌緊繃，輕忽影響全身　巧做這招拉筋運動助改善** 但張軒彬博士提醒，上述方式只能達到短暫的舒緩，並無法從根本解決民眾腰大肌太過緊繃的困擾。值得注意的…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

只要一分鐘的時間，身高就能抽高兩公分。看到這行字，或許會有人質疑：「這是真的嗎？」其實，我們的身體會在不知不覺間萎縮，只要讓身體回復原狀，身高就能瞬間增加兩、三公分。風靡紐約、日本…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…習之前，一定要記得先做簡單的熱身運動，可以做一些身體的伸展、拉筋，或者是慢跑5分鐘，暖身之後就可以嘗試下列這套芭雷提斯動作： **1.第二個plié（芭蕾基本動作的名字）（T…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…覺防止足部受涼，或平時多補充水分避免身體脫水，以及睡前做腿部拉筋伸展運動放鬆肌肉後，皆未改善，可能就與缺乏某些營養素，造成血液電解質不平衡有關。 **半夜腳抽筋，4大營養素缺…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
擔心小孩是扁平足、O型腿？適度運動促進足弓發育

…環境中活動，包含草地、沙質地等不同質地的地板活動；並且適度的拉筋運動、肌力與耐力訓練。
http://www.top1health.cn/Article/236/74951
想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦

…礎且兒童也容易上手的動作，別忘了要兩腿交換盤腿。 **開腿拉筋：**坐在地板上，把腿放在面前，寬度盡可能越寬越好。如果覺得自己快往後倒了，那麼可以疊放一些書在身後，以便做起來更加…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

**基礎暖身** **一、拉筋伸展操–轉腰側伸** **拉筋肌肉：腰腹．側腰臀．臂肌** 「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡平常很…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…)」等。在打掃前，先做一些暖身運動，將清掃時會使用到的肌群做拉筋，可以有效減少肌肉及關節的受傷。 **絕招二：分次清掃，避免過度使用** 進行清掃時，建議可以將工作…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626