助眠 | 搜尋結果 | 華人健康網

「助眠」搜尋結果

總共找到 530 筆符合關鍵字「助眠」的資料

壓力大頭痛失眠有救星！營養師揭：每天10顆杏仁助眠

…幫助提升睡眠品質。 ![][218494] ##杏仁助眠關鍵：麩醯胺酸、鎂大千綜合醫院營養師李玉彩表示，杏仁含有豐富的麩醯胺酸（Glutamine），屬於「非必需胺…
http://www.top1health.cn/Article/76/91432
失眠與睡姿有關！側睡、趴睡、仰睡，哪一個最好？中醫師破解

…狀。][218367] ##第2招：睡姿養生【側睡養肝助眠】中醫師莊雅惠強調，睡姿可緩解失眠，不僅是養生的一種，更有疏肝解鬱輔助效果。在睡覺的姿勢上，古人有所謂「側龍臥虎…
http://www.top1health.cn/Article/239/91378
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…心很有必要。可以選擇瑜伽的冥想，或放上舒緩的音樂發發呆，香薰助眠等方式舒緩緊繃的神經，充分放鬆後再入眠。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
保健食品飯後還是飯前吃最好？馬尚榮藥師一次解析6大Q&A

…用，以免跟食物中的草酸結合，進而影響吸收。但若是希望藉由補鈣助眠的朋友，則可適度移至睡前2小時服用。 **●**益生菌：為讓益菌發揮效果，建議在餐前30分鐘內或隨餐服用，能讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/91335
香蕉減重助眠，剝皮吃大NG！譚敦慈：無毒水果聰明吃，香蕉也要注意

…的鉀、鎂、維生素C和維生素B6等營養素，對於減重瘦身、舒壓、助眠等方面都有很好的效果，因此成為市場上的寵兒。然而，許多人在拿到黃香蕉時，直接剝開外皮就吃，這樣的動作卻是大NG！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/91211
水蓮高纖低卡又防癌？趙函穎營養師：鈣鎂黃金比例助眠一級棒

台灣的「水蓮」有99.9％都來自高雄美濃，色澤翠綠、外觀細如繩子的「水蓮」，是家常必備美味菜餚之一，不僅口感清甜爽脆，更富含膳食纖維、鉀、鈣、鎂、鐵離子等人體必須營養素。水蓮的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91181
哪些是幫助睡眠的食物?

…、牛奶等 0mega-3脂肪魚類：鮭魚、秋刀魚、鯖魚。助眠食譜範例：溫熱豆漿＋奇亞籽奇亞籽含 Omega-3比例高，是一種超級食物溫馨小提醒：奇亞籽含纖維量高，有…
http://www.top1health.cn/Article/320/91117
長假結束孩子疲倦、暴躁易怒？4招擺脫「開學症候群」

…早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。 3.調整生活作息，在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時間玩樂，唯有逐步調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/91016
助眠抗焦慮，GABA有4大好處！食安專家韋恩：日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃

…** 一般喝茶擔心睡不著，但是富含GABA的茶反而可能可以助眠。近年來，經過苗栗區農業改良場與茶業改良場聯手合作，又推出了一款GABA桑葉茶，每100公克最高可以含570毫克的G…
http://www.top1health.cn/Article/76/90842
不只骨質疏鬆、抽筋，缺鈣11大徵兆！高敏敏營養師：避免骨質流失，防4大地雷食物

…功能** **2.保護細胞完整** **3.產生褪黑激素助眠** **4.減緩緊張情緒** **5.神經傳導** **6.肌肉收縮** **7.血液凝固** **8.…
http://www.top1health.cn/Article/320/90719
抹茶抗肥胖、防三高，6大好處報你知！專家：這3大族群要注意

…此日本有一些飲料如百事可樂對抗疫情的睡眠問題，推出含茶胺酸的助眠機能水 Driftwell，刻意添加茶胺酸來幫助心情舒緩、提升睡眠品質。 **葉綠素** 葉綠素對於口氣清新…
http://www.top1health.cn/Article/320/90646
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…天嗜睡和注意力不集中，影響生活。營養師提醒，補充4種營養素能助眠。 ![][216699] 人們每天花1/3的時間在睡覺，並不是在浪費時間，反而是在促進身體健康。為什麼睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…日子」？醫師提醒，遠離失眠，應該從飲食與運動下手，尤其有一些助眠的食物，不妨快做筆記！ ![][216319] **每10個人中，就有1人飽受失眠之苦** 根據台灣睡眠醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
每10人有1人失眠！3大穴位助眠！中醫：治睡眠障礙從「養心安神」下手

…原則以「養心安神」為主。][216284] **安神、助眠常用3大穴位** 楊哲彥醫師表示，輕敲、按摩或由醫師針灸百會穴，有助養心安神。而安神、助眠常用的指壓按摩穴位包括3…
http://www.top1health.cn/Article/248/88621
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

許多人一到換季就有失眠困擾，於是必需藉由助眠神隊友幫忙。褪黑激素又被稱為「睡眠荷爾蒙」，或是「夜晚之光」，掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律，也常被拿來討論。台灣雖然不能把純的褪黑激素…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315