健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…正確姿勢、健身進程等根本解: **重點一、穩定的軀幹-坐姿與躺姿訓練** 何謂穩定的軀幹? 在重量訓練的過程中必須要保持穩定的軀幹,才可以藉由身體傳遞力量到啞鈴或是槓鈴…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872…益「大家都是怎麼舒緩腰酸背痛」,吸引許多舒緩撇步分享,像是「坐姿先坐正確比較重要」、「公司椅子太難坐,可以放一個坐墊」。 另一方面,有民眾發文分享自己在醫院看到不少因工作罹患…
http://www.top1health.cn/Article/248/89827…越胖,分享「不能翹腳跟、站三七步都很重要,要去注意自己平常的坐姿站姿,才不會胖回來」,也有民眾提及「盤腿也不行,肉會瘋狂外擴」,吸引不少網友共鳴,說道「看到這篇,默默的把腳放下來……
http://www.top1health.cn/Article/306/89777…減壓手術。完成手術後,患者沒有特別疼痛,早上手術後,下午就以坐姿進食,隔天下床行走也沒有太大的困難,術後第二天行動自如,出院返家休養。 雙通道脊椎內視鏡手術通過兩個微創傷口進…
http://www.top1health.cn/Article/238/89728…動。 **伸展梨狀肌4大運動招式學起來** **1.坐姿抱腳拉筋:**坐在椅子上,梨狀肌疼痛的那隻腳放在另一腳的膝蓋上,雙手抱住患側的膝蓋,身體微微緩緩地前傾,伸展緊繃的梨…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537…秒鐘。開始!感覺到自己的脖子嗎?耳朵裡聽到什麼聲音?你現在的坐姿如何?專注於此刻當下,其實沒那麼簡單, 對吧?再繼續體驗五秒鐘! 這種大腦模式切換練習做越多次,就越容易體會…
http://www.top1health.cn/Article/293/89365…出。][213501] ![( O正確動作)穿鞋或穿襪應採坐姿,保持髖關節打開、背部自然挺直,在膝關節微曲下穿鞋。][213502] **4.挺胸平視 顧眼力** ![(…
http://www.top1health.cn/Article/238/89292…筆直。 ④重心均勻分布在左右兩腳(站立時,避免重心歪一邊;坐姿時不要蹺腳)。 **牢記步行禪順序:姿勢→呼吸→心** 此外,**實行「步行禪」時,要注意「姿勢→呼吸→…
http://www.top1health.cn/Article/248/89179…,出血量少,且可減少對周邊組織的傷害,術後恢復快,且醫師採取坐姿進行手術,精確切除病灶,有利於長時間複雜或高難度的手術。 另外,太過肥胖的病人因脂肪層較厚容易擋住手術視野,傳統手…
http://www.top1health.cn/Article/248/88983…;一方面擔心孩子不專心、上課內容是否理解,一方面又要提醒孩子坐姿駝背、以及飲水餐食問題。而孩子也可能偶有放鬆、偶有分心、偶有疲憊,在家長眼裡卻是「上課都不認真、只想偷懶又愛玩」,因…
http://www.top1health.cn/Article/245/88959…的發生機率。可以依照中風的時期從事不同的復健運動,病人能獨立坐姿時,就可以開始自己執行一些肩部運動, 以同時增加關節活動度及肌力,例如手向前推球。 雙腿向外張開,腳掌…
http://www.top1health.cn/Article/248/88757…在下肢骨折開刀兩週後開始進行。利用患側不受力的擺位,如躺姿、坐姿, 就可以進行許多核心、骨盆、大腿、小腿的關節活動和肌力訓練,而不影響到骨頭的癒合。譬如躺姿健側橋式(圖二) ![…
http://www.top1health.cn/Article/238/88689…著的生活,對健康或工作效率都是百害而無一利。這世界上沒有一種坐姿可以保證你永遠不腰痛。 **久坐不但影響效率,還是萬病之源** 黏在椅子上的時間越長,越容易對健康產生各種負…
http://www.top1health.cn/Article/269/88531…保持注視食指,如此反覆做20次。其他還有彎腰撿球、閉眼站立、坐姿轉圈、雜耍拋球、旋轉雨傘…等。 突發頭暈不僅影響生活品質,甚至因為跌倒外傷,引起生命危險。找到頭暈的原因,予以…
http://www.top1health.cn/Article/31/88517…以枴杖輔助和護具支撐下行走,也可搭配貼紮固定。伸展運動可以從坐姿或俯臥下「用力抱膝彎曲----伸直」的模式逐漸恢復活動度,同時可以在不引起關節進一步產生疼痛下,漸進搭配在固定式腳踏…
http://www.top1health.cn/Article/248/88504