… **強度:**伸展至略感緊繃。 **類型:**伸展、太極、瑜伽、皮拉提斯等。 **四、平衡運動:** 提高保持平衡的能力能幫助你降低跌倒的風險。ACSM 對老年…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955…,年輕15歲:薑黃、蜂蜜、辣木、木鱉果、青梅……營養學博士的太極飲食法,用天然食材強化自癒力。》一書**
http://www.top1health.cn/Article/377/84002…】/** 現在我除了從事治療師的工作之外,也以開發出以太極拳及瑜伽為基礎的JOHORETCH教練的身分展開活動當中。 **參觀春畫展「大江戶四十八手」後的衝…
http://www.top1health.cn/Article/269/84704…之前學過的阿育吠陀,還去鑽研了中醫與中藥等東洋醫學,開發出以太極拳及瑜伽為基礎的「JOHORETCH」,這套運動的基本概念,就是「調整並增加女性荷爾蒙的伸展操」。 JOHO…
http://www.top1health.cn/Article/144/84703…第2招:**溫和運動,例如:白天從事散散步、靜坐、練瑜珈、打太極拳,室內最好利用自然的光線保持明亮,若天氣陰暗潮濕,可增加室內照明以及除溼。 **第3招:**收假前1-2天開…
http://www.top1health.cn/Article/248/84341…靠運動了,不喜歡競賽型運動?那就以身體鍛鍊為主,可以在戶外打太極、打拳、瑜伽、經絡操、健走、慢跑、高爾夫球等等,能接觸陽光和大地、提高心肺能量、溫暖全身的運動,都可以凝聚「腎精」。…
http://www.top1health.cn/Article/11/84089…,年輕15歲:薑黃、蜂蜜、辣木、木鱉果、青梅……營養學博士的太極飲食法,用天然食材強化自癒力。》一書**
http://www.top1health.cn/Article/261/84019**三餐吃多少?我用21比例來分配** 我的太極飲食遵守每天三餐依照七分飽原則,三餐總量不高於21的比例。舉例來說,早餐如果吃七分飽、午餐十分飽,則晚餐不要吃超過四分飽。也就是在…
http://www.top1health.cn/Article/302/83975…或是天熱冒汗時又堅持喝熱水等。 另外,還有研究指出,打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等,也有助深層調節,輔助調理自律神經平衡的作用。且運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處,如…
http://www.top1health.cn/Article/239/84029…適得其反。 <!--more--> ![平時多練太極拳,對於減緩放屁的幫助更大,因為其強度比一般的散步更高的緣故。][197763] 中醫調理臭屁、多屁的問題…
http://www.top1health.cn/Article/132/83661…代謝,也可以加速濕氣排出體外,例如:跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等,都是不錯的運動方式。][198151] 運動可以緩解壓力,可以促進血液循環,幫助新陳代謝,也可以加速濕氣排…
http://www.top1health.cn/Article/248/82990…則來選擇運動的項目。而年長者,則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2/放任體重失控** 根據統計,BMI達30以上的肥胖患者罹患退…
http://www.top1health.cn/Article/138/83602…全身性運動,而且有多樣化動作的運動也可以。像以前一直被鼓勵的太極拳,需要手腳並用,可以和一群人一起練習,互相溝通感情享受社交活動,下雨天或空氣不好不能出門時,也可以自己在家打太極。…
http://www.top1health.cn/Article/263/83520…每週進行3-5次有氧運動,例如:健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、太極拳等,每次30-60分鐘;每週也至少進行2次抗阻力運動,如:舉啞鈴、半蹲站起、登階、水中阻力運動、彈性帶等,每次約2…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231…11點就寢;平日應保持規律運動,建議以調氣調神的氣功為主,如太極拳、八段錦等,使人體上下氣機貫通,增強肺臟的功能,以對抗疾病侵襲。 另外,不需刻意吃提升免疫力的健康食品,只要…
http://www.top1health.cn/Article/80/82903